Сомнолог назвал способы борьбы с джетлагом (2021-12-07 17:56:22)

Сомнолог назвал способы борьбы с джетлагом

image

07.12.2021 849

Кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как бороться с джетлагом.

В беседе с сайтом aif.ru во вторник, 7 декабря, специалист рассказал, что на сегоднящний день можно выделить несколько вариантов джетлага — рассогласование циркадного ритма человека с природным, вызванное быстрой сменой часовых поясов.

Обычно джетлаг возникает после длительных перелетов. Его также ощущают медики и специалисты, которые работают ночью и посменно. Социальный джетлаг может возникать у людей, которые пять дней в неделю работают, а на выходных отсыпаются.

Мелехин посоветовал сохранять один и тот же ритм сна, снизить прием кофеиносодержащих напитков, энергетиков. Также он призвал не заниматься сенсорной нагрузкой, исключить дневной сон, увеличить физическую активность и внимательно пересмотреть свой график. Выходные сомнолог посоветовал начинать в то же время, что и будние дни. Таким образом нервная система сможет избежать стресса.

Мелехин также обратил внимание на то, что во время пандемии появился новый вариант джетлага. Работающие на удаленке люди перестали выходить в офлайн, привыкли работать на диване и дольше спать. Экспертам еще предстоит изучить влияние этого джетлага на организм человека, пишет «Москва 24».

2 декабря руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин рассказал, почему длительный сон может быть поводом для беспокойства. Многие заболевания и нарушения сна приводят к увеличению его продолжительности, отметила специалист. Это и апноэ сна, и хроническая обструктивная болезнь легких, которая сопровождается избыточным накоплением углекислого газа в крови. Также причиной слишком долгого сна может быть нарколепсия

Источник: ( Ссылка )

 
 
УФНС России по Московской области приглашает организации и индивидуальных предпринимателей 28 января 2022 года в 11.00 принять участие в онлайн-конференции «О новом порядке исчисления имущественных налогов юридических лиц». Спикер - начальник отдела имущественных и ресурсных налогов УФНС России по Московской области Елена Вячеславовна Тарасова.
Подробнее

Медицинский лекторий

 

Популярные публикации

 

Новости

 
 


 
 

Контакты

 
...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница