4 популярных совета для похудения, которые на самом деле не работают, — и вот почему

image

25.01.2023 2224

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья и не набрать обратно сброшенные килограммы, лучше внимательно изучить вопрос. Все советы из Интернета лучше проверять, перед тем как использовать.

Любой человек, который хоть раз в жизни пробовал худеть, знает, как много мифов на эту тему существует. Одни говорят, что надо обязательно считать калории — и все получится, другие твердят, что калории считать ни в коем случае нельзя. Третьи рассказывают, от каких продуктов нужно непременно отказаться, четвертые говорят: не нужно себе ничего запрещать! В общем, разобраться довольно нелегко.

Вот четыре самых распространенных совета о том, как сбросить лишний вес, которые на самом деле не работают.

«Больше двигайся, меньше ешь»

С одной стороны, дефицит калорий и спорт действительно могут дать результат. Однако прежде чем дать кому-то такой совет и заявлять, что ничего сложного в похудении нет, нужно вспомнить: далеко не всегда этих усилий достаточно.

Во-первых, нередко люди не могут похудеть по психологическим причинам. Кто-то страдает от РПП, кто-то систематически заедает стресс, а кто-то пытается с помощью еды восполнить дефицит любви. Во-вторых, иногда вес не получается скинуть из-за болезни. В-третьих, дефицит калорий не должен быть слишком большим — иначе сбросить вес не получится.

Поэтому некоторым людям для того, чтобы похудеть, недостаточно просто меньше есть и больше заниматься в зале. Кому-то потребуется поход к врачу или к психологу.

«Не ешьте жирное»

Нередко можно услышать совет отказаться от жиров — и похудеть тогда, мол, получится очень быстро. Бесспорно, жиры более калорийны, чем белки или углеводы. Однако без жиров нашему организму придется худо — они помогают дольше оставаться сытыми и поддерживают здоровье.

Так что не бойтесь есть авокадо, орехи, оливковое масло, темный шоколад или греческий йогурт.

«Кардио для худеющих, силовые для качков»

Кардиотренировки действительно помогают сжигать калории. Однако если вы хотите иметь стройную, подтянутую фигуру, вам потребуются силовые тренировки, чтобы под жиром нарастить мышечную массу. Кроме того, чем больше мышц — тем быстрее метаболизм.

Если обходиться только кардио, вес вы потеряете, но приобретете «худое ожирение»: то есть ваш вес будет нормальным, а вот процент жира — все еще высоким.

«Волшебный детокс»

Вам не нужно сидеть на детокс-соках, чтобы похудеть. Во-первых, нет доказательств, что они работают. Во-вторых, такой способ похудения может только навредить вашему организму, ведь подобный скудный рацион не сможет обеспечить вас необходимыми питательными веществами.

Лучшая «детокс-диета» для вас — это сбалансированное питание, достаточное количество воды и отказ от вредных привычек. В таком случае ваше тело будет вам благодарно, пишет ETNT.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Кариес в наследство: как генетика влияет на здоровье зубов и челюсти
image
Названы способы обезопасить себя от травм при переменчивой погоде весной
image
Рак горла и полости рта: что важно знать и как уберечься
image
Семечки с гранатом и еще 5 необычных вариантов перекуса, которые помогут быстро похудеть
image
Врач назвала признаки скрывающего серьезные болезни состояния
image
В чем сила? 3 ингредиента, которые необходимы для упругости кожи
image
Раскрыта главная опасность для здоровья офисных сотрудников
image
Нижнее давление выше нормы: кардиолог Кореневич назвала 5 причин, почему так бывает
image
Рецепт быстрого завтрака для худеющих, который поможет забыть о голоде на 6 часов
image
Диетолог о популярных мифах о хлебе
image
Гастроэнтеролог Констаденков рассказал, почему урчит в животе. И это не голод
image
Чем опасен сахарный диабет беременных для матери и ребенка: интервью с эндокринологом
image
Выявлена связь между пандемией COVID-19 и массовой детской депрессией
image
Диетолог рассказала о продуктах, полезных при менопаузе
image
Определяем, каких витаминов группы B вам не хватает
image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков

Новости

image
В Видном в новом здании открылось отделение обслуживания вызовов на дому
image
Искусственный интеллект научили выявлять опасную аритмию
image
Воскресенские врачи вернули за полчаса зрение 76-летней пациентке
image
Жители Подмосковья могут онлайн оценить качество паллиативной помощи
image
Сергей Собянин рассказал, как Москва помогает людям с инвалидностью
image
Современное оборудование и мультидисциплинарный подход: как развивается каркас столичной медицины
image
Подмосковные врачи прооперировали 5-летнего самбиста, повредившего бедро на соревнованиях
image
Помидоры, яблоки, соленья и не только: какие постные продукты купить на ярмарках выходного дня
image
Солнечногорская больница представила современное реабилитационное оборудование на выставке «Россия»
image
“Фармлига” обсудила проблему дефицита аптечных пунктов в глубинке
image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница