Как не слечь с простудой в начале осени: Три простых совета от врача
Как не слечь с простудой в начале осени: Три простых совета от врача
14.09.2021 10607
Три очень простых шага и пять веществ-адаптогенов от эндокринолога с 23-летним стажем Как не заболеть при смене погоды? Думаю, сейчас мои советы как никогда актуальны.
Используйте адаптогены - средства, которые помогают организму быстро подстраиваться к внешним изменениям. Хорошо если вы начнете принимать хоть один из списка, но лучше бы несколько. Я выделю:
- витамин С - 1000 мг в сутки на сытый желудок,
- ашваганда,
- китайский лимонник (это просто супер-средство!)
- Омега-3 (только Омега-3. Омега -6 провоспалительная кислота, то есть способствующая воспалению и ее употреблять дополнительно, при большом количестве в пище, не надо),
- витамин Д3.
И, конечно, пейте больше тёплых напитков. Тёплых, но без сахара. Если хочется подсластить, добавляйте стевию. Пейте морсы, чай с имбирем и лимоном, но не запивайте пищу жидкостью, больше, чем 1/3 стакана. Оставьте напитки на время между приёмами пищи.
И, конечно, одевайтесь тепло.
Ваша Доктор Павлова
Источник: ( Ссылка )
