Почему разгрузочные дни на воде не помогут сбросить лишний жир: мнение врача
Почему разгрузочные дни на воде не помогут сбросить лишний жир: мнение врача
08.02.2025 5992
Некоторые уверены, что организму нужно давать отдых от еды и устраивают разгрузочные дни. В это время пьют только воду. Считается, что так организм якобы очищается, и лишние килограммы уходят. Так ли это на самом деле?
«На самом деле, это очень и очень опасно!» – предупреждает барнаульский нутрициолог, диетолог и фитнес-тренер Ирина Налимова.
По ее словам, когда мы уходим в голодание и пьем только воду, из организма уходит жидкость, так как нет поступления соли и сахара, которые ее удерживают.
«Вы действительно становитесь немного тоньше, но количество жира остается неизменным. А все ведь хотят сбросить жир. А он уходит в самый последний момент. То есть вы топите маленькое количество жировой ткани и большое количество мышечной ткани», - говорит Ирина Налимова.
Потому избавиться от жира таким методом не получится. Хорошая привычка – придерживаться правильного питания и выпивать в среднем 30 мл воды на 1 кг тела. А также не забывать выпивать утром натощак стакан воды.
«Хотя нужно смотреть на человека. Если у него, например, хроническое заболевание почек, то для него будут другие рекомендации», - уточняет специалист.
Ирина Налимова выступает за то, чтобы держать себя в правильной системе питания 24 часа семь дней в неделю. Без всяких разгрузочных дней и читмилов. Читмилом называют день, когда человек на правильном питании ест все подряд.
«Если мы берем один день в неделю и позволяем себе все - алкоголь и вредную еду, мы забираем 15% своего здоровья», - подчеркнула специалист.
Источник : Ссылка
