Недостаток сна и солёная пища приводят к отекам

image

16.01.2025 1938

Опухшее лицо и мешки под глазами — самая частая проблема, портящая настроение по утрам. Если вас беспокоят отёки, стоит пересмотреть свои привычки и образ жизни, считает фитнес-тренер и нутрициолог Артём Опальницкий. Каковы причины отёчности и как от нее избавиться, специалист рассказал в беседе с Медздрав.Инфо.

Выявляем причины

Прежде необходимо выяснить причины, которые могут вызвать отечность.

— Оцените количество потребляемой соли в сутки. В пищевой соли содержится натрий, который как раз и задерживает жидкость. Поэтому, если утром вас беспокоят отеки – вечером ограничьте потребление соли и соленой еды;

— Постоянное недосыпание.

«Не высыпаясь каждый день, а спать необходимо не менее 7 часов, вы провоцируете появление «мешков под глазами». Качественный сон позволит организму вывести лишнюю жидкость из организма и провести регенерацию тканей», — пояснил Артем Опальницкий.

— Употребление алкоголя. Спиртные напитки могут приводить к обезвоживанию, что заставляет организм накапливать жидкость в организме.

— Проблемы с внутренними органами. Если у вас есть заболевания почек и сердца, то стоит обратиться к врачу, для исключения серьезных последствий, казалось бы, простой отечности.

Как избавиться от отеков

Нутрициолог предлагает несколько советов, которые помогут выглядеть лучше после пробуждения.

Контролируйте употребление соленых снеков, фастфуда и соли. Вместо них добавьте более насыщенные витаминами овощи и фрукты.

Займитесь физической активностью. Даже простые упражнения улучшат кровообращение, обмен веществ и помогут вывести лишнюю жидкость из организма.

Спите не менее 7 часов в сутки. Недостаточный сон влияет на процесс похудения, улучшения памяти и общего самочувствия, отметил эксперт.

Создайте свой сбалансированный рацион. Разнообразьте вашу повседневную еду витаминами из овощей и фруктов, добавьте зелени, орехов, рыбы. Это позволит улучшить здоровье и снизить задержку жидкости.

«Выполнив эти простые рекомендации, вы сможете если не полностью убрать отечность, то снизить ее до приемлемого уровня. И не стоит искать какие-то специальные методы, иногда самое простое лежит на поверхности», — добавил тренер Опальницкий.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство
image
Прививка от шарлатана: почему больные раком - любимая добыча мошенников

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Гастроэнтеролог рассказал, почему вредно есть пиццу каждый день
image
Как защитить зубы от кариеса
image
Нутрициолог рассказала о пользе свежевыжатый соков
image
Иммунолог назвал причины частых ОРВИ
image
Врач назвала последствия ковида
image
Врач рассказал об экзотических болезнях, которые можно привезти из отпуска
image
Этот природный антиоксидант помогает сохранить молодость мышц
image
Онихофагия - почему люди грызут ногти
image
Почему мы иногда забываем простые слова? Врач назвал 8 основных причин
image
Дерматолог назвала причины появления седины
image
Школьное питание влияет на когнитивные функции школьников
image
Психиатр назвала первые признаки зависимости у подростков
image
Причины, ведущие к проблемам с сердечно-сосудистой системой
image
Диетолог рассказала, в каких продуктах искать витамин D
image
5 причин есть кедровые орехи чаще
image
Перезагрузка организма: зачем нужна криотерапия и что она лечит

Новости

image
Фонд развития промышленности поддержал «Фармасинтез» на 1 млрд рублей
image
По программе ВЗН закупят девять препаратов
image
Минздрав оптимизирует подготовку документов в ординатуре
image
Рост продаж препаратов на основе семаглутида у Novo Nordisk составил 72%
image
С начала года в Подмосковье заработало 8 единиц тяжелой медтехники
image
Подмосковный нарколог рассказал, что опаснее: кальян, электронные или обычные сигареты
image
Долгопрудненские врачи спасли мужчину с ножевым ранением легкого
image
Минздрав предложил изменить правила выдачи больничных в России
image
Собянин: Еще 74 медбрата и медсестры получили почетный московский статус
image
Москвичей приглашают на тренировки на Северном и Южном речных вокзалах 8 и 9 февраля
image
Еще 2 единицы тяжелой медтехники заработали в Мытищинской больнице
image
Совет ЕЭК продлил действие Правил определения страны происхождения товаров
image
FDA одобрило систему непрерывного введения препарата для профилактики болезни Паркинсона
image
Годовая выручка Amgen выросла на рекордные 19%
image
Денежный объем производства лекарств в России удвоился за последние пять лет
image
В России завершилось КИ II фазы препарата для доконтактной профилактики COVID-19

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница