Ходьба пешком - самая полезная привычка для здоровья

image

02.06.2021 36841

Регулярная ходьба имеет несколько преимуществ для здоровья. Прежде всего, это наиболее естественный способ передвижения, поэтому, если вы не страдаете проблемами опорно-двигательного аппарата, он также должен быть безболезненным. При быстрой ходьбе вы можете перейти в аэробную фазу, во время которой вы разогреваете мышцы и начинаете сжигать жировые запасы.

Исследователи утверждают, что если люди ходят регулярно и быстро, они продлевают свою жизнь и снижают риск смерти от большинства распространенных болезней цивилизации. А теперь разберем все аспекты пользы от регулярной ходьбы.
Ходьба помогает упорядочить мысли и улучшить концентрацию

Доказано, что прогулки помогают упорядочить мысли и концентрацию. Дело в том, что аэробные нагрузки положительно влияют на гиппокамп - часть мозга, отвечающую за пространственную ориентацию и память.

Поэтому исследователи считают, что движение помогает улучшить пластичность мозга, формировать новые нейроны и новые синаптические связи в мозге. Вот почему, сидя за компьютером весь день и выйдя прогуляться, вы сможете придумать новое решение проблемы, о которой думали весь день.

Но лучше, чтобы вокруг были не бетонные улицы города, а природа. Если же вы находитесь далеко от нее, хотя бы попробуйте найти парк, где можно дышать свежим воздухом и быть в окружении зелени.

Лечебные эффекты природной атмосферы не являются революционной новинкой. Например, в Японии в 1980-х годах была основана лесная терапия шинрин-ёку. Она состоит из пребывания в лесу, обнимания деревьев и прогулок по тропинкам из мягкой глины или мха.

Терапия основана на результатах исследований, которые показали, что пребывание в лесу в течение нескольких часов оказывает очевидное положительное влияние на снижение стресса, давления и улучшение внимания людей. Пребывание в лесу уже несколько лет считается терапевтическим средством в Японии и США. Даже у нас есть частные психотерапевтические сеансы, которые можно пройти во время прогулки по лесу.

В 2019 в США прошло исследование в области депрессии и тревоги. Так, ученые обнаружили, что три часа любой физической активности в неделю значительно снижают риск развития депрессии. Во время прогулки вы также можете практиковать правильное дыхание, которое помогает избавиться от стресса и беспокойства. На каждом шагу все, что вам нужно делать, - это полностью сосредотачиваться на своем дыхании.

Таким образом, регулярная ходьба – самый доступный способ сделать что-то хорошее для своего тела. Она помогает не только физическому состоянию, но и эмоциональному. Если вы чувствуете, что пандемия, быт и стрессы на работе отрицательно сказываются на вашем психическом здоровье, как можно скорее прогуляйтесь.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Рак горла и полости рта: что важно знать и как уберечься
image
Семечки с гранатом и еще 5 необычных вариантов перекуса, которые помогут быстро похудеть
image
Врач назвала признаки скрывающего серьезные болезни состояния
image
В чем сила? 3 ингредиента, которые необходимы для упругости кожи
image
Раскрыта главная опасность для здоровья офисных сотрудников
image
Нижнее давление выше нормы: кардиолог Кореневич назвала 5 причин, почему так бывает
image
Рецепт быстрого завтрака для худеющих, который поможет забыть о голоде на 6 часов
image
Диетолог о популярных мифах о хлебе
image
Гастроэнтеролог Констаденков рассказал, почему урчит в животе. И это не голод
image
Чем опасен сахарный диабет беременных для матери и ребенка: интервью с эндокринологом
image
Выявлена связь между пандемией COVID-19 и массовой детской депрессией
image
Диетолог рассказала о продуктах, полезных при менопаузе
image
Определяем, каких витаминов группы B вам не хватает
image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков
image
Врач дал 3 совета, как до лета успеть избавиться от пивного живота
image
Яйца не повышают уровень холестерина, выяснили ученые

Новости

image
В Видном в новом здании открылось отделение обслуживания вызовов на дому
image
Искусственный интеллект научили выявлять опасную аритмию
image
Воскресенские врачи вернули за полчаса зрение 76-летней пациентке
image
Жители Подмосковья могут онлайн оценить качество паллиативной помощи
image
Сергей Собянин рассказал, как Москва помогает людям с инвалидностью
image
Современное оборудование и мультидисциплинарный подход: как развивается каркас столичной медицины
image
Подмосковные врачи прооперировали 5-летнего самбиста, повредившего бедро на соревнованиях
image
Помидоры, яблоки, соленья и не только: какие постные продукты купить на ярмарках выходного дня
image
Солнечногорская больница представила современное реабилитационное оборудование на выставке «Россия»
image
“Фармлига” обсудила проблему дефицита аптечных пунктов в глубинке
image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница