14.09.2021 11220

Три очень простых шага и пять веществ-адаптогенов от эндокринолога с 23-летним стажем Как не заболеть при смене погоды? Думаю, сейчас мои советы как никогда актуальны.

Используйте адаптогены - средства, которые помогают организму быстро подстраиваться к внешним изменениям. Хорошо если вы начнете принимать хоть один из списка, но лучше бы несколько. Я выделю:

- витамин С - 1000 мг в сутки на сытый желудок,

- ашваганда,

- китайский лимонник (это просто супер-средство!)

- Омега-3 (только Омега-3. Омега -6 провоспалительная кислота, то есть способствующая воспалению и ее употреблять дополнительно, при большом количестве в пище, не надо),

- витамин Д3.

И, конечно, пейте больше тёплых напитков. Тёплых, но без сахара. Если хочется подсластить, добавляйте стевию. Пейте морсы, чай с имбирем и лимоном, но не запивайте пищу жидкостью, больше, чем 1/3 стакана. Оставьте напитки на время между приёмами пищи.

И, конечно, одевайтесь тепло.

Ваша Доктор Павлова


Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"