Что говорит наука об утреннем стакане воды?

image

16.06.2021 5509

Кратко. У ученых нет рекомендации о том, что нужно начинать день со стакана воды. Это дело вкуса. Можно пить чистую воду или добавить в нее лимон, мяту, ягоды. Если предпочитаете вкус меда, используйте его, но в умеренном количестве: в рамках здорового питания нужно считать количество углеводов в порции.

Подробно. Пока не ясно, какие преимущества дает стакан воды натощак, и не доказано, что это полезно для здоровья. Это, скорее, просто утренняя привычка, и в ней нет особого смысла, если в течение дня человек пьет достаточно воды.

Долго существовал миф о том, что с утра нужно обязательно пить воду с лимоном: якобы это запускает работу организма и помогает быть бодрым. В одном исследовании доказали, что в экстракте лимонной цедры есть полифенолы, которые влияют на метаболизм и помогают снизить вес — но у мышей. Пока нет подтвержденных научных исследований о волшебном действии воды с лимоном на организм человека.

Пить воду с медом тоже можно, но, поскольку мед относится к свободным сахарам, нужно контролировать его количество. Для сравнения: чайная ложка меда содержит 21 калорию, а сахара — около 15. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать количество свободных сахаров для женщин до 100 калорий, или около 6 чайных ложек сахара в день, норма для мужчин — 150 калорий, или около 9 чайных ложек в день.

Мед, как и обычный сахар, влияет на уровень глюкозы в крови, но, поскольку в нем немного больше углеводов и калорий на чайную ложку, его нужно правильно дозировать. Особенно если у человека есть сахарный диабет или проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови. Поэтому, прежде чем пить воду с медом по утрам, пациенту с сахарным диабетом нужно проконсультироваться с диетологом.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница