Врач рассказал о пользе упражнения «вакуум живота» из TikTok

image

23.05.2022 12488

Врач Джордан Мецл рассказал о пользе необычного упражнения «вакуум живота», завирусившегося в TikTok, и сравнил его с планкой. Эксперт отметил, что «вакуум живота» — отличный способ накачать пресс, сообщило издание Today.

Видео физиотерапевта и онлайн-тренера Дженни Бреннеке (@drjennypt), рассказывающей о трендах в фитнесе, набрало несколько сотен тысяч просмотров. Дженни рекомендует выполнять упражнение первым делом утром натощак. Нужно начать с выдоха всего воздуха из легких. Затем отвести пупок назад к позвоночнику (для этого напрячь мышцы живота будто заходишь в ледяную воду). После следует задержать дыхание на 10-15 секунд — и выдохнуть.

«Повторяйте упражнение по пять подходов три или четыре раза в неделю», — посоветовала блогер. — «"Вакуум живота" — это укрепляющее движение передних и поперечных мышц живота через изометрическое удержание».

Врач спортивной медицины в больнице специальной хирургии и автор книги «Рецепт тренировок» Джордан Мецл назвал упражнение полезным и сравнил его с планкой. В свою очередь тренер Кэти Ванг отметила, что «вакуум живота» — давно уже известная техника в сфере фитнеса и йоги.

«Ее используют в терапии, она безопасна, эффективна и давно исследована, — рассказала Дженни Бреннеке в блоге. По ее словам, упражнение снижает риск травм нижней части спины, а также укрепляет брюшной пресс.

В то же время эксперты отметили, что упражнение противопоказано людям с повышенным артериальным давлением. Также новичкам следует начинать с более коротких задержек дыхания, постепенно развивая навык. По словам специалистов, «вакуум живота» никак не влияет на уменьшение объемов талии. И тех, кто рассчитывает с помощью упражнения обрести плоский живот, может ждать разочарование.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница