Врач рассказала, какая поза для сна может быть опасной для спины

25.01.2025 12503

Поза во сне имеет важное значение для здоровья. Ведь некоторые из них могут приводить к болям в спине, морщинам и проблемам с дыханием. Так, доктор Дарья Садовская из Сингапура отметила, что спать на животе с ногой, подтянутой к груди — не самая лучшая привычка.

Причина в том, что такая поза, по словам доктора, может стать причиной смещения позвоночника и сдавления нервов. Когда одна нога подтягивается наверх, происходит перекручивание поясницы. Со временем это может стать причиной болей в спине и скованности. Кроме того, такой сон приводит к напряжению в мышцах шеи, а в некоторых случаях и к сдавливанию нервов. Это происходит из-за длительного нахождения шеи в одной позиции набок.

Кроме того, отмечается и неравномерное положение бедер, когда одно приподнято, другое опущено — так образуется неравномерное давление на таз.

Если же спать на груди, то дышать правильно будет проблематично. За счет этого снизится поступление кислорода.

Также доктор порекомендовала позы для сна, которые считаются более здоровыми. Так, например, специалисты часто говорят, что оной из лучших поз для сна является поза на спине. Ведь в этом случае обеспечивается нормальная поддержка головы, шеи и позвоночника, что снижает риск возникновения болей в шее и спине. На сосуды не оказывается сильного давления, не страдают и суставы. Это еще и способ предотвратить развитие морщин.

Доктор также отметила, что сон на боку, когда рука находится под подушкой, тоже может считаться полезным. Это способствует уменьшению храпа. А еще она хороша для улучшения ситуации с апноэ сна, так как дыхательные пути ничто не передавливает. Для поддержания правильного положения тела можно положить подушку между ног — это позволит сохранять позвоночник более ровным.

Недооценивать подготовку ко сну не стоит, так как недосып может негативно сказаться на состоянии здоровья, приводя к раку, инсульту и бесплодию.

При подготовке материала использованы следующие материалы: Daily Mail

Источник : Ссылка