Почему долго не получается сбросить вес: мнение врача

11.03.2025 12151

При снижении веса важно соблюдать сбалансированный рацион, при котором соотношение потребляемых калорий будет меньше по сравнению с потраченными в течение дня, рассказал «Газете.Ru» Евгений Арзамасцев, врач-диетолог, гастроэнтеролог и нутрициолог центра «Медфрендс». Отступление от этого правила является основной помехой на пути к стройности.

«Однако не стоит вдаваться в крайности и сильно ограничивать питание: недостаток калорий в еде, дисбаланс основных нутриентов или голодные дни приведут к срывам и не позволят сформировать комфортный режим, который с легкостью получится соблюдать длительное время. При резких нарушениях рациона количество разово потребляемых калорий перечеркнет все старания», — отметил он.

В первую очередь нужно отказаться от избыточного количества любых рафинированных продуктов: фастфуда, полуфабрикатов, слишком жирных мясных блюд, сладостей и источников скрытого сахара.

«Частой причиной отсутствия результата является неправильный режим приемов пищи, когда пропускается завтрак или едят один раз за день. Такая практика получается избыточной по калориям, а потребляемые порции становятся больше нормы. В дополнение это негативно сказывается на метаболических процессах и работе желудочно-кишечного тракта. Полноценный завтрак, обед и ужин помогут систематизировать все дневное питание», — подчеркнул эксперт.

Проблемы при похудении также могут возникнуть из-за гормональных нарушений или недостаточной работы щитовидной железы, вследствие чего увеличивается тяга к еде, появляется слабость и частые перемены настроения. Для исправления ситуации необходима консультация с врачом-эндокринологом. Еще одним влияющим на показатели фактором является наличие постоянного стресса и недосыпа.

«Сильно замедляет достижение цели отсутствие активности. При правильном подходе и регулярных тренировках в первый месяц похудения можно сбросить до 5% от исходной массы чистой жировой ткани. Учитывая потерю лишней жидкости, результат будет еще лучше. Для большей эффективности существуют специальные лимфодренажные программы, однако не стоит переусердствовать: неподходящие или изнуряющие тренировки по итогу приведут к потере мышц», — заметил врач.

При отсутствии прогресса рекомендуется обратиться к диетологу, который поможет разобраться в рационе, а также направит на необходимые исследования. Заблаговременно — за неделю или две следует начать вести дневник питания, на основании которого врач скорректирует режим.

«Важно понимать, что программы коррекции веса подбираются индивидуально: не стоит прибегать к модным или распространенным диетам, потому что они имеют огромное количество минусов и не подходят большинству», — резюмировал эксперт.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

image
Не только лечить, но и слышать: новый стандарт здравоохранения
image
«Погуглил — испугался»: как ИИ усиливает страхи пациентов
image
БАДы разрешили — врачи не хотят: что пошло не так
image
Опасное “лечение”: 5 новых схем мошенников, на которые попадаются россияне
image
Под дуду маркетолога: кто стоит за популярными рекомендациями о здоровье
image
Доктор у взлетной полосы: что меняется в работе аэропортов
image
Выздоравливай скорее: россиян будут меньше держать на больничной койке и отучат от вызова скорой по мелочам
image
Запретить пальмовое масло в школах? Что говорят наука и чиновники

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач Болибок пояснил, как ночные рабочие смены влияют на иммунитет
image
Прогрессирующая мышечная дистрофия Дюшенна
image
Как перестать храпеть и, наконец, начать высыпаться
image
Продукты без жиров: кому нужны, и как составить рацион без риска дефицита
image
В России зарегистрировали отечественный ЭКГ-патч для диагностики аритмий
image
Врач объяснила, когда нужно удалять зубы мудрости
image
Врач рассказала, чего нужно опасаться при приеме витаминов
image
Можно ли продувать ухо спринцовкой?
image
5 признаков человека-конфликта: как правильно вести себя рядом с ним
image
Минздрав запретил устраивать в охрану людей с алкоголизмом и шизофренией
image
Болезнь ХХI века. Как в России лечат ожирение и кому положена бесплатная хирургия
image
Жемчужина на вашей кухне: 5 причин почаще готовить перловку
image
Не шмыгай! ЛОР-врач объяснил, почему опасно втягивать сопли в себя
image
Более 45% взрослых с гемофилией запасают препараты из-за перебоев с поставками
image
WSJ: врачи предложили переименовать рак простаты, чтобы не пугать мужчин
image
Как подготовить организм к дачному сезону: советы реабилитолога

Новости

image
Цифровая муха: как стартап приблизил эмуляцию мозга человека
image
Минздрав обновил перечень жизненно необходимых лекарств
image
Получить бесплатные рецепты на лекарства для детей из многодетных семей станет проще
image
Врач объяснила пугающий побочный эффект популярного антидепрессанта
image
Россиян предупредили о неприятном парадоксе майских праздников
image
Демобилизованные участники СВО в прошлом году получили медпомощь более миллиона раз
image
Не состоялись два аукциона на закупку иммуноглобулина для «Круга добра»
image
Комиссия Минздрава РФ рассмотрит изменения в Перечне ЖНВЛП
image
Госдума РФ рассмотрит законопроект об отмене бумажных свидетельств об аккредитации
image
В РФ общее количество циклов ЭКО по ОМС выросло на 5,4% за три года
image
Руководитель Росздравнадзора приняла участие в работе Форума «Здоровое общество-2026»
image
Вакцины для профилактики клещевого энцефалита регулярно поступают в гражданский оборот в достаточном количестве
image
Роспотребнадзор проводит всероссийский просветительский проект «Лекторий «Санпросвет»
image
Роспотребнадзор информирует о ключевых принципах здорового образа жизни для подростков
image
Роспотребнадзор продолжает работу по блокировке интернет-ресурсов, предлагающих к продаже запрещенные БАД
image
О новой бесплатной медпомощи по ОМС рассказали россиянам

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница