Врач рассказала, какие продукты помогут удержать вес в норме

image

16.03.2025 3429

Цельнозерновые продукты и овощи должны стать основой рациона тех, кто стремится не только снизить вес, но и удерживать его в дальнейшем. Об этом в беседе aif.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

«Конечно, это растительные продукты, это овощи и фрукты. Их часто не хватает в рационе моих пациентов. И часто это является важным фокусом внимания. Поэтому минимум три порции овощей и фруктов, минимум 400-500 грамм овощей и фруктов должно быть в рационе взрослого человека», - отметила специалист.  

Диетолог также подчеркнула важность цельнозерновых продуктов, таких как гречневая крупа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

«Растительный белок, витамины группы В - эти продукты важно включать в рацион регулярно для здоровья пищеварительной системы. К цельнозерновым продуктам относятся гречневая крупа, рис нешлифованный, например, красный, коричневый, дикий, булгур, полба, хлеб из цельносмолотой муки», - добавила она.  

Что касается продуктов, которые стоит исключить, то диетолог рекомендует ограничить сладкие продукты, снеки и сладкие напитки.  

«Сладкие продукты имеют высокую вкусовую привлекательность, они многим нравятся, но они при этом не дают насыщения, и переесть сладких продуктов гораздо проще. Следующая продуктовая группа - это, конечно, различные снеки, продукты фастфуда. Они тоже могут недостаточно хорошо давать насыщение, но быть избыточны в плане калорийности», - пояснила Круглова.  

Эксперт подчеркнула, что важным элементом успешного снижения веса является постепенное изменение рациона и образа жизни, а также устойчивое соблюдение новых привычек в долгосрочной перспективе.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами
image
Красота из-под полы: серых косметологов не останавливают ни гибель пациентов, ни приговоры
image
Правила уравнения: частным клиникам добавят социальную нагрузку
image
Здоровый работник: с работодателей спросят за необследованных
image
Весеннее обострение: пациенты снова жалуются на перебои с лекарствами
image
Порочная навязчивость: втюхивать пациентам услуги и товары становится накладной

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала о продуктах, которые лучше не есть аллергикам в период цветения
image
Вредно ли хрустеть пальцами: мнение специалиста
image
Диетолог назвала продукты для укрепления костей у пожилых
image
Стоматолог назвала риски лечения зубов у женщин
image
Врач назвала продукты, которые вернут силы весной
image
Как отличить аллергию на березу от простуды: советы врача
image
Эксперт рассказала, сколько живут люди с диабетом
image
Врач рассказала, сколько шашлыка можно съедать в день
image
Врач рассказал о вакцинах, которые обязательно нужно делать весной
image
Врач рассказала, когда нужно сдавать анализ на холестерин
image
Почему холодный душ полезен не всем?
image
Какие заболевания можно распознать по внешнему виду языка: мнение врача
image
Врач рассказала об особенностях АСИТ
image
Как сохранить орлиное зрение до старости: 7 простых советов офтальмолога
image
Правильный темп ходьбы защищает от внезапной остановки сердца
image
Врач раскрыла уникальные полезные свойства перепелиных яиц

Новости

image
ФАС снизила цену на первый российский биоаналог «Стелары»
image
ИИ-компании получили рекордную долю инвестиций в цифровое здравоохранение
image
Аналитики оценили инвестиции в фармотрасль в 2026 году в 77 млрд рублей
image
Правительство увеличило норматив на лекарства и медизделия для льготников на 115 рублей
image
Названа грозящая проблемами с зубами распространенная привычка
image
В столице откроются детские военно-спортивные лагеря к 80-летию Победы — Собянин
image
Мэр Москвы сообщил об открытии спортивного комплекса для незрячих детей
image
Москва ускорит тестирование ИИ-сервисов в медицине благодаря новым разработкам
image
Более 250 робот-ассистированных операций провели в Подмосковье с начала года
image
Врачи Центра Рошаля восстановили зрение мальчику, который чуть не ослеп после травмы глаза ручкой
image
Чат-бот Денис собрал уже почти 530 тыс. жалоб на здоровье
image
В Неделю иммунизации – о современных возможностях защиты здоровья населения
image
Роспотребнадзор открывает Всероссийскую «горячую линию» по профилактике инфекций в период майских праздников
image
Большинство компаний в сфере медицины и фармацевтики жалуются на кадровый дефицит
image
Минздрав обновил перечень профессиональных заболеваний для фармотрасли
image
ФАС выдала предупреждение фармкомпании «Свикс Хэлскеа»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница