Полезные привычки для профилактики межреберной невралгии

image

02.06.2021 6894

Начинающий спортсмен 13 398 подписчиков Полезные привычки для профилактики межреберной невралгии 6 мая 3,8 тыс. прочитали 1,5 мин. 74 нравится Невралгия может проявляться по-разному. Иногда она проявляется как постоянная головная боль, иногда как покалывание в области сердца или боль в спине. Боль возникает внезапно и очень сильно. Бывает, что сопровождается покалыванием, или онемением. Приступы могут происходить с различной частотой и прерываться периодами без какого-либо дискомфорта.

Невралгия может поражать разные участки тела. Наиболее частой является боль в спине, а также боль в сердце и груди. Именно эту боль называют межреберной невралгией. Чаще всего она исчезает самопроизвольно через несколько дней. С ней не связаны никакие последствия для здоровья.

Однако, когда боли повторяются, необходимо устранить их причину. Многие советуют избавляться от нее медикаментозно, но и несколько простых привычек могут помочь вам с ней бороться. Разберем методы профилактики в сегодняшней статье.

Причина невралгии - напряженная спина

Человек, который прекрасно себя чувствует и не страдает межреберными болями, обычно имеет прямую осанку. Когда мы сутулимся, принимая сгорбленное положение, грудинно-реберные суставы находятся в неоптимальном положении, и грудные мышцы сокращаются. Спустя годы это может привести к ощутимой колющей боли в груди.

Невралгия не обязательно связана с нервами, но определенно связана с хронической нервозностью. Так что в первую очередь следите за эмоциональным фоном, а также думайте об осанке. Постарайтесь ловить себя на том, что вы опять сгорбились, и пресекать эту плохую привычку.

Дыхание полной грудью

Отсутствие физических нагрузок тоже не помогает нашим грудным мышцам. А вот глубокое дыхание (особенно во время упражнений) естественным образом массирует мышцы груди. Если мы не тренируемся и из-за стресса дышим поверхностно, мы лишаем себя этого естественного способа снять напряжение.

Растяжка раз в неделю

Малоподвижный образ жизни - это «закрытая» грудная клетка. Упражнения на растяжку помогут расслабиться и раскрыть грудь. Уделите 30 минут в неделю разминке, и вскоре вы почувствуете значительную разницу.

Вот пример такого упражнения. Встаньте прямо, затем попробуйте завести руки за спину и соединить их. Лопатки слегка подтянуты, грудь открыта. Сделайте несколько глубоких вдохов. Через 30 секунд полностью расслабьтесь.

Йога

Йога очень популярна на протяжении веков. Систематические упражнения йогой улучшают ваше самочувствие. Кроме того, йога - это еще и искусство дыхания. С помощью упражнений вы научитесь контролировать свое дыхание и делать его глубоким и спокойным, что поможет не допустить защемление нервов.

Йогу с успехом можно использовать как средство от нарушений сна и невралгии. Невралгия в спине, например, часто вызывается слабостью мышц живота и спины, и почти все асаны укрепляют эти мышцы и растягивают позвонки.

Таким образом, советую вам включить в свой план еженедельные занятия йогой и упражнения на растяжку - и результат не заставит долго ждать. Есть масса мобильных приложений, где можно выбрать программу под свой уровень. Для тех, кто, как и я, часто сталкивается с невралгией, это настоящая необходимость.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Стоматолог рассказал, как влияют болезни сердца на зубы
image
Мозг взрослого человека может создавать новые нейроны: ученые
image
Ученые выявили связь между подростковым одиночеством и психологическими проблемами в будущем
image
Как помочь себе при ожоге медузы: рекомендации
image
Скандинавская ходьба — спорт для пожилых или для каждого: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что такое перекрестное проветривание
image
Как охладить ребенка в жару: советы эксперта
image
Иммунолог рассказала, почему уборка не избавит от аллергии на пыль
image
Врач рассказала, что ходьба босиком по траве улучшает осанку
image
Кардиолог назвал опасные сигналы сердца, которые чаще всего игнорируют
image
Как ускорить процесс похудения: рекомендации эксперта
image
Врач назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи
image
Невролог рассказала, что есть для работы мозга
image
Кардиолог рассказал об отсутствии связи между нарушениями ритма сердца с остеохондрозом
image
Ортодонт перечислил ошибки при лечении брекетами
image
Врач рассказал, когда статины не назначают при высоком холестерине

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница