5 полезных привычек красивых женщин

image

14.03.2022 15050

Привлекательность, хорошее физическое и ментальное здоровье — все это не будет лишним в любом возрасте. А добиться этого помогут простые действия, которые стоит сделать своими привычками. Начинать не поздно никогда, но советуем не ждать, а действовать уже сегодня. Рассказываем о таких привычках!

№ 1 — правильное питание

Сбалансированное и правильное питание — важное условие нормального веса. Это не только красота фигуры и отсутствие комплексов (значит, и ментальное здоровье), но и физическое здоровье. Лишние килограммы — один из факторов риска большого числа заболеваний, вплоть до рака (какие именно виды рака могут возникнуть на фоне ожирения, ищите в конце материала).

Что делать? Составить рацион так, чтобы суточная норма калорий была выдержана на уровне расходуемых. Определить калорийность помогут различные приложения, а составить сбалансированный рацион может врач-диетолог. Если совсем упростить организацию питания, то стоит максимально сократить количество углеводов (особенно быстрых) и увеличить количество белков.

№ 2 — спорт

Физические нагрузки помогут позаботиться о хорошей форме, ускорении обменных процессов, крепости мышц и подтянутости кожи.

Что делать? Больше двигаться в течение дня, делать дома гимнастику или разминку утром, упражнения на растяжку вечером, заниматься любыми физическими нагрузками, которые нравятся (это бассейн, езда на велосипеде, бег, занятия в фитнес-центрах). По мнению ВОЗ, для здоровья нужно набрать до 150 минут физической активности в неделю.

№ 3 — уход за кожей

Правильный уход (минимум — ежедневное очищение, увлажнение, питание, защита от ультрафиолета) дома поможет избежать появления прыщей, преждевременных морщин и других проблем с кожей.

Что делать? Выбирать косметику по типу кожи (в идеале из ассортимента качественных производителей) самим или посоветоваться с косметологом в вопросе подбора. Есть какие-то проблемы с кожей? Перечень процедур, которые помогут сохранить кожу молодой и красивой, довольно велик. Ориентируйтесь в выборе не на фото в Instagram, а на персональные рекомендации косметологов.

№ 4 — сон

Достаточное количество сна ежедневно — важное условие поддержания здоровья и красоты. Он благоприятно сказывается на работе иммунной, нервной, эндокринной систем, помогает восстановить энергию и даже бороться с лишними килограммами (во время сна вырабатывается соматотропный гормон).

Что делать? Спать 7–8 часов в сутки, стараться ложиться не позднее 23:00.

№ 5 — визиты к врачу

Плановые осмотры — лучшая профилактика любых заболеваний. Обследования позволяют заметить первые предпосылки к самым разным заболеваниям, принять меры, чтобы не допустить их развития. И даже если болезнь уже есть, всегда лучше лечить ее на ранних стадиях, чтобы избежать осложнений и хронических форм.

Что делать? Рекомендуем ежегодно проходить обследование у гинеколога, раз в два года — у маммолога, сдавать кровь для оценки основных параметров, делать УЗИ щитовидной железы. Точный перечень обследований зависит от возраста и состояния здоровья. Большой перечень чек-апов готовы предложить в Evolutis Clinic, а с выбором помогут определиться терапевты или менеджеры медицинского центра. Приглашаем на наш сайт для выбора подходящей программы обследования.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница