Врач рассказала о самых популярных мифах о витаминах и БАДах

image

23.03.2025 3663

Витамины и БАДы давно стали неотъемлемой частью жизни многих людей. При этом, вокруг них существует много мифов и заблуждений. О том, что действительно работает, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

Миф №1: Витамины дают энергию.

По словам врача, это один из самых распространенных мифов, в который люди охотно верят.

«Витамины сами по себе не являются источником энергии, потому что не содержат калорий. Могут ли вам дать витамины энергию? Да, но только в том случае, если у вас имеется выраженный дефицит витамина. Тогда да, улучшится обмен веществ, и организм начнет больше вырабатывать энергию. Но чаще всего, усталость связана с образом жизни, питанием, стрессом и недосыпом, а не с нехваткой витаминов», — рассказала Хайкина.

Миф №2: Чем больше, тем лучше.

Как обратила внимание специалист, некоторые люди считают, что раз витамины полезны и находятся в пище, значит, их можно пить в больших дозах.

«В принципе, логика в этом есть, но это опасное заблуждение. Причина в том, что в продуктах питания витамины содержаться в меньших дозировках. И получая большое количество витаминов из добавок, можно «переборщить». Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме и могут привести к передозировке. Например, избыток витамина D может вызвать гиперкальциемию, а передозировка витамина А — токсическое поражение печени. Перед приемом добавок лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом», — подчеркнула врач-эндокриноолог.

Миф №3: Все БАДы одинаково полезны.

По словам врача, рынок пищевых добавок плохо регулируется, и далеко не все витамины одинаково эффективны. За большинством производителей добавок нет такого тщательного контроля, как за производителями лекарственных средств. За счет чего покупатель не всегда получает то, что заявлено на коробке.

«К тому же, некоторые добавки содержат формы веществ, которые плохо усваиваются организмом. Например, магний оксид имеет крайне низкую биодоступность, в то время как магний цитрат или глицинат усваиваются лучше», — добавила специалист.

Миф №4: Натуральные витамины лучше синтетических.

Как обратила внимание Хайкина, некоторые люди уверены, что витамины из натуральных источников лучше усваиваются. Поэтому не видят особого смысла в добавках и считают, что можно получить все необходимое из продуктов. Но достаточно трудно оценить, сколько витамина в конкретном продукте, который прямо сейчас у вас на тарелке.

«К тому же исследования показывают, что синтетические аналоги зачастую не уступают натуральным. Например, синтетическая аскорбиновая кислота (витамин C) работает так же, как витамин C из фруктов. И при этом вы точно знаете, сколько витамина С получит ваш организм», — подчеркнула врач.

Миф №5: Витамины заменяют здоровое питание.

Некоторые люди считают, что если пить витамины, то можно не беспокоиться о качестве питания. По словам врача, это еще одно опасное заблуждение. Витамины дополняют рацион, но не заменяют его. Если у человека сбалансированное питание, потребность в большинстве витаминов покрывается естественным образом. БАДы нужны только при дефицитах, но они не компенсируют нездоровый образ жизни.

Специалист подчеркивает, что не все витамины и БАДы одинаково полезны. Их прием должен быть обоснованным, а не спонтанным желанием. Лучший способ поддерживать здоровье — это полноценное питание, активность и профилактика, а не горсть разноцветных таблеток.

«Прежде чем покупать добавки, проверьте, действительно ли они вам нужны, изучите форму вещества и его дозировку. А еще лучше – проконсультируйтесь со специалистом», — резюмировала Хайкина.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница