4 популярных совета для похудения, которые на самом деле не работают, — и вот почему

image

25.01.2023 5970

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья и не набрать обратно сброшенные килограммы, лучше внимательно изучить вопрос. Все советы из Интернета лучше проверять, перед тем как использовать.

Любой человек, который хоть раз в жизни пробовал худеть, знает, как много мифов на эту тему существует. Одни говорят, что надо обязательно считать калории — и все получится, другие твердят, что калории считать ни в коем случае нельзя. Третьи рассказывают, от каких продуктов нужно непременно отказаться, четвертые говорят: не нужно себе ничего запрещать! В общем, разобраться довольно нелегко.

Вот четыре самых распространенных совета о том, как сбросить лишний вес, которые на самом деле не работают.

«Больше двигайся, меньше ешь»

С одной стороны, дефицит калорий и спорт действительно могут дать результат. Однако прежде чем дать кому-то такой совет и заявлять, что ничего сложного в похудении нет, нужно вспомнить: далеко не всегда этих усилий достаточно.

Во-первых, нередко люди не могут похудеть по психологическим причинам. Кто-то страдает от РПП, кто-то систематически заедает стресс, а кто-то пытается с помощью еды восполнить дефицит любви. Во-вторых, иногда вес не получается скинуть из-за болезни. В-третьих, дефицит калорий не должен быть слишком большим — иначе сбросить вес не получится.

Поэтому некоторым людям для того, чтобы похудеть, недостаточно просто меньше есть и больше заниматься в зале. Кому-то потребуется поход к врачу или к психологу.

«Не ешьте жирное»

Нередко можно услышать совет отказаться от жиров — и похудеть тогда, мол, получится очень быстро. Бесспорно, жиры более калорийны, чем белки или углеводы. Однако без жиров нашему организму придется худо — они помогают дольше оставаться сытыми и поддерживают здоровье.

Так что не бойтесь есть авокадо, орехи, оливковое масло, темный шоколад или греческий йогурт.

«Кардио для худеющих, силовые для качков»

Кардиотренировки действительно помогают сжигать калории. Однако если вы хотите иметь стройную, подтянутую фигуру, вам потребуются силовые тренировки, чтобы под жиром нарастить мышечную массу. Кроме того, чем больше мышц — тем быстрее метаболизм.

Если обходиться только кардио, вес вы потеряете, но приобретете «худое ожирение»: то есть ваш вес будет нормальным, а вот процент жира — все еще высоким.

«Волшебный детокс»

Вам не нужно сидеть на детокс-соках, чтобы похудеть. Во-первых, нет доказательств, что они работают. Во-вторых, такой способ похудения может только навредить вашему организму, ведь подобный скудный рацион не сможет обеспечить вас необходимыми питательными веществами.

Лучшая «детокс-диета» для вас — это сбалансированное питание, достаточное количество воды и отказ от вредных привычек. В таком случае ваше тело будет вам благодарно, пишет ETNT.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница