Варикоз летом: как помочь ногам в жару

11.08.2022 12932

Летом наши сосуды испытывают серьезную нагрузку. А при варикозе — тем более. Как помочь ногам?

Лето — период обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз — не исключение. Повышенное потоотделение и нарушение водно-электролитного баланса приводят к сгущению крови, расширению стенок сосудов и замедлению кровотока. Причем эти изменения могут происходить уже при температуре 230. Как результат — ноги отекают и болят. Как избежать обострения варикоза?

В помощь ногам

Старайся меньше находиться под прямыми солнечными лучами,особенно в самое пекло — с 11 до 16. Долго лежать на пляже без движения не рекомендуется. Проводи время активно — ходи, плавай! Не забывай как можно больше пить. Ориентировочно — 2,5–3 л в день или 1 стакан в час. Лучший вариант — чистая негазированная вода.

Скорректируй свой рацион. Стенки венозных сосудов укрепляют витамины, содержащиеся в овощах и фруктах ( Е,С,Р). Особенно полезны для вен морковь, свекла, капуста, шпинат, черника, апельсины, виноград. Ограничь животные и растительные жиры. Помимо этого, хорошо раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни.

Чтобы в жару снять напряжение в ногах, чаще обливай их холодной водой или протирай кубиком льда. Особая тема — эпиляция при варикозе. Наиболее щадящие способы — лазерная и фотоэпиляция (посоветуйся с флебологом!). Делай эти процедуры только в проверенном косметическом салоне. Попадание инфекции может усугубить процесс и вызвать обострение заболевания.

Про обувь и чулки

При варикозе нужна мягкая удобная обувь, не нарушающая кровоток. Каблук — не выше 4–5 см. Обувь на шпильке или узкие туфли-лодочки носить не рекомендуется. Если флеболог рекомендовал постоянно носить компрессионные чулки, делать это нужно и летом. Просто выбирай как можно более тонкие и дышащие. Если венозная недостаточность не очень выраженная, в жару чулки можно снимать. Или заменить их на гольфы. При перелете (особенно длительном) компрессионное белье нужно надеть обязательно! И каждые 40 минут полета делать упражнения для ног.

Тренировка для вен

• Захвати предмет
Брось на пол кусок ткани или полотенце и попытайся захватить его пальцами левой ноги.
Поменяй ногу.

• Покатай мяч

Каждой стопой поочередно катай мячик по направлению от пальцев к пятке. Длительность — около 30 секунд.

• С пятки на носок

Стоя и опираясь о стул. Поднимись на носки и опустись на пятки. Повтори упражнение 20 раз. Очень полезно также «перекатываться» с пятки на носок, перенося на него вес тела.

Источник: ( Ссылка )