Как похудеть к Новому году за три недели без стресса и не навредить здоровью?

image

12.12.2022 13043

Не стоит прибегать к монодиетам, неподготовленному голоданию или стрессовым физическим нагрузкам. Сбросить пару килограммов за три недели можно, просто откорректировав рацион, исключив простые сахара и быстрые углеводы.

Ирина Юзуп">


Ирина Юзуп, кандидат медицинских наук, врач интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, нутрициолог

Лучше всего над коррекцией не только фигуры, но и воспалительных процессов, вызванных дисбиозом (изменение состава нормальной флоры кишечника), работает так называемая противодрожжевая диета. Конечно, лечебный протокол будет более строгим и достаточно длительным (в зависимости от заболевания) – от одного месяца, до полугода или даже постоянного рациона.

Мы предлагаем вам профилактическую «чистку» организма с приятным бонусом в виде коррекции фигуры, нормализации кожи лица и уменьшения отёков. Этот способ подразумевает исключение всего того, чем привыкли питаться дрожжевые грибы, проще говоря – всего, что бродит.

Что стоит исключить из рациона на три недели

Мучные изделия. В первую очередь под запрет попадают мучные изделия, кондитерские изделия, сахар (в том числе и скрытый, который вы можете найти даже в составе некоторых колбас), хлеб, консервированная продукция с добавлением сахара, сахарозаменители (кроме стевии), фрукты (кроме лимона, брусники и красной смородины).

Алкоголь. Необходимо отказаться от любых спиртных напитков.

Глютен. В запрещённый список попадают картофель, свёкла, морковь, батат. Также убираются крупы, содержащие глютен (группа сложных растительных белков).

Что же тогда можно есть? 

Мясо, яйца, рыбу, зелень и листовые овощи, бобы, огурцы, редис, крупы, не содержащие глютен, орехи, несладкие овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста).
Если вы не хотите отказываться от привычных продуктов, рекомендуем воздержаться от алкоголя, мучных кондитерских изделий и продуктов, содержащих сахар. Перед изменением рациона не забудьте проконсультироваться с врачом.

Что ещё можно сделать, чтобы ускорить процесс похудения

Добавить в рацион специи и пряности: куркума, гвоздика, тмин, кориандр – это всё активизаторы метаболизма.

Ежедневные физические нагрузки – пробежки по 15–20 минут, прыжки на скакалке. Не обязательно тратить по два часа на тренировку, достаточно пробудить обмен веществ.

Здесь найдёте советы тренера и упражнения, которые помогут привести себя в форму до Нового года.

Посещение хамама, сауны или бани. Такая процедура при отсутствии противопоказаний стимулирует ток лимфы (компонент внутренней среды организма человека) и ускоряет очищение организма от токсинов.

Меры предосторожности

Нужно понимать, что любая диета – это стресс для организма, а в новогодние праздники мы часто налегаем на вкусности.

Переход от недоедания к перееданию, несомненно, приведёт к набору тех килограммов, которых до этого и не было.

Кроме того, краткосрочные диеты, как правило, достаточно жёсткие, что может повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и всего метаболизма.

Источник: «Чемпионат»:
( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Можно ли спать под вентилятором без вреда для здоровья: мнение специалиста
image
Кардиолог назвал опасным отказ от приема статинов при атеросклерозе
image
Врач рассказала об опасном заболевании, передающемся от клещей
image
Врач назвал признаки сбоя иммунитета
image
Врач назвал риски употребления сладкой ваты для детского организма
image
Косметолог рассказала, как продлить эффект от уколов красоты
image
Хирург рассказал, к каким проблемам со здоровьем может привести громкая музыка в наушниках
image
Врач рассказала об интересной особенности рыжих людей
image
Эндокринолог перечислила неочевидные симптомы сахарного диабета
image
Кардиолог рассказала об опасности плесени для здоровья
image
Психолог рассказала, как отличить болезнь от психосоматики
image
Врач рассказал, что ни в коем случае нельзя делать при укусе гадюки
image
Врач рассказал, как не допустить хруста коленей в пожилом возрасте
image
Диетолог перечислила продукты для здоровья организма
image
Врач назвала напиток, от которого надо отказаться при ОРВИ
image
Ученые развенчали миф о воспалительном эффекте линолевой кислоты

Новости

image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО
image
«Кошачья голова» и «Копи царя Соломона». Книги для детей любого возраста
image
VII Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по неонатологии имени В.А. Таболина» прошла в Московском областном перинатальном центре
image
Правительство ускорит развитие генетических технологий с «Роснефтью»
image
Китай одобрил первый в мире агонист рецепторов глюкагона и ГПП-1
image
Национальная ветпалата заявила о сокращении поставок ветеринарных вакцин в несколько раз
image
Минпромторг предложил смягчить правила закупок медоборудования

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница