Полезные привычки для профилактики межреберной невралгии

image

02.06.2021 6955

Начинающий спортсмен 13 398 подписчиков Полезные привычки для профилактики межреберной невралгии 6 мая 3,8 тыс. прочитали 1,5 мин. 74 нравится Невралгия может проявляться по-разному. Иногда она проявляется как постоянная головная боль, иногда как покалывание в области сердца или боль в спине. Боль возникает внезапно и очень сильно. Бывает, что сопровождается покалыванием, или онемением. Приступы могут происходить с различной частотой и прерываться периодами без какого-либо дискомфорта.

Невралгия может поражать разные участки тела. Наиболее частой является боль в спине, а также боль в сердце и груди. Именно эту боль называют межреберной невралгией. Чаще всего она исчезает самопроизвольно через несколько дней. С ней не связаны никакие последствия для здоровья.

Однако, когда боли повторяются, необходимо устранить их причину. Многие советуют избавляться от нее медикаментозно, но и несколько простых привычек могут помочь вам с ней бороться. Разберем методы профилактики в сегодняшней статье.

Причина невралгии - напряженная спина

Человек, который прекрасно себя чувствует и не страдает межреберными болями, обычно имеет прямую осанку. Когда мы сутулимся, принимая сгорбленное положение, грудинно-реберные суставы находятся в неоптимальном положении, и грудные мышцы сокращаются. Спустя годы это может привести к ощутимой колющей боли в груди.

Невралгия не обязательно связана с нервами, но определенно связана с хронической нервозностью. Так что в первую очередь следите за эмоциональным фоном, а также думайте об осанке. Постарайтесь ловить себя на том, что вы опять сгорбились, и пресекать эту плохую привычку.

Дыхание полной грудью

Отсутствие физических нагрузок тоже не помогает нашим грудным мышцам. А вот глубокое дыхание (особенно во время упражнений) естественным образом массирует мышцы груди. Если мы не тренируемся и из-за стресса дышим поверхностно, мы лишаем себя этого естественного способа снять напряжение.

Растяжка раз в неделю

Малоподвижный образ жизни - это «закрытая» грудная клетка. Упражнения на растяжку помогут расслабиться и раскрыть грудь. Уделите 30 минут в неделю разминке, и вскоре вы почувствуете значительную разницу.

Вот пример такого упражнения. Встаньте прямо, затем попробуйте завести руки за спину и соединить их. Лопатки слегка подтянуты, грудь открыта. Сделайте несколько глубоких вдохов. Через 30 секунд полностью расслабьтесь.

Йога

Йога очень популярна на протяжении веков. Систематические упражнения йогой улучшают ваше самочувствие. Кроме того, йога - это еще и искусство дыхания. С помощью упражнений вы научитесь контролировать свое дыхание и делать его глубоким и спокойным, что поможет не допустить защемление нервов.

Йогу с успехом можно использовать как средство от нарушений сна и невралгии. Невралгия в спине, например, часто вызывается слабостью мышц живота и спины, и почти все асаны укрепляют эти мышцы и растягивают позвонки.

Таким образом, советую вам включить в свой план еженедельные занятия йогой и упражнения на растяжку - и результат не заставит долго ждать. Есть масса мобильных приложений, где можно выбрать программу под свой уровень. Для тех, кто, как и я, часто сталкивается с невралгией, это настоящая необходимость.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Определен самый полезный для здоровья шоколад
image
Врач рассказала о правилах питания в отпуске
image
Полезные свойства шелковицы для здоровья
image
Когда с тревогой пора обращаться к врачу: советы специалиста
image
Врач рассказал, сколько пальмового масла можно есть в день
image
Врач рассказал, что неправильная осанка грозит развитием депрессии
image
Врач рассказал, что вызывает ночной скрежет зубами у детей
image
Врач рассказал, о чем сигнализирует ноющая боль в ногах
image
Как нормализовать сон: рекомендации специалиста
image
Почему кола обезвоживает в жару: мнение эксперта
image
Врач рассказал, что может вызвать частые простуды
image
Врач назвал самые опасные обои и напольные покрытия
image
Врач назвал неожиданную причину дискомфорта в шее
image
Офтальмолог назвала пять опасных солнцезащитных очков для водителей
image
Врач рассказала, почему не стоит полностью отказываться от вредной пищи
image
Врач назвала три лучшие диеты для мозга

Новости

image
Гастроэнтеролог Вялов объяснил, чем могут быть вызваны проблемы с кожей
image
АО «Медицина» на Euroanaesthesia 2025
image
ГД приняла закон об ограничении зарубежных исследований товарного рынка
image
Росздравнадзор разработал правила проведения испытаний иммунобиологических препаратов
image
С начала года «горячая линия» по паллиативной помощи приняла 5,5 тыс. звонков
image
С начала года в Подмосковье почетными донорами стали почти 310 человек
image
Врачи Центра Рошаля спасли зрение мальчику после столкновения с радиоуправляемым самолетом
image
Что ждет горожан на День физкультурника в рамках форума «Москва 2030»
image
Почти 50 тыс. телемедицинских консультаций для беременных провели в Подмосковье
image
Московское здравоохранение — одно из самых технологичных в мире
image
ФАС согласовала цену на отечественный рисдиплам вдвое ниже оригинального
image
Для подопечных «Круга добра» закупят препараты «Ксоспата» и «Ултомирис»
image
СПХФУ планирует проведение II фазы исследования малобена
image
Представлен обзор аптечных продаж минеральных добавок в январе—апреле 2025 года
image
Спасатели усилили патрулирование Москвы-реки и городских водоемов из-за жары
image
Более 26 тыс. человек обучились в школах сахарного диабета в Подмосковье

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница