Хотите быть здоровыми и жить дольше? Пейте кофе!
Хотите быть здоровыми и жить дольше? Пейте кофе!
20.09.2022 10145
Согласитесь, что это неожиданное для вас утверждение. Ведь существует устоявшееся мнение, что кофе и здоровый образ жизни несовместимы и что употребление кофе вредно для сердца и сосудов и ведёт к повышению давления. Хорошая новость для всех любителей кофе - всё точно наоборот.
Учёные давно изучают влияние кофе на здоровье и получено огромное количество данных, которые говорят о пользе кофе для здоровья. Британский медицинский журнал, которому более 180 лет недавно собрал все данные и опубликовал их в статье - The BMJ (the British Medical Journal) -Coffee consumptionand health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes Ссылка
Если коротко, то там написано, что ежедневное потребление 3-4 чашек кофе в день:
cнижает смертность от всех видов заболеваний, включая болезни сердца и сосудов и онкологию на 10%
снижает риск инфаркта на 19%
снижает риск инсульта на 30%
болезнь Паркинсона на 24%
снижает риск диабета 2 типа
снижает риск рака простаты, рака кожи, меланомы и рака эндометрия
снижает риск цирроза печени
снижает риск образования камней в жёлчном пузыре
снижает риск подагры и мочекаменной болезни
Есть всего два отрицательных момента:
Кофе отрицательно влияет на беременных женщин, потому что в организме беременной метаболизм кофе коренным образом меняется и может навредить. Для беременных безопасная норма для здоровья матери и ребёнка не более 1 чашки в день.
У женщин в менопаузе, на фоне регулярного потребления кофе увеличивается риск перелома костей, но пока непонятно, с чем это связано, возможно, кофе здесь совершенно ни при чём. Исследования продолжаются.
Учёные сделали однозначный вывод — ежедневное потребление 2-3 чашек кофе (1 чашка- 330мл кофе американо, содержит 95 мг кофеина) ведёт к положительному влиянию на здоровье и увеличению продолжительности жизни.
Ещё один интересный вывод учёных: для здоровья лучше пить 5-7 чашек кофе, чем не пить вовсе.
Меня этот вывод особенно радует, ведь я большая поклонница кофе. Теперь у меня есть научное обоснование моей «вредной» привычки!
Несмотря на эту позитивную информацию, многие заметят, что потребление кофе вызывает подъём давления, неприятное сердцебиение и ухудшение самочувствия. Именно поэтому кофе раньше считался не очень полезным для здоровья.
Что говорит наука на этот счёт?
Что скачки давления и сердцебиения крайне незначительны и кратковременны и никак не влияют на здоровье в целом. Влияние только положительное особенно в отношении инфарктов и инсультов.
Дело здесь совсем в другом. У тревожных людей повышена чувствительность ко всему, что вызывает, даже незначительные физиологические изменения давления и сердцебиения. Грубо говоря, у тревожных людей такие приступы бывают совершенно на ровном месте без всяких видимых причин.
Спокойный уравновешенный человек не заметит этих кратковременных изменений, а человек тревожный сразу почувствует себя плохо и сделает вывод, что во всём виновато кофе.
Однако кофе здесь совершенно ни при чём и, как выясняется, наоборот, очень полезный для сердца, сосудов и всего организма продукт.
Проблема здесь в постоянной тревоге. Именно она вызывает все неприятные ощущения в теле и страх, что с сердцем что-то не так.
Как показывает моя личная практика, пациенты, прошедшие мой авторский курс лечения от тревоги, панических атак, кардионевроза, вегето-сосудистой дистонии, начинают с удивлением и немалым удовольствием пить кофе в любых количествах, хотя раньше им становилось плохо от одной только мысли о кофе.
Это ещё раз подтверждает, что проблема была не кофе, а в хроническом стрессе и тревоге, которые исчезли навсегда.
Источник: ( Ссылка )
