10.02.2026 222

Когнитивная ясность — это состояние, при котором мышление остается быстрым, четким и сфокусированным. К сожалению, мы не часто «выпадаем» из него. От чего это зависит?

Новое исследование Университета Торонто в Скарборо показало, что высокая «умственная ясность» может повышать продуктивность в среднем на 30–40 минут работы в день. Ученые в течение 12 недель наблюдали за студентами и выяснили: в дни, когда мышление было более четким и быстрым, участники чаще ставили цели и доводили дела до конца: от учебы до бытовых задач. В «неясные» дни они чаще откладывали даже рутину. Эффект сохранялся независимо от личностных черт вроде самоконтроля или усердия: плохие и хорошие дни бывают у всех. По сути, разница между самыми «острыми» и самыми «туманными» днями эквивалентна почти 80 минутам работы. Умственная ясность оказалась не постоянным качеством, а изменчивым состоянием. Она была выше после хорошего сна, в первой половине дня и при высокой мотивации, и ниже при депрессивном настроении и накопленной усталости. Кратковременная перегрузка могла даже повышать собранность, но хроническая переработка за неделю, наоборот, ее снижала. 

Вывод прост: сон, разумный темп и забота о психическом состоянии напрямую влияют на то, насколько продуктивным будет день, и иногда стоит позволить себе немного снизить требования к себе.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"