Знойное, жаркое лето - путь к стройности и подтянутости тела

image

15.06.2021 2117

А вы знали об этом? Лето уже наступило, и у нас есть еще возможность испытать солнечные денечки и как настоящее и долгожданное счастье, и как легкий и естественный путь к своему омоложенному телу. Не верите? И не надо! Лучше - наслаждаться этими теплыми летними деньками и слышать, слушать сигналы своего тела, чувствовать его желания и потребности. И тогда ВЫ В ШОКОЛАДЕ

А я расскажу вам, как сделать эту шоколадку: о специальных летних правилах в питании с целью составлять свой рацион грамотно. И тогда вы получите полный букет наслаждений, удовольствий, своих новых ощущений и скажите себе – Жизнь Удалась!

Не сидеть на диетах! Достаточно уменьшить свои привычные порции и соблюдать баланс в рационе. Важно, чтобы в нем присутствовало хотя бы 25% полезных растительных, примерно 50% белков и 15-17% углеводов. Не считайте калории, на это у многих не хватает терпения, просто учитывайте примерное количество съеденного: представляйте себе, как выглядят 200 калорий.

Сельдерей – настоящая находка для худеющих: 200 калорий содержится в 1425 граммах продукта. Можно хрустеть целый день, не опасаясь за фигуру.

Брокколи: 200 калорий вы получите из 588 г этого полезного продукта.

Модный продукт мини-морковка: ее берут, чтобы погрызть в дороге вместо булочек и шоколадок. На 200 калорий можно съесть целых 570 граммов. Я, например, с удовольствием съедаю просто «живую» органическую морковку. Это так вкусно и приятно!

Куриные яйца, богатые белком. 3 яйца содержат 200 калорий, которые насытят надолго.

Сливочное масло: 28 г содержат 200 калорий.

Ограничить потребление белков и тяжелых углеводов. Летний рацион должен быть легким, но в тоже время сытным. Разгоряченному телу требуется меньше энергии, чем обычно, но в жаркие дни мы наиболее активны, а это значит, что важно не изнурять себя голодом. Как же все это совместить?
Ответ прост: в летние месяцы будет разумно ограничить потребление белков, тяжелых углеводов и сахара. Поскольку обменные процессы замедляются, белок, содержащийся в "тяжелом" красном мясе (например, жирной свинине), усваивается организмом тяжело и неохотно. Медленные углеводы, которыми богаты хлеб и паста, тоже будут заметно тормозить вялый метаболизм.

Нежирная свежая рыба и морепродукты — идеальный летний источник белка, а также витаминов и важнейших микроэлементов. Считается самой диетической и "легкой" рыбой – треска. Летом следует есть пищу теплую или холодную. Самой лучшей летом пищей является пища из овощей.

Употребляем продукты, содержащие МНОГО ВОДЫ. Для организма, изнуренного жарой, нет ничего хуже обезвоживания. Доведя себя до такого состояния, мы страдаем от головной боли, плохого настроения и преждевременного утомления. Что же сделать, чтобы обезвоживание не застигло врасплох, когда столбик термометра "застрял" на высокой температуре?

Все просто: достаточно включать в свой рацион продукты, содержащие много воды. Такая пища должна присутствовать, прежде всего, в завтраках и обедах. Это время, когда человек более активен.
Огурцы, редис, томаты и капуста — лидеры среди овощей по содержанию в своем составе воды. Но не забывайте и о зелени: например, обычный листовой салат состоит по большей части из воды и клетчатки. Налегайте на спелые фрукты и ягоды: цитрусовые, арбуз и ароматная клубника помогут вам избежать проблем, связанных с обезвоживанием.

Пьем воду, носим ее с собой, пьем небольшими глотками, но часто и много в течение дня. Все прекрасно знают, что именно в жару организм быстро теряет воду. Мы потеем, а с потом выводятся необходимые для хорошего самочувствия витамины и микроэлементы. В итоге водно-солевой баланс нарушается, а обмен веществ в ослабленном организме приходит в полный беспорядок.
Чтобы утолить жажду и ослабить все негативные эффекты от знойного лета, старайтесь воздерживаться от кофе, энергетиков и алкоголя, обладающих мочегонным действием, а также постарайтесь отказаться от сладких газированных напитков.

На мой взгляд, лучшим напитком летом является чистая вода с лимоном. Этот напиток лучше других восстанавливает электролитный баланс и останавливает излишнее потоотделение. Люблю травяной чай (листья малины, чабреца, мяты, зверобоя, смородины, брусники и др.), который настаиваю в термосе, потом в прохладном состоянии пью с удовольствием, иногда добавляю чуть меда, если захотелось сладенького.

Есть сезонные фрукты и овощи. Наверняка, вы замечали, что летом есть хочется меньше, чем зимой или осенью. Это связано с тем, что в жаркую погоду обменные процессы организма замедляются, и он "просит" пищи, которая будет быстро и легко усваиваться.

Самой Природой задумано, что именно летом появляется невероятное разнообразие свежих овощей, спелых фруктов и душистой зелени. Такие продукты богаты витаминами и антиоксидантами, а также важными органическими кислотами и клетчаткой. Все это благоприятно, результативно воздействует не только на ваше самочувствие, но и позволяет быть постоянно свежим и бодрым, иметь здоровый привлекательный внешний вид и подтянутое омоложенное тело.

Ну вот и все! Правила на лето ЕСТЬ! А теперь давайте постараемся эти правила реализовать в норму своего летнего бытия. Интересно, хватит вас на лето? А если все получится, чего я искренне желаю и себе и каждому, просьба поделиться тем, что получилось.

Ведь лето такое легкое теплое и светлое время года! Пусть и в организме царит такая же легкость, свежесть и молодость! И это – ГАРМОНИЯ!!! Согласны или нет?

Помните: сезоны Природы и сезоны Жизни – все взаимосвязано! 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Врач открыл 3 признака, когда пора прекращать купание
image
Эксперт рассказала кому нельзя, а кому можно перманентный макияж
image
Почему крайне важно есть черную смородину и крыжовник
image
Эксперт рассказала, как не потерять зубы под брекетами
image
Где больше сахара — в варенье или сгущенке?
image
Какой веник выбрать для бани?
image
Эндокринологи: витамин D токсичен при передозировке
image
Профессор рассказала, как не подцепить паразитов при купании
image
Россиянам назвали самые полезные ягоды июля
image
Правда ли, что обычная ходьба помогает от боли в пояснице?
image
Названы продукты, которые незаметно повышают аппетит
image
Врач объяснил, как распознать варикоз
image
Педиатр предупредила, чем нельзя кормить ребенка
image
Перекусы на ходу опасны перееданием и нарушениями работы ЖКТ
image
Россиянам рассказали, как не потеть в автомобиле летом
image
Как работать в жару, чтобы не «перегреться»

Новости

image
Профессиональные ассоциации попросили повышать цены из-за дефектуры на два года
image
Минфин предложил конфисковывать немаркированную продукцию
image
Обновлен порядок подтверждения целевого назначения ввозимого оборудования для медпромышленности
image
Минздрав внес изменения в порядок включения препаратов в перечень ПКУ
image
FDA рассмотрит клеточную терапию от болезни Альцгеймера в ускоренном порядке
image
После введения маркировки кратно выросло число легальных производителей и импортеров БАД
image
Минздрав утвердил форму заявления о признании препарата орфанным
image
Долгопрудненские хирурги спасли 62-летнего мужчину с множественными аневризмами
image
Врачи МОНИКИ спасли 2-летнюю девочку с проволокой в горле
image
Более 200 заявок поступило на участие в профессиональной премии медработников Подмосковья
image
Кардиохирурги Морозовской больницы спасли ребенка со сложным врожденным пороком сердца
image
Помощь будущей маме: в Москве разработали первый клиентский путь ведения беременности
image
Город правильного образа жизни: гостям форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» расскажут о полезных привычках и здоровье
image
Выявлена область мозга, связанная с генетической причиной ожирения
image
Россельхознадзор отменил госрегистрацию вакцины для собак и кошек «Нобивак Rabies»
image
Минздраву выделят дополнительные средства из федерального бюджета

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница