Когнитивный диссонанс: как убедить себя уснуть, если все плохо

Когнитивный диссонанс: как убедить себя уснуть, если все плохо

29.04.2026 268

Врач-невролог, специалист по лечению тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Юлия Прокофьева сообщила РИАМО, что для засыпания можно использовать техники парадоксальной интенции.

Если старый способ убаюкать себя, считая овец перед сном, не работает, то можно пойти от обратного, уверена специалист.

«Попытка контролировать процесс засыпания таким образом активирует префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль и планирование, мешая переходу в сон. Лучше использовать техники парадоксальной интенции: „Я буду лежать с открытыми глазами и стараться НЕ спать“ или когнитивное перемешивание — представлять случайные нейтральные образы, чтобы обмануть бдительность мозга», — говорит Прокофьева.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Куда все катится: в России возродят аптеки на колесах

Эпидемия присутствия: страна, где болеют… на рабочем месте

Не только лечить, но и слышать: новый стандарт здравоохранения

«Погуглил — испугался»: как ИИ усиливает страхи пациентов

БАДы разрешили — врачи не хотят: что пошло не так

Опасное “лечение”: 5 новых схем мошенников, на которые попадаются россияне

Под дуду маркетолога: кто стоит за популярными рекомендациями о здоровье

Доктор у взлетной полосы: что меняется в работе аэропортов

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Травматолог рассказал, как пожилым эффективно улучшить координацию

Остеопат назвал причину постоянного недосыпа

Как просто укрепить иммунитет: советы специалиста

Врач рассказал, что энергетические напитки нарушают сон

Вещества в вейпах повреждают ДНК и повышают риск рака

Врач Вахромеева назвала ранние симптомы деменции

Врач раскрыла способы замедлить старение сердца

Врач назвала неожиданные последствия работы в кровати

Кардиолог рассказал об опасных причинах потемнения в глазах

Как сдать ЕГЭ без стресса: советы специалиста

Врач назвал способ выявить рак на ранней стадии

Кардиохирург предостерег от употребления «жидкой смерти»

Нутрициолог рассказала о пользе грецких орехов

Косметолог назвала продукты, которые улучшают состояние кожи и волос

Врач рассказала, как избавиться от напряжения в челюсти

Кому противопоказан кофе: мнение эксперта

Новости

Минтруд РФ установит порядок ценообразования при закупках технических средств реабилитации

Определены поставщики трех препаратов для «Круга добра»

Комиссия Минздрава РФ рекомендовала включить в Перечень ЖНВЛП новые препараты

Фармпроизводители пожаловались в Минздрав РФ на невозможность внести изменения в регдосье

ВОЗ одобрила первый противомалярийный препарат для новорожденных

Комиссия Минздрава РФ рассмотрит изменения в Перечне ЖНВЛП

Фокус на жизнь: эксперты обсудили актуальные вопросы медицинской помощи пациентам с онкогематологическими заболеваниями

Корпоративное здоровье от «Будь Здоров»: как сформировать «культурный код» коллектива

Не только пыльца: 7 неожиданных аллергенов, которые портят вам жизнь

В СР призвали включить очки для коррекции зрения в перечень средств реабилитации

День работника скорой медицинской помощи отметят в России 28 апреля

Центр лекобеспечения закупит для «Круга добра» шесть препаратов

Антирезусный иммуноглобулин пропал из аптек 75 регионов России

Правительство РФ утвердило новый перечень стратегически значимых лекарственных средств

Пародонтит: почему это заболевание называют тихим убийцей зубов и как не потерять улыбку

В Госдуму РФ внесен законопроект о научных консультациях уполномоченного органа

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница