Терапевт Константинова рассказала, когда стоит начинать закаливание

image

30.01.2023 3001

Врач-терапевт «Инвитро-Урал» Марина Константинова рассказала в беседе с RT, когда стоит начинать закаляться, как делать это правильно, а также какие ошибки в процессе закаливания допускают чаще всего.

Считается, что закаливание помогает укрепить иммунитет и люди, устойчивые к низким температурам, реже болеют. 

«Лучше и безопаснее начинать закаливание летом либо поздней весной — после спада заболеваемости ОРВИ», — пояснила эксперт.

По её словам, закаливание можно начинать в любом возрасте, главное — делать это правильно и постепенно.

«Организм должен адаптироваться к перепадам температур. Изначально процедуры должны быть короткими — от нескольких секунд — с постепенным увеличением по времени. Противопоказания к закаливанию: ОРВИ, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания мочеполовой системы, стадия обострения хронических заболеваний, аллергия на холод», — предупредила специалист.

Как добавила терапевт, существует много методик закаливания, но все они базируются на двух основных принципах: постепенность и регулярность.

«Вылив на себя сразу ведро холодной воды, вы рискуете заболеть или вызвать обострение хронических заболеваний и нанесёте своему организму только вред.


Начинать закаливание лучше с воздушных процедур. Чаще проветривать комнату, постепенно снижая температуру до +17...+19 °С, при этом одежда должна быть максимально лёгкой», — посоветовала врач.

Затем, объяснила Константинова, подключите умывание холодной водой — +20...+22 °С.

«Обливание тоже нужно делать правильно: температуру воды необходимо снижать на 1—2 °С каждые 5—7 дней. Первые две недели обливайте только кисти и ступни, затем постепенно подключайте колени и локти, а уже потом всё тело», — подчеркнула она. 

Собеседница RT добавила, что закаливание — это процесс выработки ответной реакции организма на меняющиеся условия окружающей среды: холод, тепло, ветер, солнце, барометрическое давление.

«То есть закаливание — это процесс формирования соответствующих вегетативных условных рефлексов. Закаливание помогает избежать многих болезней, продлить жизнь, ведь закалённый человек не болеет или болеет очень редко и легко. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Но необходимо помнить, что закаливание должно приносить бодрость и радость. При появлении симптомов недомогания необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу», — заключила врач.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков
image
Врач дал 3 совета, как до лета успеть избавиться от пивного живота
image
Яйца не повышают уровень холестерина, выяснили ученые
image
Подмосковные врачи рассказали, как избежать переутомления и эмоционального выгорания
image
Как выбрать хороший вкусный виноград
image
Врач-оториноларинголог рассказала, как сохранить слух
image
Ученые выделили факторы, приводящие к раннему старению мозга
image
Психолог рассказала, как справиться с тревогой в общественных местах
image
В Роспотребнадзоре напомнили, как хранить яйца и проверять их на свежесть
image
Названы причины снижения ловкости рук в пожилом возрасте
image
Дерматолог назвала причины морщин на переносице
image
Покалывание в руках: причины возникновения и лечение
image
Диетолог назвала самые вредные сочетания продуктов
image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста

Новости

image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%
image
Почти 150 пациенток прошли лечение в Центре эндометриоза областного НИИ акушерства и гинекологии
image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»
image
FDA одобрило лекарственное средство в форме таблеток против ЛАГ

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница