Эти привычки помогут избавится от стресса

image

30.01.2023 6507

В русскоговорящем народе есть такое убеждение, что с трудностями нужно бороться. По привычке люди применяют эту тактику к дискомфортным эмоциям и пытаются решить проблему с эмоциями как обычную проблему. Мало кто знает об этом, но сама идея борьбы с тревогой или попытки с ней справиться могут быть опасны для здоровья.

В этой статье я дам альтернативный вариант работы с тревогой, расскажу о привычках, которые навсегда избавляют от стресса, и речь не пойдет о привычках о здоровом питании, режимах сна и рассказах о вреде сигарет и алкоголя. Я расскажу о привычках, которые направлены на работу со стрессом.

Чтобы легко выходить из стресса, или не давать стрессу возникать, нужно знать всего лишь 2 простые вещи и тренировать 2 простых навыка. Перед тем, как рассказывать о них, я хочу рассказать, как работает мозг в стрессе.

Когда к тебе приходят мысли о нерешенных проблемах, тебе кажется, что нужно решить проблему и будет все хорошо - это обман.

На самом деле ты не замечаешь, как приходит тревожная мысль с дискомфортным чувством, из-за которого появляется желание действовать. А ситуация сама по себе ничего не значит.

Например, возникает тревога и человек пытается объяснить себе, из-за чего она, определяя ситуацию, как негативную. В этот момент мы искажаем видение мира.

Представьте, что вы в кинотеатре, где главный герой борется за жизнь и вы переживаете за главного героя и испытываете те же эмоции, что и он. Однако, если в кинотеатре вы знаете, что это сюжет, то в жизни вы переживаете эмоции как главный герой, думая, что это правда про вас.

Теперь, когда вы знаете, как работает мозг в стрессе, я расскажу о двух важных пунктах, которые помогут вам развить правильные привычки, чтобы сократить стресс до минимума или навсегда убрать его.

1 пункт - я оцениваю мир сквозь эмоции, которые возникают в данный момент времени. Лидер тибетских монахов Далай-лама произнес очень интересные слова: "Весь мир пуст. Когда вы общаетесь с людьми и они вам не нравятся, то проблема не в людях, а в вас. Это вы себе такой не нравитесь, поэтому рассказываете себе сказки, что с человеком что-то не так. Когда мы с кем-то общаемся, на самом деле общение происходит с самим собой, со своим опытом, мыслями, чувствами, интерпретациями, которые у нас возникают в момент общения с человеком."

2 пункт заключается в понимании, что наше эмоциональное состояние зависит от мыслей. Если к нам приходят позитивные мысли, то мы чувствуем радость, если мы думаем о нерешенных проблемах, то мы ощущаем негатив.

Наш мозг работает таким образом, что когда у человека возникает мысль о проблеме, он о ней невольно думает и при этом испытывает неприятные ощущения. Человек может научиться обрывать свой внутренний диалог и переводить внимание.

Эти 2 навыка заключаются в том, чтобы 1.научиться замечать свои мысли и 2не продолжать внутренний диалог о проблеме, оставив его таким как он пришел в виде тревожных мыслей

Суть привычек, о которых я рассказал, состоит всего лишь из 4 слов: "Нет болтовни - нет проблем".

Оставляя без внимания внутренний диалог когда приходят тревожные мысли, стрессу больше неоткуда браться, он появляется только когда мы думаем о нем. Садхгуру сказал такие слова: "Счастье зависит не от внешнего богатства, а от внутреннего спокойствия. Развивая внутреннее спокойствие как навык вас больше ничего не сможет напугать."

Источник: ( \Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница