Как распознать дефицит магния в организме

image

20.01.2025 1591

Повышенная тревожность и раздражительность, нарушения ритма сердца, судороги. Все это может быть признаком серьезного дефицита магния в организме. Лучше до этого не доводить, а восполнять его запасы регулярно.

Многие слышали, что нехватка магния сильно сказывается на настроении и работе нервной системы. Однако специалисты напоминают: роль этого минерала в нашем организме намного значительнее, он участвует более чем в 300 разных биохимических реакциях.

Но действительно его значение особенно велико для психоэмоционального состояния человека, а также для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и костей.

Норма

Взрослый человек в сутки должен получать 10–15 мг магния на 1 кг массы тела, в среднем 400 мг в сутки для мужчин и женщин, верхний допустимый уровень — 800 мг.

Норма магния в крови у взрослых составляет от 0,7 до 1,1 ммоль/л.

Как проявляется дефицит магния

Среди возможных симптомов, указывающих на дефицит минерала в организме, врачи называют:

Однако, как говорят специалисты, подобные симптомы достаточно неспецифичны, то есть они могут говорить не только о дефиците магния, но и о многих других заболеваниях и состояниях.

Как распознать дефицит

Лаборатории предлагают сдать анализ на уровень магния в сыворотке крови. Но врачи сомневаются, что он поможет разобраться, есть у вас дефицит или нет.

«Анализ на содержание магния в крови не даст нам ответа на этот вопрос. Дело в том, что магний содержится внутри клеток, а в крови растворена лишь небольшая его часть. Снижение концентрации магния говорит о том, что дефицит его в организме огромен. А норма может быть и при нормальном содержании этого элемента в крови, и при его умеренном дефиците», — объяснил врач-кардиолог Константин Крулёв в своем телеграм-канале.

По словам кардиолога, бывает еще анализ на концентрацию магния в ногтевых пластинах и волосах — это более достоверный способ узнать о дефиците, но в обычных лабораториях его не делают.

Врач предложил другой вариант определения дефицита — понять, входите ли вы в группу риска.

Кто в группе риска

По словам Константина Крулёва, в группу риска входят люди, у которых повышены расход магния и потребность в нем.

Так, расход магния повышен у людей, которые:

Потребность в магнии, по словам врача, также повышена:

Если вы входите в эту группу риска по дефициту магния, кардиолог рекомендует регулярно включать в свой рацион продукты, богатые этим минералом, и принимать дополнительно препараты органического магния. Когда принимать калий и магний для сердца бесполезно, ранее рассказывала врач-кардиолог Анна Кореневич.

В каких продуктах искать магний

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чему домашний питомец учит ребенка?
image
Нужна ли пустышка младенцу: мнение эксперта
image
Как лечить зеленые сопли у ребенка?
image
Врач назвала способы борьбы с тромбообразованием
image
Как бороться с весенней депрессией?
image
Косметолог рассказала о способах убрать мешки под глазами
image
Как справиться с неуспеваемостью детей: советы психолог
image
Врач рассказала, как часто можно есть селедку
image
Косметолог перечислил 4 современных метода омоложения
image
Врач рассказала об опасности синдрома Кавасаки
image
ЛОР рассказала, почему с насморком летать на самолете опасно
image
Как быстро уснуть и выспаться: советы сомнолога
image
Как сохранить белоснежную улыбку без дорогостоящих процедур
image
Терапевт посоветовала людям старше 50 лет пить воду по часам
image
Врач рассказала о причинах плохого самочувствия во время магнитных бурь
image
Врач назвала продукты для здоровья волос

Новости

image
Операционная медсестра: роль и значимость в результате лечения
image
Минздрав собирается обновить правила хранения лекарств
image
Обновлен порядок взаимодействия Минздрава и Росздравнадзора при передаче сведений о лекарствах
image
Фармпроизводители ЕАЭС просят ускорить принятие решения по пролонгации действия РУ
image
Два приказа Минздрава утратят силу из-за новых правил регистрации медизделий
image
Количество международных клинических исследований достигло исторического минимума
image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница