11.06.2021 8775

Диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как за короткое время и безопасно для здоровья похудеть, не прибегаю при этом к диетам и тяжелым тренировкам в спортзале.

По ее словам, в первую очередь необходимо наладить режим питания. В частности, начать питаться дробно — небольшими порциями пять раз в день.

Кроме того, к рацион необходимо включить достаточно клетчатки, которая улучшает работу кишечника и надолго избавляет от голода, подчеркнула Арсеньева. Также нужно сделать упор на белковую пищу, листовые овощи, фрукты, ягоды и зелень.

Отказ от кофе, сахара, газированных напитков, а также алкоголя поможет за месяц сбросить до пяти килограммов, добавила диетолог.

«Еще один шаг навстречу стройной фигуре — правильный питьевой режим. Нужно употреблять не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ до 20 процентов», — цитирует Арсеньеву «РИА Новости» 11 июня.

Также разогнать обмен веществ помогут регулярная физическая нагрузка, даже ходьба, пояснила диетолог.

Она рекомендовала не заедать стресс, а переключаться на любое интересное дело. Например, йога, прогулки, чтение или времяпрепровождение с друзьями.

28 мая врач-ординатор, диетолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Татьяна Стрельникова рассказала о правильном завтраке для желающих похудеть.


Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"