За сколько часов до сна можно пить кофе: мнение диетолога

17.03.2026 223

Последнюю чашку кофе следует выпивать не позднее, чем за 6 часов до сна, предупредила в беседе с aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.

Специалист отметила, что в некоторых случаях следует сократить даже дневную норму кофеина.

«Кофеин в среднем действует до 8 часов, Ошибка в том, что люди пьют кофе в течение дня как воду, поэтому последнюю чашку кофе лучше пить не позднее, чем за 6 часов до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность и частоту сердечных сокращений, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», - пояснила Кованова.

По словам диетолога, отличной альтернативой в таком случае могут быть травяные настои.

«Умеренное употребление для здоровых людей - это 300-400 мл кофе (не кофеина). Это безопасно и поможет повысить концентрацию. Употребление большего количества кофе, скорее, повысит тревожность», - добавила эксперт.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма

Спи, моя радость, усни: россияне тратят миллиарды на снотворное

Рак в мире и в России: тревожные цифры и хорошие новости

Экономика заботы: для роста рождаемости нужно дарить россиянам не только жилье, но и свободное время

Могут, но не хотят: 70% врачей после 1 марта не станут чаще назначать БАД

Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает

Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества

Ходячие больные: Минздрав раскрыл итоги лекарственного эксперимента

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач перечислила последствия сидячей работы

Диетолог назвала полезные свойства зеленой гречки

Врач рассказала, как избежать сонливости после обеда

Как не приобрести зависимость от назальных спреев: советы специалиста

Врач перечислила неочевидные признаки снижения слуха у детей

Врач назвала тревожные причины храпа

Как есть фрукты с максимальной пользой: советы диетолога

Врач рассказал о возможности обострения хронических заболеваний весной

Врач рассказал об опасности бесконтрольного приема витаминов

Офтальмолог назвал признаки скорой слепоты

ТОП-10 проблем со стопами — какие симптомы нельзя игнорировать

Что такое пиелонефрит и чем он опасен

Почему зуб реагирует на холодное или горячее?

Ученые доказали пользу регулярных домашних тренировок для силы

Ученые рассказали о пользе дикой черники для сердца и кишечника

Проверка репродуктивного здоровья — что такое овариальный резерв, как и зачем его оценивать

Новости

Минпромторг РФ инициирует возвратное финансирование ранних фаз КИ

ФАС РФ согласовала цены на два первых отечественных биоаналога

Ассоциация независимых аптек предупредила о рисках для отрасли из-за введения автоштрафов

Лабораторные реагенты запретили вывозить из страны

Минздрав РФ направит на ратификацию поправки к соглашению о едином рынке медизделий

Росстат сообщил о росте цен на ЖНВЛП в феврале 2026 года

Лекарства от диабета предложили выдавать трудоспособным пациентам

Центр лекобеспечения повторно пытается закупить венетоклакс и иммуноглобулин для «Круга добра»

Объявлено 20 аукционов на поставку лекарств для терапии социально значимых заболеваний

Минздрав РФ обновит порядок проведения мониторинга безопасности медизделий

Роспотребнадзор: пресечена деятельность около 5 тыс. интернет-ресурсов, предлагающих к продаже запрещённые БАД

Роспотребнадзор рассказывает, на что обратить внимание при посещении салона красоты

Минздрав России предложил включить онковацины в ОМС

Утверждены новые чек-листы для госконтроля за обращением лекарств

Для закупки лекарств по программе ВЗН объявлено 22 аукциона

За сколько часов до сна можно пить кофе: мнение диетолога