Как укрепить иммунитет весной?

image

21.04.2025 3099

Организм человека требует настройки для каждой поры года, т. к. сезонность по-своему влияет на самочувствие. Весной организм испытывает стресс из-за изменчивой ветреной погоды и аллергенов в воздухе. В то же время увеличивается количество солнечного света, что повышает уровень витамина D. При этом рост светового дня может вызвать нарушение циркадного ритма (режима сна и бодрствования), что чревато усталостью. Весной повышается риск поступления с пищей в организм пестицидов, используемых в качестве удобрений в сельском хозяйстве, продлевающих цикл хранения продуктов.

Какие болезни обостряются весной? В перечне наиболее встречающихся следующие состояния:

Чтобы максимально безболезненно пережить переход от зимы к весне, необходимо следить за физическим и психическим здоровьем, получать достаточно солнечного света, заботиться о рационе и минимизировать стресс.

Как весной поддержать организм

Когда окружающая среда меняется, самыми уязвимыми к различным инфекциям и болезням становятся дети и пациенты с хроническими заболеваниями. Ниже приведены советы, которые помогут защититься не только находящимся в группе риска, но и относительно здоровым людям:

  1. Весной организм может быть уязвим для болезней, поэтому важно укреплять иммунитет. Пейте достаточное количество воды. Употребляйте пищу, богатую витаминами, минералами и клетчаткой (мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, зелень, злаковые). Следите за сном, регулярно упражняйтесь, не пренебрегайте прогулками и избегайте стресса.
  2. В весенний период в воздухе увеличивается количество аллергенов в виде пыльцы, вызывающей насморк, кашель, заложенность носа. Избегайте контакта с аллергенами. Не выходите на улицу во время пиковой пыльцевой нагрузки, закройте окна, при необходимости используйте маску и антигистаминные препараты.
  3. Зимний период известен дефицитом солнечного света. Кроме того, организм не получает достаточного количества витаминов. Это приводит к потере энергии. Состояние проявляется усталостью и слабостью, проблемам с кожей, ногтями и волосами. Недостаток витамина D отражается на костной системе. Как защитить здоровье весной? На основании лабораторных тестов, выявляющих недостаток в крови того или иного вещества, врачи назначают витаминно-минеральные комплексы.
  4. Переохлаждение увеличивает риск простудных заболеваний. Важно следить за прогнозом и принимать меры предосторожности. При температурных колебаниях одеваться сообразно и избегать длительного нахождения на улице в промозглую погоду. Рекомендуется употреблять теплые напитки, чтобы помочь организму сохранять тепло.
  5. Для людей с хроническими заболеваниями весна может стать вызовом, поэтому в приоритете осторожность. Изменения атмосферного давления влияют на состояние здоровья. Не пропускайте прием лекарственных препаратов, не пренебрегайте профилактическими мерами. Если состояние ухудшается, обратитесь за рекомендацией по дальнейшему лечению к врачу.
  6. Как поддержать иммунитет ребенка весной? Кроме сбалансированного питания и прогулок, значение имеет регулярное мытье рук. Это предотвращает распространение инфекций и болезней в детских коллективах. Родителям необходимо прививать и напоминать ребенку об этой полезной привычке. Проветривание комнаты обеспечивает приток свежего воздуха и предупреждает скопление бактерий и вирусов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Диетолог рассказал о полезных десертах
image
Многие отказываются от продуктов с глютеном. Он действительно вреден?
image
Почему нельзя запивать алкоголь газировкой
image
Раскрыты причины боли при метеоризме
image
Cкрытые опасности органической косметики
image
Генетик рассказала, что витамин D может замедлять процессы старения через влияние на длину теломер
image
На какую косметику не стоит тратить деньги: мнение врача
image
Врач рассказала, что ромашка снижает свертываемость крови и может вызывать сонливость
image
Врач рассказала, почему после долгого сна болит голова
image
Врач рассказала о мифе синдрома дырявого кишечника
image
Врач назвал лучший источник омега-3 для человека
image
Врач рассказала, что снизит давление на 2-10 пунктов
image
Хирург рассказал, что должно насторожить после пластики
image
Что делать при потере голоса: советы эксперта
image
Офтальмолог рассказала об опасности ношения линз в период аллергии
image
Академик рассказал, как правильно лечить ишемию

Новости

image
В Подмосковье профосмотры прошли уже более 600 тыс. детей
image
Более трех тысяч горожан приняли участие в экологическом исследовании
image
11 миллионов медицинских изделий для оказания экстренной помощи изготовила столичная компания
image
Собянин: Московским медикам доступно более 130 программ повышения квалификации
image
Роспотребнадзор напоминает родителям о правилах выбора лагеря для отдыха детей
image
Эксперты обсудили цены, интеллектуальную собственность и стратегию развития фармотрасли
image
Обновленный перечень СЗЛС предложили разбить на два раздела
image
Депутаты внесут в Госдуму законопроект о ежегодной выплате для фармработников
image
Сергей Глаголев раскрыл подробности готовящейся стратегии лекарственного обеспечения
image
В «Долине Физтеха» будут производить препараты для терапии близорукости
image
Центр лекобеспечения закупит «Идельвион» для «Круга добра» на 87 млн рублей
image
Правительство расширило перечень заболеваний для применения препаратов офф-лейбл
image
Диета довела до анорексии: врачи НИКИ детства спасли девушку с критически низкой массой тела
image
Феноменальная память и моментальная реакция: кто и как может стать оператором службы 112
image
Уже более 1 тыс. человек прошли обучение в школах паллиативного пациента в Подмосковье
image
Спасение, обучение, добровольчество: как московские студенты-спасатели помогают людям

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница