03.02.2025 5570

Эндокринолог Янг: Замедлить старение поможет контроль сна и стресса

Одной из причин старения является инфламэйджинг — вялотекущее хроническое воспаление в организме, провоцирующее развитие многих хронических болезней. Однако существуют доступные всем способы снизить его и тем самым отсрочить возрастные изменения, заявила эндокринолог Екатерина Янг. Их врач перечислила в своем Telegram-канале.

Янг заявила, что старение начинается задолго до появления первых видимых признаков — хроническое, вялотекущее воспаление незаметно разрушает организм, провоцируя болезни сердца, диабет, деменцию, почечную недостаточность и даже рак. «Важно понимать, что это не обычное воспаление с температурой и болью. Это зачастую скрытый процесс, который не ощущается, но год за годом истощает организм. В результате — хроническая усталость, проблемы с памятью, набор веса и ухудшение качества жизни», — пояснила врач.

Этот процесс можно замедлить с помощью контроля стресса и сна, заверила врач. «Недостаток сна усиливает воспалительные процессы, нарушает баланс гормонов и замедляет обмен веществ. Лучше всего засыпать до полуночи», — рассказала она.

Также, по словам Янг, важную роль в снижении воспаления играет питание. Она посоветовала есть больше овощей, фруктов с низким содержанием фруктозы, а основой рациона сделать морскую рыбу и орехи. При этом количество сахара, переработанных и жареных продуктов надо минимизировать.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"