Косметолог назвала продукты, которые улучшают состояние кожи и волос
Косметолог назвала продукты, которые улучшают состояние кожи и волос
28.04.2026 1506
Употребление авокадо и лосося поможет бороться с сухостью кожи лица и акне, заявила NEWS.ru врач — дерматолог-косметолог Наталья Ряховская.
По ее словам, после 35 лет из-за стресса, возраста и диет уровень эстрогенов и прогестерона снижается.
«Гормоны красоты — эстрогены и прогестерон — определяют упругость кожи, блеск и сияние волос. У женщин после 35 лет их уровень может уменьшаться из-за стресса, возраста, диет и образа жизни. Кожа начинает сохнуть, волосы выпадают, появляются морщины и дряблость. Продукты питания не заменяют гормоны напрямую, но косвенно фитоэстрогены, правильные жиры, белки и минералы значительно улучшают состояние женского организма. Омега-3 — жирные кислоты — лосось, авокадо, льняное масло и семена чиа — увлажняют кожу и уменьшают воспаление. Они будут полезны при сухости кожи лица, а также при склонности к акне», — сказала Ряховская.
Она отметила, что фитоэстрогены для поддержания красоты содержатся в семенах льна, кунжуте, сое и бобовых, таких как чечевица, нут и фасоль. По ее словам, антиоксиданты из черники, малины и зеленого чая защищают кожу от преждевременного старения, а для улучшения состояния волос особенно важен биотин.
Источник : Ссылка
