5 полезных привычек красивых женщин

image

14.03.2022 13819

Привлекательность, хорошее физическое и ментальное здоровье — все это не будет лишним в любом возрасте. А добиться этого помогут простые действия, которые стоит сделать своими привычками. Начинать не поздно никогда, но советуем не ждать, а действовать уже сегодня. Рассказываем о таких привычках!

№ 1 — правильное питание

Сбалансированное и правильное питание — важное условие нормального веса. Это не только красота фигуры и отсутствие комплексов (значит, и ментальное здоровье), но и физическое здоровье. Лишние килограммы — один из факторов риска большого числа заболеваний, вплоть до рака (какие именно виды рака могут возникнуть на фоне ожирения, ищите в конце материала).

Что делать? Составить рацион так, чтобы суточная норма калорий была выдержана на уровне расходуемых. Определить калорийность помогут различные приложения, а составить сбалансированный рацион может врач-диетолог. Если совсем упростить организацию питания, то стоит максимально сократить количество углеводов (особенно быстрых) и увеличить количество белков.

№ 2 — спорт

Физические нагрузки помогут позаботиться о хорошей форме, ускорении обменных процессов, крепости мышц и подтянутости кожи.

Что делать? Больше двигаться в течение дня, делать дома гимнастику или разминку утром, упражнения на растяжку вечером, заниматься любыми физическими нагрузками, которые нравятся (это бассейн, езда на велосипеде, бег, занятия в фитнес-центрах). По мнению ВОЗ, для здоровья нужно набрать до 150 минут физической активности в неделю.

№ 3 — уход за кожей

Правильный уход (минимум — ежедневное очищение, увлажнение, питание, защита от ультрафиолета) дома поможет избежать появления прыщей, преждевременных морщин и других проблем с кожей.

Что делать? Выбирать косметику по типу кожи (в идеале из ассортимента качественных производителей) самим или посоветоваться с косметологом в вопросе подбора. Есть какие-то проблемы с кожей? Перечень процедур, которые помогут сохранить кожу молодой и красивой, довольно велик. Ориентируйтесь в выборе не на фото в Instagram, а на персональные рекомендации косметологов.

№ 4 — сон

Достаточное количество сна ежедневно — важное условие поддержания здоровья и красоты. Он благоприятно сказывается на работе иммунной, нервной, эндокринной систем, помогает восстановить энергию и даже бороться с лишними килограммами (во время сна вырабатывается соматотропный гормон).

Что делать? Спать 7–8 часов в сутки, стараться ложиться не позднее 23:00.

№ 5 — визиты к врачу

Плановые осмотры — лучшая профилактика любых заболеваний. Обследования позволяют заметить первые предпосылки к самым разным заболеваниям, принять меры, чтобы не допустить их развития. И даже если болезнь уже есть, всегда лучше лечить ее на ранних стадиях, чтобы избежать осложнений и хронических форм.

Что делать? Рекомендуем ежегодно проходить обследование у гинеколога, раз в два года — у маммолога, сдавать кровь для оценки основных параметров, делать УЗИ щитовидной железы. Точный перечень обследований зависит от возраста и состояния здоровья. Большой перечень чек-апов готовы предложить в Evolutis Clinic, а с выбором помогут определиться терапевты или менеджеры медицинского центра. Приглашаем на наш сайт для выбора подходящей программы обследования.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”
image
Тяжелобольных заключенных предлагают немедленно выпускать на свободу
image
Правительство поручило ученым собрать и изучить генетические данные россиян
image
Великий имитатор: может ли в России повториться эпидемия сифилиса?

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Россиянам рассказали, в какое время лучше засыпать и просыпаться
image
Незаслуженно забытый: в чем польза киселя для ребенка
image
Родителям рассказали, как помочь ребенку победить неуклюжесть
image
Для поддержания баланса витаминов подойдут коктейли из зеленых листьев
image
Состав микробиологии кишечника современного человека изменяется
image
Сомнолог назвал главные причины, из-за которых появляются проблемы с засыпанием
image
Стоит ли давать новорожденному укропную воду: новое в педиатрии
image
Отеки при беременности: 5 признаков, когда они опасны и нужно срочно вызвать скорую
image
Родителям объяснили, почему вредно не отдавать ребенка в детский сад
image
Врач посоветовала не торопиться снимать шапку весной
image
Врач рассказала о невидимых опасностях полезных продуктов
image
Как самостоятельно справиться с весенней аллергией
image
Диетолог рассказала, чем заменить запрещенные в Великий пост продукты
image
Врач раскрыла рацион суперэйджеров – людей, сохранивших острый ум после 80 лет
image
Эндокринолог Тананакина порекомендовала весной есть зеленые листья
image
Диетолог рассказала, из каких продуктов получаются самые полезные компоты

Новости

image
Врач Серебрякова: промокшие ноги могут привести к пневмонии
image
Правительство направит регионам 4,5 млрд рублей на лекарства от гепатита C
image
Минздрав расширил перечень получателей льготных лекарств при сердечно-сосудистых заболеваниях
image
В областном институте акушерства и гинекологии назначен новый директор
image
Более 20 передвижных рентген-аппаратов планируют закупить в этом году в Подмосковье
image
Сергей Собянин рассказал об уникальном оснащении операционных в больницах Москвы
image
Более 500 аппаратов ЭКГ и холтеров планируют поставить в подмосковные больницы в этом году
image
Уже почти 80 детей прошли лечение в отремонтированном санаторном отделении НИКИ
image
Долгопрудненские врачи спасли студента с 15-сантиметровой опухолью забрюшинного пространства
image
Видновские врачи прооперировали ребенка с жабрами
image
FDA одобрило еще одно показание для противоопухолевой CAR-Т-клеточной терапии
image
Производитель зарегистрировал три одобренных для лечения людей ветпрепарата
image
На северо-востоке столицы отремонтируют 15 поликлиник в рамках городской программы
image
Тайны Вселенной и один особенный дом. Шесть книг для семейного чтения
image
Роспотребнадзор: что делать потребителю при некачественном оказании стоматологических услуг
image
Ушастые ассистенты. Как робокошки помогают в московских больницах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница