Врач рассказала о самых популярных мифах о витаминах и БАДах

image

23.03.2025 3141

Витамины и БАДы давно стали неотъемлемой частью жизни многих людей. При этом, вокруг них существует много мифов и заблуждений. О том, что действительно работает, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

Миф №1: Витамины дают энергию.

По словам врача, это один из самых распространенных мифов, в который люди охотно верят.

«Витамины сами по себе не являются источником энергии, потому что не содержат калорий. Могут ли вам дать витамины энергию? Да, но только в том случае, если у вас имеется выраженный дефицит витамина. Тогда да, улучшится обмен веществ, и организм начнет больше вырабатывать энергию. Но чаще всего, усталость связана с образом жизни, питанием, стрессом и недосыпом, а не с нехваткой витаминов», — рассказала Хайкина.

Миф №2: Чем больше, тем лучше.

Как обратила внимание специалист, некоторые люди считают, что раз витамины полезны и находятся в пище, значит, их можно пить в больших дозах.

«В принципе, логика в этом есть, но это опасное заблуждение. Причина в том, что в продуктах питания витамины содержаться в меньших дозировках. И получая большое количество витаминов из добавок, можно «переборщить». Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме и могут привести к передозировке. Например, избыток витамина D может вызвать гиперкальциемию, а передозировка витамина А — токсическое поражение печени. Перед приемом добавок лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом», — подчеркнула врач-эндокриноолог.

Миф №3: Все БАДы одинаково полезны.

По словам врача, рынок пищевых добавок плохо регулируется, и далеко не все витамины одинаково эффективны. За большинством производителей добавок нет такого тщательного контроля, как за производителями лекарственных средств. За счет чего покупатель не всегда получает то, что заявлено на коробке.

«К тому же, некоторые добавки содержат формы веществ, которые плохо усваиваются организмом. Например, магний оксид имеет крайне низкую биодоступность, в то время как магний цитрат или глицинат усваиваются лучше», — добавила специалист.

Миф №4: Натуральные витамины лучше синтетических.

Как обратила внимание Хайкина, некоторые люди уверены, что витамины из натуральных источников лучше усваиваются. Поэтому не видят особого смысла в добавках и считают, что можно получить все необходимое из продуктов. Но достаточно трудно оценить, сколько витамина в конкретном продукте, который прямо сейчас у вас на тарелке.

«К тому же исследования показывают, что синтетические аналоги зачастую не уступают натуральным. Например, синтетическая аскорбиновая кислота (витамин C) работает так же, как витамин C из фруктов. И при этом вы точно знаете, сколько витамина С получит ваш организм», — подчеркнула врач.

Миф №5: Витамины заменяют здоровое питание.

Некоторые люди считают, что если пить витамины, то можно не беспокоиться о качестве питания. По словам врача, это еще одно опасное заблуждение. Витамины дополняют рацион, но не заменяют его. Если у человека сбалансированное питание, потребность в большинстве витаминов покрывается естественным образом. БАДы нужны только при дефицитах, но они не компенсируют нездоровый образ жизни.

Специалист подчеркивает, что не все витамины и БАДы одинаково полезны. Их прием должен быть обоснованным, а не спонтанным желанием. Лучший способ поддерживать здоровье — это полноценное питание, активность и профилактика, а не горсть разноцветных таблеток.

«Прежде чем покупать добавки, проверьте, действительно ли они вам нужны, изучите форму вещества и его дозировку. А еще лучше – проконсультируйтесь со специалистом», — резюмировала Хайкина.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных
image
Весеннее обострение: пациенты снова жалуются на перебои с лекарствами
image
Порочная навязчивость: втюхивать пациентам услуги и товары становится накладной

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала о продуктах, которые лучше не есть аллергикам в период цветения
image
Вредно ли хрустеть пальцами: мнение специалиста
image
Диетолог назвала продукты для укрепления костей у пожилых
image
Стоматолог назвала риски лечения зубов у женщин
image
Врач назвала продукты, которые вернут силы весной
image
Как отличить аллергию на березу от простуды: советы врача
image
Эксперт рассказала, сколько живут люди с диабетом
image
Врач рассказала, сколько шашлыка можно съедать в день
image
Врач рассказал о вакцинах, которые обязательно нужно делать весной
image
Врач рассказала, когда нужно сдавать анализ на холестерин
image
Почему холодный душ полезен не всем?
image
Какие заболевания можно распознать по внешнему виду языка: мнение врача
image
Врач рассказала об особенностях АСИТ
image
Как сохранить орлиное зрение до старости: 7 простых советов офтальмолога
image
Правильный темп ходьбы защищает от внезапной остановки сердца
image
Врач раскрыла уникальные полезные свойства перепелиных яиц

Новости

image
ФАС снизила цену на первый российский биоаналог «Стелары»
image
ИИ-компании получили рекордную долю инвестиций в цифровое здравоохранение
image
Аналитики оценили инвестиции в фармотрасль в 2026 году в 77 млрд рублей
image
Правительство увеличило норматив на лекарства и медизделия для льготников на 115 рублей
image
Названа грозящая проблемами с зубами распространенная привычка
image
В столице откроются детские военно-спортивные лагеря к 80-летию Победы — Собянин
image
Мэр Москвы сообщил об открытии спортивного комплекса для незрячих детей
image
Москва ускорит тестирование ИИ-сервисов в медицине благодаря новым разработкам
image
Более 250 робот-ассистированных операций провели в Подмосковье с начала года
image
Врачи Центра Рошаля восстановили зрение мальчику, который чуть не ослеп после травмы глаза ручкой
image
Чат-бот Денис собрал уже почти 530 тыс. жалоб на здоровье
image
В Неделю иммунизации – о современных возможностях защиты здоровья населения
image
Роспотребнадзор открывает Всероссийскую «горячую линию» по профилактике инфекций в период майских праздников
image
Большинство компаний в сфере медицины и фармацевтики жалуются на кадровый дефицит
image
Минздрав обновил перечень профессиональных заболеваний для фармотрасли
image
ФАС выдала предупреждение фармкомпании «Свикс Хэлскеа»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница