Психолог Самбурский рассказал о пользе безделья на выходных

image

06.01.2023 16317

Большинство людей вечером воскресенья испытывают микродепрессию, так как скоро снова на работу и нужно рано вставать. Зимой эта проблема особенно обостряется, ведь желание что-либо делать в принципе снижается до нуля, рассказал клинический психолог Станислав Самбурский. В беседе с «Лентой.ру» он поделился семью советами, которые помогут провести выходные продуктивно, а также заявил о пользе «ничегонеделанья».

Не стоит много спать

Большинство людей, совершают ошибку, когда очень подолгу спят в выходные, считает психолог. Позднее просыпание в выходные нарушает привычный режим, а также приводит к социальному джетлагу

— когда в ночь с воскресенья на понедельник не получается рано уснуть. В результате в понедельник человек вновь просыпается невыспавшимся. Чтобы подобное не случалось, очень важно выстроить режим и соблюдать его, отметил Самбурский.

«При этом каждый опытный психолог утверждает, что высыпаться обязательно нужно, ведь во время сна вырабатывается очень полезный гормон мелатонин, который отвечает за работоспособность, крепкий иммунитет и правильную умственную активность, а также предупреждает быстрое старение организма», — обратил внимание специалист.

Нужно больше времени проводить на улице

Физическая активность днем и нахождение на свежем воздухе также влияет на качество сна, убежден психолог. Поэтому стоит совершать небольшую прогулку даже в пасмурную погоду.

Слушайте свое тело

"Если вы ощущаете нехватку сил на выполнение каких-либо активных дел, то отложите их в сторону и дайте себе просто отдохнуть и восстановить ресурсы своего организма", - Станислав Самбурский
клинический психолог

Соблюдайте режим

По его словам, режим нужно соблюдать как в будни, так и в выходные дни. «Не стоит в будни работать до ночи, когда на работу уже нет сил. Помните, что быть хорошим для себя важнее, чем угодить другим», — высказался психолог.

Не перегружайте мозг

"Иногда нужно позволить себе такую "роскошь" как обычный отдых и "ничегонеделанье", - Станислав Самбурский, клинический психолог

Когда мы отдыхаем, происходит упорядочивание памяти, и мы подсознательно расставляем приоритеты в целях и задачах, поделился Самбурский. Мозг активно работает, анализирует, систематизирует информацию. «В результате получается, что мы отдыхали, но мозг работал. Именно в эти моменты и приходят гениальные идеи и неожиданные решения, а вместе с ними заряд бодрости, позитива и энергии», — подчеркнул он.

Не вспоминайте про понедельник

Психолог посоветовал не думать о том, что после выходных наступит понедельник. Вместо этого в выходные дни стоит сфокусироваться на отдыхе и заняться тем, что принесет радость и положительные эмоции.

Проведите выходные активно

«Хорошо проведенные выходные — это выходные, во время которых мы получили яркие эмоции и впечатления. Попробуйте провести выходные активно, и это подарит вам заряд энергии на всю предстоящую рабочую неделю. К тому же доказано, что если человек погружается в то, что его действительно захватывает, он отдыхает от дел, а все мысли о работе и повседневных трудностях уходят на второй план», — заключил специалист.

 

Источник: ( Ссылка  )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница