Знойное, жаркое лето - путь к стройности и подтянутости тела

image

15.06.2021 4741

А вы знали об этом? Лето уже наступило, и у нас есть еще возможность испытать солнечные денечки и как настоящее и долгожданное счастье, и как легкий и естественный путь к своему омоложенному телу. Не верите? И не надо! Лучше - наслаждаться этими теплыми летними деньками и слышать, слушать сигналы своего тела, чувствовать его желания и потребности. И тогда ВЫ В ШОКОЛАДЕ

А я расскажу вам, как сделать эту шоколадку: о специальных летних правилах в питании с целью составлять свой рацион грамотно. И тогда вы получите полный букет наслаждений, удовольствий, своих новых ощущений и скажите себе – Жизнь Удалась!

Не сидеть на диетах! Достаточно уменьшить свои привычные порции и соблюдать баланс в рационе. Важно, чтобы в нем присутствовало хотя бы 25% полезных растительных, примерно 50% белков и 15-17% углеводов. Не считайте калории, на это у многих не хватает терпения, просто учитывайте примерное количество съеденного: представляйте себе, как выглядят 200 калорий.

Сельдерей – настоящая находка для худеющих: 200 калорий содержится в 1425 граммах продукта. Можно хрустеть целый день, не опасаясь за фигуру.

Брокколи: 200 калорий вы получите из 588 г этого полезного продукта.

Модный продукт мини-морковка: ее берут, чтобы погрызть в дороге вместо булочек и шоколадок. На 200 калорий можно съесть целых 570 граммов. Я, например, с удовольствием съедаю просто «живую» органическую морковку. Это так вкусно и приятно!

Куриные яйца, богатые белком. 3 яйца содержат 200 калорий, которые насытят надолго.

Сливочное масло: 28 г содержат 200 калорий.

Ограничить потребление белков и тяжелых углеводов. Летний рацион должен быть легким, но в тоже время сытным. Разгоряченному телу требуется меньше энергии, чем обычно, но в жаркие дни мы наиболее активны, а это значит, что важно не изнурять себя голодом. Как же все это совместить?
Ответ прост: в летние месяцы будет разумно ограничить потребление белков, тяжелых углеводов и сахара. Поскольку обменные процессы замедляются, белок, содержащийся в "тяжелом" красном мясе (например, жирной свинине), усваивается организмом тяжело и неохотно. Медленные углеводы, которыми богаты хлеб и паста, тоже будут заметно тормозить вялый метаболизм.

Нежирная свежая рыба и морепродукты — идеальный летний источник белка, а также витаминов и важнейших микроэлементов. Считается самой диетической и "легкой" рыбой – треска. Летом следует есть пищу теплую или холодную. Самой лучшей летом пищей является пища из овощей.

Употребляем продукты, содержащие МНОГО ВОДЫ. Для организма, изнуренного жарой, нет ничего хуже обезвоживания. Доведя себя до такого состояния, мы страдаем от головной боли, плохого настроения и преждевременного утомления. Что же сделать, чтобы обезвоживание не застигло врасплох, когда столбик термометра "застрял" на высокой температуре?

Все просто: достаточно включать в свой рацион продукты, содержащие много воды. Такая пища должна присутствовать, прежде всего, в завтраках и обедах. Это время, когда человек более активен.
Огурцы, редис, томаты и капуста — лидеры среди овощей по содержанию в своем составе воды. Но не забывайте и о зелени: например, обычный листовой салат состоит по большей части из воды и клетчатки. Налегайте на спелые фрукты и ягоды: цитрусовые, арбуз и ароматная клубника помогут вам избежать проблем, связанных с обезвоживанием.

Пьем воду, носим ее с собой, пьем небольшими глотками, но часто и много в течение дня. Все прекрасно знают, что именно в жару организм быстро теряет воду. Мы потеем, а с потом выводятся необходимые для хорошего самочувствия витамины и микроэлементы. В итоге водно-солевой баланс нарушается, а обмен веществ в ослабленном организме приходит в полный беспорядок.
Чтобы утолить жажду и ослабить все негативные эффекты от знойного лета, старайтесь воздерживаться от кофе, энергетиков и алкоголя, обладающих мочегонным действием, а также постарайтесь отказаться от сладких газированных напитков.

На мой взгляд, лучшим напитком летом является чистая вода с лимоном. Этот напиток лучше других восстанавливает электролитный баланс и останавливает излишнее потоотделение. Люблю травяной чай (листья малины, чабреца, мяты, зверобоя, смородины, брусники и др.), который настаиваю в термосе, потом в прохладном состоянии пью с удовольствием, иногда добавляю чуть меда, если захотелось сладенького.

Есть сезонные фрукты и овощи. Наверняка, вы замечали, что летом есть хочется меньше, чем зимой или осенью. Это связано с тем, что в жаркую погоду обменные процессы организма замедляются, и он "просит" пищи, которая будет быстро и легко усваиваться.

Самой Природой задумано, что именно летом появляется невероятное разнообразие свежих овощей, спелых фруктов и душистой зелени. Такие продукты богаты витаминами и антиоксидантами, а также важными органическими кислотами и клетчаткой. Все это благоприятно, результативно воздействует не только на ваше самочувствие, но и позволяет быть постоянно свежим и бодрым, иметь здоровый привлекательный внешний вид и подтянутое омоложенное тело.

Ну вот и все! Правила на лето ЕСТЬ! А теперь давайте постараемся эти правила реализовать в норму своего летнего бытия. Интересно, хватит вас на лето? А если все получится, чего я искренне желаю и себе и каждому, просьба поделиться тем, что получилось.

Ведь лето такое легкое теплое и светлое время года! Пусть и в организме царит такая же легкость, свежесть и молодость! И это – ГАРМОНИЯ!!! Согласны или нет?

Помните: сезоны Природы и сезоны Жизни – все взаимосвязано! 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных
image
Весеннее обострение: пациенты снова жалуются на перебои с лекарствами
image
Порочная навязчивость: втюхивать пациентам услуги и товары становится накладной

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Как предотвратить диабет: рекомендации эксперта
image
Врач перечислил нужные прививки для детей до года
image
Как избавиться от синдрома отличника: советы специалиста
image
Врач рассказала, что аллергикам лучше гулять после заката
image
Микропластик может вызвать аллергию, инфекционные и эндокринные заболевания
image
Офтальмолог рассказал, как сохранить зрение после 40 лет
image
Врач рассказала, какой вред здоровью наносит ультраобработанная пища
image
Врач назвал способы увлажнить глаза без капель
image
Как правильно принимать витамины: советы врача
image
Врач назвала самый опасный вид экранов для зрения детей
image
Врач рассказала, что голодание грозит развитием метаболического ацидоза
image
Нейропсихолог рассказала, дефицит каких витаминов убивает мозг
image
Диетолог дал необычный совет для похудения
image
Врач перечислил три обязательные вакцины в весенний период
image
Винолечение - когда вино полезно?
image
5 коварных фруктов, которые помогают прибавить несколько лишних килограммов

Новости

image
Роспотребнадзор обнаружил бензол в креме La Roche-Posay
image
В России утвердили перечень запрещенных к контрабанде патогенных биоагентов
image
Фонд борьбы с лейкемией совместно с НМИЦ гематологии Минздрава России провели Открытую дискуссию в рамках Всемирного дня повышения осведомленности об остром миелоидном лейкозе
image
В Наро-Фоминске хирурги спасли пациентку, у которой травма позвоночника привела к серьезным осложнениям
image
Регистрация на легкоатлетическую эстафету по Садовому кольцу продлена до 4 мая
image
Почти на 50% выросла потребность в лекобеспечении онкогематологических пациентов
image
Врач назвала опасные причины урчания в животе
image
ФАС снизила цену на первый российский биоаналог «Стелары»
image
ИИ-компании получили рекордную долю инвестиций в цифровое здравоохранение
image
Аналитики оценили инвестиции в фармотрасль в 2026 году в 77 млрд рублей
image
Правительство увеличило норматив на лекарства и медизделия для льготников на 115 рублей
image
Названа грозящая проблемами с зубами распространенная привычка
image
В столице откроются детские военно-спортивные лагеря к 80-летию Победы — Собянин
image
Мэр Москвы сообщил об открытии спортивного комплекса для незрячих детей
image
Москва ускорит тестирование ИИ-сервисов в медицине благодаря новым разработкам
image
Более 250 робот-ассистированных операций провели в Подмосковье с начала года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница