Срочно выбросить: ортопед назвал 5 признаков подушки, сон на которой разрушает здоровье

image

03.02.2023 10497

Вы можете стараться соблюдать режим сна-бодрствования, не переедать на ночь и проветривать спальню перед сном, но при этом не высыпаться или вставать с болью в шее. А все только потому, что у вас неподходящая подушка.

От хорошего сна зависит не только ваше настроение и самочувствие на следующий день. Врачи не устают напоминать: полноценный сон — одна из главных составляющих здоровья в целом. Недосып может приводить к разным проблемам со здоровьем — вплоть до болезни Альцгеймера и рака. Даже избавиться от лишнего веса без нормального сна практически нереально. А наладить его вряд ли получится, если у вас неподходящие спальные принадлежности.

Когда пора менять подушку и как правильно ее подобрать? Объясняют врачи.

Травматолог-ортопед Михаил Игнатов назвал 5 признаков подушки, на которой нельзя спать.

1. У нее изменилась форма

Это самый очевидный признак непригодной для сна подушки. Если изделие потеряло объем, его точно пора менять. Когда вы спите на такой подушке, обычно головой чувствуете матрас кровати, из-за чего хочется подложить руку. Скорее всего, это значит, что наполнитель сбился, и уже ни о какой поддержке головы речи быть не может.

2. Из нее торчит наполнитель

Со временем любая ткань изнашивается, особенно если она изначально была не очень качественной. Нередко швы изделия расходятся так, что становится виден наполнитель. В этой ситуации лучше спланировать визит в магазин за новой подушкой и выбросить старую.

3. У нее грязный чехол

Со временем чехол загрязняется, и использовать его становится не гигиенично. Подобная подушка — подходящая среда для распространения микробов. Но у многих подушек чехол несъемный. Такое изделие полностью не постираешь, так как наполнитель при чистке может сбиться. Поэтому его лучше сразу выбросить.

4. Она неприятно пахнет

Часто этим страдают подушки с наполнителем пух-перо. В таком натуральном материале нередко заводятся пылевые клещи, из-за которых у изделия появляется неприятный запах. Кроме того, такие материалы хорошо впитывают посторонние ароматы, в том числе и запах человеческого пота.

5. У нее истек срок годности

Обычно производители дают гарантию на использование подушек 1-2 года. После этого срока изделие лучше поменять на новое, так как за это время оно может потерять форму и перестать поддерживать голову. Однако некоторые компании на свои подушки дают гарантию 5 лет.

Как выбрать правильную подушку

По мнению врача-сомнолога Дарьи Лебедевой, подушку стоит менять не реже, чем раз в два года.

- Это как с зубными щетками, которыми вы не можете пользоваться вечно. Даже если вы привыкли к подушке, лучше ее заменить на новую, поскольку есть такое понятие, как гигиена спальни, — напомнила специалист.

Вот, на что сомнолог советует обращать внимание при покупке новой подушки.

Прежде всего, смотрите на размер подушки (S, M, L, XL). Он зависит от того, в какой позе вы любите спать:

предпочитаете спать на животе — выбирайте низкую подушку. Если будете спать на высокой, у вас возникнет переизгиб в шейном отделе позвоночника.

привыкли спать на спине — нужна подушка повыше.

спите обычно на боку — определите подходящий размер подушки по расстоянию от шеи до плеча. Для хрупкой девушки с узкими плечами, к примеру, не подойдет подушка размера L — из-за нее могут болеть шея и голова.

Важно также учитывать материал подушки. Сейчас уже мало кто использует подушки с натуральным наполнителем, поскольку там скапливаются микроорганизмы. Если такая подушка служит вам несколько лет, велика вероятность, что в ней уже поселился целый «зоопарк». Лучше использовать подушку из искусственных материалов, которую можно легко сдать в химчистку либо постирать самостоятельно.

Можно выбрать подушку с эффектом памяти (из пенополиуретана) или подушку со слоями, которая меняет размеры (если часто меняете положение во время сна). Главное, чтобы вам на ней было удобно. Если вы полежите на подушке хотя бы полчаса и не почувствуете дискомфорт, все хорошо. Кстати, недавно в Москве появился пиллоушеринг (pillowsharing), благодаря которому можно взять подушку в аренду. Как правило, это подушки категории лакшери, которые стоят порядка 20 тысяч. Покупатель сначала пробует поспать на подушке, а потом покупает ее. Такая услуга уменьшает вероятность ошибки при выборе изделия.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пять способов, как сдержать рост цен на лекарства, от депутатов Госдумы
image
Частникам придется делиться: чем опасны антикризисные меры поддержки государственных клиник
image
Сайты, торгующие опасными БАД, начнут блокировать без лишних разговоров
image
Стволовые клетки: мифы и правда
image
ФАС РФ пригрозила неприятностями производителям лекарств за манипуляции с ценами
image
Доверяй, но проверяй: врачей отправят на фармзаводы для повышения престижа отечественной индустрии
image
Старость дома не застала: в России дан старт региональному движению за здоровое долголетие
image
С кого не убудет: как планируется расходовать бюджет страны в 2026 году

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач назвала самый опасный компонент БАДов для похудения
image
Врач рассказала о серьезной опасности сидячего образа жизни
image
Почему нельзя запивать еду соками и газировкой: мнение диетолога
image
Логопед рассказала, что запинки в речи в 2–3 года могут говорить о склонности к заиканию
image
Как избежать активации герпеса: советы эксперта
image
Какие одеяла и подушки действительно помогают уснуть: мнение специалиста
image
Дерматолог рассказала, кто живёт на нашей коже
image
Врач назвала неочевидные причины заикания
image
Почему осенью чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач назвала основные симптомы дефицита йода
image
Врач назвала симптом, по которому можно заподозрить потерю костной ткани после 50 лет
image
Врач рассказал о пользе супа
image
Врач рассказал, когда боль в спине может указывать на серьёзный недуг
image
Врач рассказала, что вода с накипью может привести к проблемам с почками
image
Врач рассказала, кому осенью нужно есть сало ежедневно
image
«Это заболевание врачи не видят, а человек не замечает»: как бороться с ожирением печени и что есть, чтобы его не было

Новости

image
Михаил Мурашко: Ключевая задача — научить человека управлять своим здоровьем
image
ФМБА приступило к созданию 10 центров комплексной реабилитации в РФ
image
Новая женская консультация открылась в Котельниках
image
Минздрав Московской области представил региональные управленческие практики на Национальном конгрессе «Национальное здравоохранение 2025»
image
Anthropic представила ИИ-модель для ускоренной разработки лекарств
image
FDA одобрило семаглутид в таблетках для профилактики инфарктов и инсультов у диабетиков
image
Минздрав России обновил рекомендации по ведению гриппа у взрослых
image
Центр лекобеспечения повторно пытается закупить рисдиплам и паловаротен для «Круга добра»
image
В авторитетном научном издании опубликованы результаты исследования врача-онколога Анастасии Стукань, посвященного раку молочной железы
image
Стратегический союз «Медскан» и SOLGAR: формула комплексного здоровья
image
В России представили первые клинические данные о сопоставимости дженерика ривароксабана с оригинальным препаратом
image
Подмосковные врачи спасли женщину, уколовшуюся скатом-хвостоколом
image
Раменские врачи извлекли из желудка ребёнка крупный ключ от металлической банки
image
Более 15 новых маммографов заработали в Подмосковье с начала года
image
В 2026–2028 годах в столице построят суперсовременные медицинские комплексы
image
В Подмосковье с начала года с помощью телемедицины продлили почти 1,5 млн электронных рецептов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница