Вода и 6 симптомов, что ее не хватает организму

22.06.2021 10761

О пользе воды для здоровья не говорит только ленивый. Но скажите честно, следуете ли вы рекомендации — пить 1,5-2 литра воды в день? Наверняка организм вам уже сигнализировал о недостатке целебной жидкости. Просто вы не знаете, что проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят, спровоцированы нехваткой воды.

В этой статье поговорим о признаках, показывающих, что организм на пути к обезвоживанию.

1. Мало потеете
Потоотделение — это необходимый для терморегуляции организма процесс, отвечающий также за обмен веществ и водно-солевой баланс. Дефицит жидкости часто приводит к перегреву тела, становится причиной теплового удара или интоксикации организма.

2. Ощущение «песка в глазах»
Вы наверняка испытывали этот синдром. Такое состояние списывают на длительную работу за компьютером и ограничиваются увлажнением глаз специальными средствами. На какое-то время ощущение «песка в глазах» пропадает, но затем возвращается вновь. Мало кто задумывается, что синдром «сухого глаза» может означать, что организм обезвожен. Если вам знакома эта проблема — отрегулируйте питьевой режим.

3. Быстрая утомляемость
Всем известно, что вода разжижает кровь, которая при ее недостатке становится тягучей. В первую очередь под удар попадают сосуды. Поэтому, если вы полноценно поспали, а с утра в зеркале видите мешки под глазами, испытываете головную боль, быстро утомляетесь в течение дня, скачет давление — это верный признак, что организму не хватает жидкости.

4. «Шершавый» язык или сухость во рту
Чаще всего эти симптомы списывают на проблемы с ЖКТ, но на самом деле, это организм кричит: «Дайте пить, срочно!». Кстати, не стоит путать ощущение сухости с жаждой. Жажду игнорировать невозможно, а на «шершавый» язык можете и внимания не обратить ввиду своей занятости.

5. Хруст в суставах
Думали ли вы, что этот звук может быть связан с недостатком воды в организме? А связь прямая: мало воды — ткани теряют эластичность. Но если у вас эта проблема давняя, скорых результатов после изменения в питьевом режиме не ждите. И, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом.

6. Запоры и проблемы с мочеиспусканием
Если вы в течение дня ходите в туалет «по малой нужде» раза 2-3 — это отчетливый симптом обезвоживания, так же как и постоянные запоры. Если вовремя не обратить внимания на эти сигналы, то результатом станет отложение солей в почках и рост камней.

И, конечно, не забывайте о физической активности. Это укрепляет здоровье в целом, а также нормализует обмен веществ и стабилизирует водно-солевой баланс.

Источник: ( Ссылка )