Ходьба пешком - самая полезная привычка для здоровья

image

02.06.2021 37049

Регулярная ходьба имеет несколько преимуществ для здоровья. Прежде всего, это наиболее естественный способ передвижения, поэтому, если вы не страдаете проблемами опорно-двигательного аппарата, он также должен быть безболезненным. При быстрой ходьбе вы можете перейти в аэробную фазу, во время которой вы разогреваете мышцы и начинаете сжигать жировые запасы.

Исследователи утверждают, что если люди ходят регулярно и быстро, они продлевают свою жизнь и снижают риск смерти от большинства распространенных болезней цивилизации. А теперь разберем все аспекты пользы от регулярной ходьбы.
Ходьба помогает упорядочить мысли и улучшить концентрацию

Доказано, что прогулки помогают упорядочить мысли и концентрацию. Дело в том, что аэробные нагрузки положительно влияют на гиппокамп - часть мозга, отвечающую за пространственную ориентацию и память.

Поэтому исследователи считают, что движение помогает улучшить пластичность мозга, формировать новые нейроны и новые синаптические связи в мозге. Вот почему, сидя за компьютером весь день и выйдя прогуляться, вы сможете придумать новое решение проблемы, о которой думали весь день.

Но лучше, чтобы вокруг были не бетонные улицы города, а природа. Если же вы находитесь далеко от нее, хотя бы попробуйте найти парк, где можно дышать свежим воздухом и быть в окружении зелени.

Лечебные эффекты природной атмосферы не являются революционной новинкой. Например, в Японии в 1980-х годах была основана лесная терапия шинрин-ёку. Она состоит из пребывания в лесу, обнимания деревьев и прогулок по тропинкам из мягкой глины или мха.

Терапия основана на результатах исследований, которые показали, что пребывание в лесу в течение нескольких часов оказывает очевидное положительное влияние на снижение стресса, давления и улучшение внимания людей. Пребывание в лесу уже несколько лет считается терапевтическим средством в Японии и США. Даже у нас есть частные психотерапевтические сеансы, которые можно пройти во время прогулки по лесу.

В 2019 в США прошло исследование в области депрессии и тревоги. Так, ученые обнаружили, что три часа любой физической активности в неделю значительно снижают риск развития депрессии. Во время прогулки вы также можете практиковать правильное дыхание, которое помогает избавиться от стресса и беспокойства. На каждом шагу все, что вам нужно делать, - это полностью сосредотачиваться на своем дыхании.

Таким образом, регулярная ходьба – самый доступный способ сделать что-то хорошее для своего тела. Она помогает не только физическому состоянию, но и эмоциональному. Если вы чувствуете, что пандемия, быт и стрессы на работе отрицательно сказываются на вашем психическом здоровье, как можно скорее прогуляйтесь.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков
image
На БАД вводят рецепты

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Нужно ли соблюдать режим во время каникул?
image
Чем могут быть опасны кондиционеры для детей
image
Наслаждаемся летними ягодами без вреда для здоровья
image
5 секретов идеального путешествия с дошкольником
image
В Роспотребнадзоре рассказали, что не стоит добавлять в окрошку
image
Ребенок не любит обниматься и избегает прикосновений: о чем стоит задуматься родителям
image
Эксперт рассказал, зачем принимать, и как выбирать БАДы
image
Стоматолог перечислила причины трещин на зубах
image
Кардиолог Бокерия объяснила, почему не стоит пить аспирин для профилактики инфаркта
image
Эндокринолог Павлова рассказала, какая еда ускоряет старение человека
image
Может ли взорваться легкое и от чего?
image
Психотерапевт рассказал, почему перед отпуском возникает стресс
image
Можно ли есть мороженое при насморке?
image
Врач открыл 3 признака, когда пора прекращать купание
image
Эксперт рассказала кому нельзя, а кому можно перманентный макияж
image
Почему крайне важно есть черную смородину и крыжовник

Новости

image
Профессиональные ассоциации попросили повышать цены из-за дефектуры на два года
image
Минфин предложил конфисковывать немаркированную продукцию
image
Обновлен порядок подтверждения целевого назначения ввозимого оборудования для медпромышленности
image
Минздрав внес изменения в порядок включения препаратов в перечень ПКУ
image
FDA рассмотрит клеточную терапию от болезни Альцгеймера в ускоренном порядке
image
После введения маркировки кратно выросло число легальных производителей и импортеров БАД
image
Минздрав утвердил форму заявления о признании препарата орфанным
image
Долгопрудненские хирурги спасли 62-летнего мужчину с множественными аневризмами
image
Врачи МОНИКИ спасли 2-летнюю девочку с проволокой в горле
image
Более 200 заявок поступило на участие в профессиональной премии медработников Подмосковья
image
Кардиохирурги Морозовской больницы спасли ребенка со сложным врожденным пороком сердца
image
Помощь будущей маме: в Москве разработали первый клиентский путь ведения беременности
image
Город правильного образа жизни: гостям форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» расскажут о полезных привычках и здоровье
image
Выявлена область мозга, связанная с генетической причиной ожирения
image
Россельхознадзор отменил госрегистрацию вакцины для собак и кошек «Нобивак Rabies»
image
Минздраву выделят дополнительные средства из федерального бюджета

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница