Полезные привычки для профилактики межреберной невралгии

image

02.06.2021 3041

Начинающий спортсмен 13 398 подписчиков Полезные привычки для профилактики межреберной невралгии 6 мая 3,8 тыс. прочитали 1,5 мин. 74 нравится Невралгия может проявляться по-разному. Иногда она проявляется как постоянная головная боль, иногда как покалывание в области сердца или боль в спине. Боль возникает внезапно и очень сильно. Бывает, что сопровождается покалыванием, или онемением. Приступы могут происходить с различной частотой и прерываться периодами без какого-либо дискомфорта.

Невралгия может поражать разные участки тела. Наиболее частой является боль в спине, а также боль в сердце и груди. Именно эту боль называют межреберной невралгией. Чаще всего она исчезает самопроизвольно через несколько дней. С ней не связаны никакие последствия для здоровья.

Однако, когда боли повторяются, необходимо устранить их причину. Многие советуют избавляться от нее медикаментозно, но и несколько простых привычек могут помочь вам с ней бороться. Разберем методы профилактики в сегодняшней статье.

Причина невралгии - напряженная спина

Человек, который прекрасно себя чувствует и не страдает межреберными болями, обычно имеет прямую осанку. Когда мы сутулимся, принимая сгорбленное положение, грудинно-реберные суставы находятся в неоптимальном положении, и грудные мышцы сокращаются. Спустя годы это может привести к ощутимой колющей боли в груди.

Невралгия не обязательно связана с нервами, но определенно связана с хронической нервозностью. Так что в первую очередь следите за эмоциональным фоном, а также думайте об осанке. Постарайтесь ловить себя на том, что вы опять сгорбились, и пресекать эту плохую привычку.

Дыхание полной грудью

Отсутствие физических нагрузок тоже не помогает нашим грудным мышцам. А вот глубокое дыхание (особенно во время упражнений) естественным образом массирует мышцы груди. Если мы не тренируемся и из-за стресса дышим поверхностно, мы лишаем себя этого естественного способа снять напряжение.

Растяжка раз в неделю

Малоподвижный образ жизни - это «закрытая» грудная клетка. Упражнения на растяжку помогут расслабиться и раскрыть грудь. Уделите 30 минут в неделю разминке, и вскоре вы почувствуете значительную разницу.

Вот пример такого упражнения. Встаньте прямо, затем попробуйте завести руки за спину и соединить их. Лопатки слегка подтянуты, грудь открыта. Сделайте несколько глубоких вдохов. Через 30 секунд полностью расслабьтесь.

Йога

Йога очень популярна на протяжении веков. Систематические упражнения йогой улучшают ваше самочувствие. Кроме того, йога - это еще и искусство дыхания. С помощью упражнений вы научитесь контролировать свое дыхание и делать его глубоким и спокойным, что поможет не допустить защемление нервов.

Йогу с успехом можно использовать как средство от нарушений сна и невралгии. Невралгия в спине, например, часто вызывается слабостью мышц живота и спины, и почти все асаны укрепляют эти мышцы и растягивают позвонки.

Таким образом, советую вам включить в свой план еженедельные занятия йогой и упражнения на растяжку - и результат не заставит долго ждать. Есть масса мобильных приложений, где можно выбрать программу под свой уровень. Для тех, кто, как и я, часто сталкивается с невралгией, это настоящая необходимость.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Россиянам назвали самые полезные ягоды июля
image
Правда ли, что обычная ходьба помогает от боли в пояснице?
image
Названы продукты, которые незаметно повышают аппетит
image
Врач объяснил, как распознать варикоз
image
Педиатр предупредила, чем нельзя кормить ребенка
image
Перекусы на ходу опасны перееданием и нарушениями работы ЖКТ
image
Россиянам рассказали, как не потеть в автомобиле летом
image
Как работать в жару, чтобы не «перегреться»
image
Врач назвала неожиданные причины воспаления десен
image
Какие инфекции можно подхватить через воду
image
Названа опасность ощущения сухости во рту
image
Стало известно, чем опасны сыворотки для роста ресниц
image
Россиян предупредили о причинах раннего инсульта
image
Правда ли, что зеленый чай помогает сжигать жир на животе?
image
Эксперт назвал признаки начинающейся деменции
image
Врач Смирнова: заявления, что фруктоза не повышает уровень сахара в крови — миф

Новости

image
Профессиональные ассоциации попросили повышать цены из-за дефектуры на два года
image
Минфин предложил конфисковывать немаркированную продукцию
image
Обновлен порядок подтверждения целевого назначения ввозимого оборудования для медпромышленности
image
Минздрав внес изменения в порядок включения препаратов в перечень ПКУ
image
FDA рассмотрит клеточную терапию от болезни Альцгеймера в ускоренном порядке
image
После введения маркировки кратно выросло число легальных производителей и импортеров БАД
image
Минздрав утвердил форму заявления о признании препарата орфанным
image
Долгопрудненские хирурги спасли 62-летнего мужчину с множественными аневризмами
image
Врачи МОНИКИ спасли 2-летнюю девочку с проволокой в горле
image
Более 200 заявок поступило на участие в профессиональной премии медработников Подмосковья
image
Кардиохирурги Морозовской больницы спасли ребенка со сложным врожденным пороком сердца
image
Помощь будущей маме: в Москве разработали первый клиентский путь ведения беременности
image
Город правильного образа жизни: гостям форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» расскажут о полезных привычках и здоровье
image
Выявлена область мозга, связанная с генетической причиной ожирения
image
Россельхознадзор отменил госрегистрацию вакцины для собак и кошек «Нобивак Rabies»
image
Минздраву выделят дополнительные средства из федерального бюджета

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница