Что есть на ужин, чтобы похудеть?

image

16.03.2025 3915

Ужин — один из самых важных приемов пищи в нашем рационе. Многие люди, увлекаясь диетами или желающие сбросить несколько килограммов, первым делом отказываются от ужина. И это большая ошибка.

На самом деле, ужин играет ключевую роль в снижении веса. Он влияет на уровень метаболизма и правильные продукты могут ускорить обмен веществ, помочь организму сжигать калории даже во время сна.

С другой стороны, ужинать надо правильно — ведь если вы съедите слишком много или выберете неправильные продукты, то это может привести к набору лишних килограммов.

Вот почему важно не отказываться от вечернего приема пищи, а научиться ужинать правильно. Разнообразие продуктов и сбалансированное питание помогут вам избежать чувства голода на протяжении всей ночи. Это также важно для поддержания нормального уровня энергии на следующий день. Поэтому от ужина лучше не отказываться, но вот меню стоит пересмотреть раз и навсегда и обращать особое внимание на выбор блюд.

Лучше всего для ужина подойдут:

— тофу и нежирное мясо: они содержат высококачественные белки, которые способствуют наращиванию мышечной массы и поддержанию стабильного уровня сахара в крови;

— рыба также является полезным источником белка, а кроме того, лосось, сельдь и тунец также содержат ценные омега-3 жирные кислоты;

— яйца также положительно влияют на ваш сон, поскольку содержат большое количество триптофана (незаменимой аминокислоты);

— нежирные молочные продукты, такие как творог или скир, надолго насыщают, содержат мало углеводов и также богаты белком — достаточно буквально 50 грамм;

— олеиновая кислота в авокадо способствует снижению веса и защищает от ночных походов к холодильнику;

— миндаль стабилизирует уровень сахара в крови, а содержащийся в нем кальций также способствует сжиганию жира — для этого достаточно добавить к ужину 10-15 грамм миндаля, не злоупотребляйте им на ночь.

Важно! Планируйте время ужина не позже, чем на 20:00. Организму нужно время на переваривание и на отдых, поэтому ночные перекусы или сильно поздние ужины могут не только навредить фигуре, но и привести к бессоннице.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных
image
Весеннее обострение: пациенты снова жалуются на перебои с лекарствами
image
Порочная навязчивость: втюхивать пациентам услуги и товары становится накладной

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала о продуктах, которые лучше не есть аллергикам в период цветения
image
Вредно ли хрустеть пальцами: мнение специалиста
image
Диетолог назвала продукты для укрепления костей у пожилых
image
Стоматолог назвала риски лечения зубов у женщин
image
Врач назвала продукты, которые вернут силы весной
image
Как отличить аллергию на березу от простуды: советы врача
image
Эксперт рассказала, сколько живут люди с диабетом
image
Врач рассказала, сколько шашлыка можно съедать в день
image
Врач рассказал о вакцинах, которые обязательно нужно делать весной
image
Врач рассказала, когда нужно сдавать анализ на холестерин
image
Почему холодный душ полезен не всем?
image
Какие заболевания можно распознать по внешнему виду языка: мнение врача
image
Врач рассказала об особенностях АСИТ
image
Как сохранить орлиное зрение до старости: 7 простых советов офтальмолога
image
Правильный темп ходьбы защищает от внезапной остановки сердца
image
Врач раскрыла уникальные полезные свойства перепелиных яиц

Новости

image
ФАС снизила цену на первый российский биоаналог «Стелары»
image
ИИ-компании получили рекордную долю инвестиций в цифровое здравоохранение
image
Аналитики оценили инвестиции в фармотрасль в 2026 году в 77 млрд рублей
image
Правительство увеличило норматив на лекарства и медизделия для льготников на 115 рублей
image
Названа грозящая проблемами с зубами распространенная привычка
image
В столице откроются детские военно-спортивные лагеря к 80-летию Победы — Собянин
image
Мэр Москвы сообщил об открытии спортивного комплекса для незрячих детей
image
Москва ускорит тестирование ИИ-сервисов в медицине благодаря новым разработкам
image
Более 250 робот-ассистированных операций провели в Подмосковье с начала года
image
Врачи Центра Рошаля восстановили зрение мальчику, который чуть не ослеп после травмы глаза ручкой
image
Чат-бот Денис собрал уже почти 530 тыс. жалоб на здоровье
image
В Неделю иммунизации – о современных возможностях защиты здоровья населения
image
Роспотребнадзор открывает Всероссийскую «горячую линию» по профилактике инфекций в период майских праздников
image
Большинство компаний в сфере медицины и фармацевтики жалуются на кадровый дефицит
image
Минздрав обновил перечень профессиональных заболеваний для фармотрасли
image
ФАС выдала предупреждение фармкомпании «Свикс Хэлскеа»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница