5 здоровых привычек, которые, если перестараться, состарят вас раньше времени

image

24.01.2023 5438

Порой то, что кажется нам нужным, важным и полезным, на самом деле может только навредить. Разбираемся, в каких привычках нужно обязательно соблюдать меру.

Желание поправить здоровье и стать привлекательнее может привести к тому, что человек станет ярым ЗОЖником — его стремление жить правильно будет опережать здравый смысл. Кто-то начинает считать калории каждый день и сильно переживать, если позволит себе съесть лишнюю конфету. Другие же ходят в тренажерный зал ежедневно, выматывая свой организм на часовых тренировках.

На самом деле жесткими ограничениями вы только угробите свое здоровье, говорят врачи. Обычно желание делать «все по правилам и идеально» начинается с привычек, которые считаются полезными.

Рассказываем, какие пять привычек могут не укрепить, а разрушить ваше здоровье, если перестараться.

Много и часто бегать

Оговоримся сразу: бег — это полезный вид активности, он помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, борется с лишним весом. Только бегать надо потихоньку и далеко не каждый день (если вы не профессиональный спортсмен, конечно же).

Также многие не учитывают, что бегать надо по ровной поверхности, в специальной обуви и одежде для активных занятий. Если не следовать этим правилам, вместо пользы человек может получить:

- проблемы с суставами,
- растяжения,
- мозоли, грибок,
- проблемы с сердцем (касается тех, кто бегает «много и сразу»),
- деформацию стопы.

Сокращать углеводы в рационе

Так делают люди, которые хотят похудеть. Начинают есть много белка, клетчатки, пить воду — это, безусловно, правильно. Только углеводы нашему организму тоже нужны каждый день, говорят врачи.

«Углеводы — это один из трех макроэлементов, необходимых организму для выживания, они являются одним из основных источников энергии для клеток. А некоторые из них имеют дополнительные преимущества, важные для долголетия, включая снижение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака,» — говорит доктор медицинских наук Майкл Бол.

Часто умываться

Дерматологи говорят, что человек должен умываться 2 раза в день — утром и вечером. Использовать нужно специальное средство, подобранное по вашему типу кожи (хозяйственное мыло точно не будет полезнее).

Некоторые люди предпочитают умываться по 3, 4 или даже 5 раз в день. Это может лишить кожу защитного слоя, благодаря которому она остается увлажненной в течение дня. Итог — лицо сухое, на нем раньше времени появляются морщины и различные высыпания.

Ходить в корректоре для улучшения осанки

Сидячий образ жизни, удаленная работа, отсутствие физической нагрузки — все это приводит к тому, что мы чаще и чаще сутулимся. Казалось бы, тут на помощь придет специальный ортопедический корсет — корректор для улучшения осанки. Его можно использовать, но ограниченное количество времени и после консультации с врачом.

«Если вы будете постоянно находиться в корсете, то он в итоге возьмет на себя функцию мышц, которые должны держать спину. Что в итоге? Мышцы атрофируются, как только вы снимете корсет, осанка станет еще хуже,» — говорит Майкл Бол.

Всегда использовать мощный солнцезащитный крем

Речь идет о тех людях, которые в любое время года используют SPF с самой высокой степенью защиты. Летом это, безусловно, важно и нужно — берите крем SPF 50. Но вот зимой на лицо можно наносить средство с маркировкой 25 или 30 — оно тоже будет защищать. А тело и вовсе можно порой оставлять без крема, если вы не ходите в купальнике под палящим солнцем.

«Полный отказ от пребывания на солнце может негативно сказаться на вашем здоровье. Тело нуждается в нем для выработки витамина D, чтобы контролировать свой циркадный ритм, настроение, работу органов. Поэтому помните, что во всем важна мера,» — заключил доктор Бол.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница