16.01.2025 10235

Каждый день мы стоим перед выбором продуктов, но вряд ли часто задумываемся, какой эффект они оказывают на наше самочувствие. От том, что такое калории и почему их контроль помогает поддерживать здоровье, рассказала главный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина.

«Калория — это единица измерения энергии, содержащейся в пище. Они могут быть как полезными — из качественных цельных продуктов, так и вредными — из пищи глубокой обработки, сладостей, алкоголя, фаст-фуда. Подсчет калорий сегодня становится не просто трендом, а необходимостью для многих. Если человек хочет поддерживать здоровье, управлять весом или просто чувствовать себя лучше, то ему ежедневно необходима информация, сколько в его питании калорий и какого качества. Многие отказываются от подсчета калорий из-за необходимости постоянно думать об этом, записывать, делать вычисления. К счастью, современные технологии помогают минимизировать усилия и сохранить мотивацию контролировать калорийность рациона», - говорит специалист.

Сэкономить время, снизить рутину и стресс при подсчете калорий поможет использование приложений в телефоне или компьютере. Они могут автоматически считать калории, если отсканировать штрих-код или выбрать продукт из встроенной базы данных. Также проще посчитать калорийность съеденного, если готовить еду дома. Это позволяет контролировать и ее качество, и размер порций.

«Минимизация калорийности не всегда ведет к здоровью. Кроме количества калорий необходимо обращать внимание на питательные свойства продуктов и контролировать соотношение в рационе жиров, белков и углеводов. Важно, чтобы организм получал для физиологических процессов все необходимые вещества, включая витамины и минералы. Подсчет калорий может стать эффективным инструментом для осознанного выбора продуктов и режима питания. Стоит начать разбираться с калориями, чтобы управлять своим здоровьем, а не пассивно наблюдать за его изменениями. Раз в месяц норму калорий, белков, жиров и углеводов нужно пересчитывать, ориентируясь на динамику снижения веса», - добавляет главный диетолог.

Напомним, что сейчас идет Неделя популяризации подсчета калорий.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"