6 привычек, которые надо добавить в свою жизнь, чтобы снизить риск слабоумия

image

30.01.2023 4913

Китайские исследователи в течение 10 лет наблюдали за здоровьем 29 тысяч людей старше 60 лет. И выяснили, какие привычки сильнее всего замедляют развитие проблем с памятью и мышлением.

По данным ВОЗ, на сегодня в мире от старческого слабоумия страдают около 55 миллионов человек. В целом возраст считается самым главным риском развития деменции, включая самую распространенную ее форму — болезнь Альцгеймера. Точкой отсчета специалисты называют 65 лет. Хотя заболеть можно и раньше — во многом это зависит от наследственности.

Как выяснили исследователи Национального центра неврологических расстройств в Пекине, соблюдение правил здорового образа жизни действительно помогает замедлить скорость ухудшения памяти и снизить риск деменции в старости. Причем чем больше таких правил вы будете соблюдать, тем лучше будут прогнозы для здоровья вашего мозга.

Авторы нового исследования проанализировали данные 29 тысяч взрослых старше 60 лет, у которых на момент начала эксперимента в 2009 году с когнитивными функциями было все в порядке. Как пишет The Guardian, для этого участников тестировали на функцию памяти и проверяли на наличие гена АРОЕ — он отвечает за риск развития болезни Альцгеймера.

Затем в течение 10 лет за добровольцами наблюдали, периодически оценивая их когнитивные способности. В то же время опрашивали, насколько здоровый образ жизни они ведут. Учитывали следующие 6 правил:

Здоровое питание. Здоровой диетой считалось употребление в рекомендуемом количестве не менее 7 из 12 групп продуктов: фрукты, овощи, рыба, мясо, «молочка», соль, масло, яйца, крупы, бобовые, орехи и чай;

Регулярная физическая активность. Это включало более 150 минут в неделю занятий с умеренной интенсивностью или более 75 минут с высокой интенсивностью;

Активное общение. Это предполагало социальные контакты по крайней мере 2 раза в неделю — например, посещение семьи, друзей, собраний, вечеринок;

Познавательная деятельность. Сюда входили письмо, чтение, игра в карты или другие игры не менее 2 раз в неделю;

Отказ от курения. В эту группу вошли люди, никогда не курившие или бросившие вредную привычку;

Отказ от алкоголя.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея
image
Безопасные выходные: подмосковный травматолог напомнил о профилактике детского травматизма
image
Врачи Электростальской больницы спасли 91-летнюю пациентку, у которой сгнил желчный пузырь

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница