26.01.2023 12820

Бытовые факторы, на которые стоит обратить внимание, чтобы энергии хватало на целый день

Казалось бы, вы отправились в постель вовремя и крепко проспали всю ночь, без тревожных побудок и кошмаров. Так с чего это вдруг при подъеме такое чувство, что вы с полуночи и до рассвета сбегали от принца? Или же днем все идет в спокойном ритме, без дедлайнов и нервотрепок, а к вечеру вы все равно как выжатый лимон. Хотите распознать ваших скрытых врагов? Вот пять неожиданных причин, коварно высасывающих энергию.

Захламленный стол

Всего два слова — психическое истощение. Именно, из-за изобильного бардака на рабочем столе, той самой накопительной свалки, состав которой давно неясен и вам. Спросите психотерапевта — он скажет то же: чем больше объектов вы постоянно держите в поле зрения, тем сложнее мозгу фокусироваться и фильтровать информацию, поступающую в его недра в течение дня. Результат? Мозг, а следом и вы перенапрягаетесь и чувствуете усталость.

Измены тренировкам

Независимо от того, увлекаетесь вы тяжелой атлетикой или предпочитаете «собаку мордой вниз», пропуск тренировки ради ленивых потягушек в кровати обещает неприятные последствия, обычно в формате послеобеденной вялости — то есть энергии вам хватит ненадолго. 

Исследования ученых подтверждают, что 20-минутная физическая нагрузка с утра обеспечивает силы и продуктивность на целый день, а зависимым от офисных кресел стоит регулярно бодрить себя производственной гимнастикой или хотя бы прогулками во время обеда. И вы наверняка это знали, просто делали вид, что вас это не касается.

Недостаток железа

По словам специалистов легендарной клиники Мэйо (Mayo Clinic), дефицит железа может вызвать вялость, раздражительность, слабость и неспособность сосредоточиться. Этот элемент жизненно важен для транспортировки кислорода к клеткам и мышцам. Необязательно покупать пилюли и добавки — добавляйте в меню темную листовую зелень, яйца, тофу, фасоль, постную говядину и орехи, сочетая их с продуктами с высоким содержанием витамина С, который улучшает усвоение железа.

Источник ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"