«Морская болезнь» или укачивание. Детский врач дала рекомендации, как уменьшить проявления этого недуга

18.07.2022 16197

Невролог Анжелика Есикова в телеграме рассказала своим подписчикам о кинетозе.

Сейчас, когда период отпусков в разгаре, эта тема более чем актуальна.
Кто из нас не знает, что такое морская болезнь или укачивание?! Думаю, все мы сталкивались с этим состоянием, если не у себя, то у кого-то из близких. У него даже есть медицинское название - кинетоз.
Чаще от него страдают дети: около половины детей до 12 лет испытывали на себе симптомы укачивания. Но и 10-15 % взрослого населения, чаще женщины, тоже подвержены этому состоянию. Кинетоз доставляет массу неудобств и проявляется ухудшением состояния, слабостью, головокружением, повышенной потливостью,изменением пульса, нарушением координации, тошнотой и рвотой. Симптомы могут усиливаться под влиянием дополнительных раздражителей: резких запахов, тусклого света и духоты; а стресс, усталость, волнение могут ухудшить состояние.
А виновник всех бед - вестибулярный аппарат, который расположен во внутреннем ухе.
Механизм развития укачивания сложен, но в упрощенной модели одна из теорий звучит так: нервная система,получая разную информацию от органов чувств и вестибулярного аппарата, теряется и включает вегетативные механизмы ответа. Мы сидим в лодке и не видим горизонта, наши органы чувств "рапортуют в мозг", что мы не движемся, а вестибулярный аппарат фиксирует покачивание и посылает сигнал - движемся! Или наоборот мы едем в машине и смотрим в окно - зрительный анализатор сигнализирует о движении, а вестибулярный аппарат говорит - мы неподвижны. Нервная система "в замешательстве", возникает вегетативный дисбаланс, и его мы чувствуем на себе.
Меня укачивает с детства и по сию пору. Укачивает, если я пытаюсь читать в транспорте или писать смс, в полёте, на корабле, и даже если я смотрю видео, где камера мечется с объекта на объект и качается вверх и вниз, а иногда при мысли о самолёте. Но я научилась с этим бороться.

Можно ли уменьшить эти проявления? Да!

обратиться к неврологу, чтобы выявить проблемы с вестибулярным аппаратом и вегетативной нервной системой и компенсировать их.
есть разные способы тренировки вестибулярного аппарата: прыжки, стойка на одной ноге, наклоны и повороты головой в разные стороны, кувырки и ходьба спиной вперед, а также занятия спортом.
прием медицинских препаратов, помогающих справляться с укачиванием.
перед поездкой не стоит есть много жирной и тяжёлой пищи, надо больше пить жидкости (но не алкоголя и газировки), в полёте же не стоит вообще много есть и пить, наполненный желудок ухудшит общее самочувствие. Можно съесть кусочек яблока или что-то кисленькое. Мне в полёте помогает томатный сок.
выбирайте места по ходу движения, садитесь в середине самолёта, лодки, а в автомобиле и автобусе на передние сидения.
можно попытаться обмануть вестибулярный аппарат, переминаясь с пятки на носок или просто перебирая ногами. Тогда организм подумает, что вы идете, и это уменьшит несоответствие сигналов разных органов чувств в мозг.

Надеюсь эти советы помогут вам и вашим детям не страдать от укачивания. И хорошего вам отдыха!