22.06.2021 2604

Никто не хочет стареть, но это неизбежная реальность. И если внешнюю красоту помогут поддержать косметологи, то процесс старения изнутри замедлить можно только самим. Для этого, как всем известно, надо вести активный образ жизни и правильно питаться. А вот что должно входить в рацион? Давайте кратко разберем некоторые из чудо-продуктов

Шпинат

Об этом листовом овоще мы уже писали ранее, тем не менее напомним, что он богат аскорбиновой кислотой, которая укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние здоровья. Способствует образованию коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи.

Овес

Источник витаминов группы B, магния, кремния. Регулярное употребление продуктов из овса (геркулес, толокно) улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает эластичность артерий, способствует защите слизистых ЖКТ.

Помидоры

Овощ, имеющий омолаживающие свойства. Каротиноиды, входящие в состав помидора, нейтрализуют токсины, восстанавливают обмен веществ, благотворно влияют на общий внешний вид человека. Достаточно всего двух помидор среднего размера в день, чтобы организм получил суточную норму каротина.

Свекла

Овощ, недорогой и легкодоступный в средней полосе России, богат водорастворимой клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины, шлаки и свободные радикалы. Свекла славится большим содержанием минеральных веществ (K, Zn, Fe, Mg, I). Но главное богатство свеклы — фолиевая кислота и биофлавоноиды — обладают свойствами омоложения организма.

Тыква и тыквенные семечки

Дар природы, издревле употребляемый человеком в пищу. Мякоть плода очищает организм от скопления шлаков. Семечки тыквы богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами, улучшающим эластичность кожи.

Петрушка

Если вы следите за здоровьем, то обязательно включите эту траву в свой рацион. Антиоксиданты, содержащиеся в петрушке, укрепляют иммунитет и борются со свободными радикалами. А также петрушка помогает в очищении крови и избавлении от отечности.

Морковь

Этот овощ — кладезь витаминов и минералов, главный из которых бета-каротин. Витамин А — основа общего здоровья глаз. Также он активный участник в регуляции синтеза белков, окислительно-восстановительных процессах в организме, а также способствует нормальному обмену веществ и работе иммунной системы.

Мы вкратце перечислили только некоторые из доступных и недорогих продуктов. Все они полезны, но не забывайте, что потребление каждого из них должно быть в меру, а также могут иметь индивидуальные противопоказания.


И главное — каким бы правильным питание ни было, но без дополнительных физических нагрузок нужного эффекта будет достичь трудно.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"