Смертельная опасность: как недосып уничтожает здоровье

image

29.01.2025 1197

Врач Леонтьева: Хроническая нехватка сна является серьезной угрозой для здоровья

Недосып – это проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Бесконечные дела, стрессы, работа допоздна – все это приводит к тому, что люди лишают себя полноценного отдыха. Но насколько опасно хроническое недосыпание? Объясняет эксперт.

Можно ли умереть от недосыпа? Врач-терапевт Наталья Леонтьева в беседе с ИА RuNews24.ru объяснила, как недосып влияет на организм и какие могут быть последствия.

По словам Натальи Леонтьевой, недосып – это состояние, при котором организм не получает необходимого количества сна для полноценного восстановления. Это может быть как хроническое недосыпание, когда человек систематически спит меньше положенного времени, так и острое, когда человек не спит сутками.

Недосып оказывает негативное воздействие на многие системы организма. Так, недостаток сна приводит к раздражительности, ухудшению состояния внимания, проблемам с памятью, снижению работоспособности и общей утомляемости. Кроме того, хроническое недосыпание повышает риск развития депрессии, тревожности и других психических расстройств.

«Недосып может повышать артериальное давление, учащение сердцебиения, нарушать сердечный ритм и повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток сна безусловно ослабляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям и вирусам. Также недосып нарушает гормональный баланс, что может привести к ожирению, диабету и другим эндокринным заболеваниям», — объясняет врач.

Однако можно ли умереть от недосыпа? Наталья Леонтьева отметила, что сама по себе острая нехватка сна, как правило, не приводит к смерти. Однако хроническое недосыпание может способствовать развитию заболеваний, которые могут иметь летальный исход.

«Недооценка важности сна увеличивает риск несчастных случаев, например, на дороге или на производстве. Промните, что оптимальное количество сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки. Детям и подросткам требуется больше сна – 9-11 часов. Но эти цифры условны - все зависит от индивидуальных особенностей человека», — уточнила собеседница издания.

Наталья Леонтьева дала общие рекомендации, как можно бороться с недосыпом или бессонницей.

Во-первых, нужно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Сон должен проходить в комфортных условиях: обеспечьте тишину, темноту и прохладу в спальне.

Также стоит избегать кофеина и алкоголя перед сном - эти вещества могут нарушить сон. Разумеется, стоит ограничить использование электронных устройств перед сном, так как синий свет на экране может помешать выработке мелатонина – гормона сна.

«Недосып сам по себе, как правило, не приводит к смерти, но хроническая нехватка сна является серьезной угрозой для здоровья, повышения риска развития различных заболеваний и неблагоприятных исходов», — резюмировала врач.

Важно помнить, что сон – это такая же базовая потребность организма, как еда и вода, и пренебрегать ею нельзя. Забота о своем здоровье – это инвестиции в ваше здоровье и долголетие, подчеркнула Наталья Леонтьева

 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чему домашний питомец учит ребенка?
image
Нужна ли пустышка младенцу: мнение эксперта
image
Как лечить зеленые сопли у ребенка?
image
Врач назвала способы борьбы с тромбообразованием
image
Как бороться с весенней депрессией?
image
Косметолог рассказала о способах убрать мешки под глазами
image
Как справиться с неуспеваемостью детей: советы психолог
image
Врач рассказала, как часто можно есть селедку
image
Косметолог перечислил 4 современных метода омоложения
image
Врач рассказала об опасности синдрома Кавасаки
image
ЛОР рассказала, почему с насморком летать на самолете опасно
image
Как быстро уснуть и выспаться: советы сомнолога
image
Как сохранить белоснежную улыбку без дорогостоящих процедур
image
Терапевт посоветовала людям старше 50 лет пить воду по часам
image
Врач рассказала о причинах плохого самочувствия во время магнитных бурь
image
Врач назвала продукты для здоровья волос

Новости

image
Операционная медсестра: роль и значимость в результате лечения
image
Минздрав собирается обновить правила хранения лекарств
image
Обновлен порядок взаимодействия Минздрава и Росздравнадзора при передаче сведений о лекарствах
image
Фармпроизводители ЕАЭС просят ускорить принятие решения по пролонгации действия РУ
image
Два приказа Минздрава утратят силу из-за новых правил регистрации медизделий
image
Количество международных клинических исследований достигло исторического минимума
image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница