Доступные продукты на каждой кухне, которые улучшают зрение

image

03.12.2021 12228

Правильное питание может защитить нас от нарушения зрения. С самого детства родители и бабушки убеждали нас, что морковка полезна для зрения и даже помогает лучше видеть в темноте. И это- чистая правда. Но для сохранения здоровья глаз недостаточно есть только морковь. Для поддержания хорошей остроты зрения организм должен получать целый комплекс витаминов и минералов.

Полезные жирные кислоты в организм поступают только с пищей

Самой необходимой в питании для здоровья глаз является полиненасыщенная кислота омега-3, которая содержится в рыбе, обитающей в холодных водах

Лосось
Макрель
Скумбрия
Сельдь
Тунец
В льняном масле
Грецких орехах

Омега-3 укрепляет глазной нерв и нормализует глазное давление.

Среди орехов лидерами по питательным свойствам являются миндаль, грецкий орех и орехи пекан, но фисташки по полезности занимают первое место с большим отрывом!

В них содержится:

Медь
Магний
Фосфор
Калий и полезные жиры

Но самое главное, они содержат лютеин, зеаксантин.

Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, помогают защитить сетчатку глаза от старения. Источниками лютеина являются зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, брюссельская капуста
Чтобы укрепить зрение

Нужно чаще употреблять продукты богатые витаминами А, Е, С, группы В и микроэлементами цинком, хромом, селеном, медью, в которых нуждаются наши глаза.

В свое питание для укрепления зрения нужно включать которые чаще всего уже хранятся на вашей кухне:

Растительные масла
Капусту
Шпинат
Морскую капусту
Цитрусовые
Зеленый чай
Морковь
Томаты
Сладкий перец
Яйца
Брокколи

Микроэлементы: селен, медь, хром, цинк содержатся практически во всех овощах и злаках.
Ягоды для зрения

Для зрения очень полезны ягоды черники, вишни, ежевики, лимонника и шиповника. В сезон лучше есть их свежими, а на зиму протирать их сахаром или замораживать.

Черника богата витаминами С, РР, группы В, дубильными и пектиновыми веществами, органическими кислотами и антоцианами, которые восстанавливают светочувствительный пигмент сетчатки и улучшают поставку кислорода к глазам.

Лимонник повышает остроту зрения и ускоряет адаптацию к темноте.

Чаще пейте чай из плодов и листьев ягодных растений с добавлением меда.

Старайтесь меньше употреблять рафинированной и жаренной пищи, меньше сахара и животных жиров. Укрепляйте и берегите свое зрение, «питайте» глаза всеми полезными витаминами и минералами! 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница