Врач рассказала о вреде чувства голода перед сном

image

24.03.2025 2646

Врач Пронина: голодать перед сном опасно для пациентов с сахарным диабетом

Перед сном у человека может возникать чувство голода. О том, кому опасно не есть перед сном и какие продукты стоит выбирать для вечернего перекуса, 21 марта «Известиям» рассказала врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Пронина.

«Нельзя засыпать с чувством голода пациентам с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, поскольку голодание в таких случаях может приводить к значительному ухудшению состояния здоровья. В остальных случаях это безопасно для большинства людей. Однако если голод становится выраженным и мешает уснуть, например вызывает спазмы в животе, необходимо поесть, чтобы избавиться от чувства дискомфорта, а также избежать риска переедания на завтрак», — сказала она.

Для вечернего перекуса Пронина посоветовала выбирать продукты, которые легко усваиваются и не перегружают пищеварительную систему. Можно, например, съесть греческий йогурт или творог 2,5-процентной жирности. Белковые продукты содержат триптофан — незаменимую аминокислоту, которую организм не способен производить самостоятельно. Она, в свою очередь, участвует в выработке мелатонина — гормона сна, а также серотонина — гормона радости, объяснила эксперт.

По ее словам, для перекуса подойдут и сложные углеводы, поскольку они медленно перевариваются, не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови и дольше сохраняют ощущение сытости. Это может быть, например, каша из цельнозерновой овсянки или цельнозерновой хлеб. Кроме того, перед сном можно съесть небольшую горсть орехов или семян, например миндаль, тыквенные семечки либо фисташки. Эти продукты богаты магнием, который способствует расслаблению мышц. При этом фисташки являются также естественным источником мелатонина, подчеркнула эндокринолог.

Перед сном также полезно выпить травяной чай, например из ромашки, мяты, мелиссы или липы. Эти травы способствуют облегчению процесса засыпания. Не рекомендуется на ночь употребление жареной пищи, фастфуда и чипсов, так как они тяжело усваиваются и могут вызывать изжогу. Также нужно избегать употребления сладостей и белого хлеба, потому что они резко повышают уровень глюкозы и инсулина в крови, что нарушает обмен веществ и ухудшает качество сна.

«Кроме того, на ночь не следует пить газированные напитки, поскольку они вызывают вздутие и дискомфорт. Также лучше воздержаться от кофе и черного чая, так как они могут стимулировать нервную систему, что помешает заснуть. Помимо этого, перед сном не рекомендуется употреблять алкоголь, потому что он оказывает неблагоприятное влияние на быструю фазу сна, тем самым может спровоцировать частые пробуждения», — заключила врач.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Как избавиться от весенний хандры: советы психолога
image
Врач рассказала, что сладости должны составлять не более 10-15% от общего рациона
image
Врач перечислил напитки для борьбы со стрессом
image
Все жарят шашлыки, а вам плохо: терапевт предупредила россиян об угрозе ОРВИ весной
image
Ком в горле и трудно глотать: что такое постназальный затек и как от него избавиться
image
Неумение отдыхать и стресс провоцируют переедание
image
Роспотребнадзор запускает Всероссийскую горячую линию по профилактике клещевого энцефалита и других инфекций, передающихся клещами
image
Диетолог рассказала, кому подходит средиземноморская диета
image
Офтальмолог рассказала, что близорукость может прогрессировать и у взрослых
image
Самый лучший и полезный гарнир к шашлыку
image
Что делать, чтобы суставы не болели? Врач посоветовал три простых правила
image
Диетолог назвала наименее вредный для здоровья шашлык
image
Врач рассказала о способов борьбы с перееданием из-за стресса
image
Специалист рассказала, сколько березового сока можно пить без вреда для здоровья
image
Врач рассказала, какие продукты помогут побороть тягу к сладкому
image
Врач рассказал, что резкая смена погоды ускоряет процесс старения

Новости

image
Минздрав намерен разрешить отпуск лекарств через отделения Почты России
image
Минздрав изменил порядок ведения ГРЛС
image
Аптеки на УСН освободили от штрафов за просрочку деклараций по НДС
image
Комиссия Минздрава отклонила шесть препаратов на включение в перечни ЖНВЛП и ВЗН
image
Фармасинтез-Норд готовит к выводу на рынок первый инновационный российский препарат против онкологического заболевания крови (ХМЛ)
image
Мэр Москвы рассказал о модернизации скорой медицинской помощи
image
Открылась регистрация на весенний велофестиваль
image
Приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
Минздрав Подмосковья рассказал о работе медорганизаций в майские праздники
image
Роспотребнадзор напоминает, как провести майские праздники без вреда для здоровья
image
На Арбатско-Покровской линии начал курсировать поезд, посвященный работе скорой медицинской помощи
image
В Подмосковье заработал 23-й рентген-аппарат с начала года
image
Более 800 человек прошли бесплатный онкоскрининг в выходные в Подмосковье
image
Роспотребнадзор напоминает о правилах выбора мяса для шашлыка в преддверии майских праздников
image
Для молодежи Москвы подготовили творческий и патриотический выездные лагеря
image
Ростех начнет производство хирургического 3D-микроскопа для стоматологии

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница