Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

17.12.2024 11271

Здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной. Эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали, с чего начать здорово питание.

Врачи дали пять действенных советов:

Контролируйте размер порций. Это касается всех продуктов и блюд, даже полезных и богатых питательными веществами.
Разнообразие. Выбирая фрукты и овощи, помните принцип радуги в питании. Покупайте продукты всех цветов радуги.
Меньше красного мяса, больше рыбы и бобовых. Такой подход снизит потребление насыщенных жиров, увеличит потребление клетчатки.
Меньше жарки. Сокращайте количество жареных блюд до минимума. Блюда лучше запекать или готовить на пару.
Планируйте закупки. Это поможет покупать именно те продукты, которые вам необходимы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Январская зачистка: из госреестра убрали больше 70 лекарств

Бей или беги: почему улыбаться на людях и тосковать внутри — не норма, а тревожный симптом

Пятилетка хорошего самочувствия: что поменяется в системе здравоохранения к 2030 году

Здоровье по капельке: «Антиконтрафакт» обнаружил в продаже опасные средства для глаз

Модный загар ценой жизни: почему многие страны запретили солярии

Почта даст стране угля. Активированного!

Итоги года в здравоохранении: 20 текстов, которые стоит перечитать

TOP-10: что год грядущий нам готовит?

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Видеоигры более 10 часов в неделю негативно влияют на здоровье молодых людей: исследование

Врач назвала лучшие недорогие продукты для восполнения витаминов

Врач рассказала, какую пользу для здоровья приносят прогулки

Как правильно «чистить» организм: советы специалиста

Врач перечислила основные причины появления храпа

Общение с внуками - тренировка для мозга: ученые

Врач рассказала, что плохая гигиена подмышек может привести к грибковым заболеваниям

Какие продукты категорически нельзя есть при гастрите и язве: мнение специалиста

Стоматолог рассказала, как жевать жвачку без вреда для здоровья

Почему современному человеку не нужен обед на три блюда, как в СССР: мнение специалиста

Диетолог рассказала о пользе помидоров

Как поддержать качество сна зимой: рекомендации специалиста

Офтальмолог назвал неожиданную причину болезней глаз

Сколько раз можно заваривать чайный пакетик: мнение эксперта

Гастроэнтеролог рассказал, каким должен быть «правильный завтрак»

Живет в организме десятилетиями: как хеликобактер пилори незаметно поражает желудок

Новости

Правительство повысило цены на противоопухолевый препарат

«Честный знак» назвал объем рынка БАД в России

Минздрав РФ представил предварительные итоги эксперимента по доставке рецептурных препаратов

Для закупки лекарств по программе ВЗН объявлено 19 аукционов

Продажа лекарств, медизделий и БАД на маркетплейсах будет проходить обязательную премодерацию

ФРП предоставил 945 млн рублей на проект по созданию нового фармкомплекса в ОЭЗ «Дубна»

Более 20 тыс. пациентов обратились в подмосковные Центры репродуктивного здоровья в 2025 году

Новый аппарат МРТ заработал в Ступинской больнице

В КДЦ Ромашка спасли 11-месячного мальчика с нарушением ритма сердца

Собянин: Москва поддерживает разработки в области протезирования и реабилитации

В авторитетном международном издании опубликованы результаты научного исследования российских медиков о лечении рака толстой кишки

Когда смех помогает лечению: «Клоунский патруль — улыбайся с нами» подвел итоги года

Роспотребнадзор информирует о мерах профилактики обморожения

Новое предприятие ОЭЗ «Технополис Москва» изготовило около 600 тысяч глюкометров в 2025 году

Первый в этом году фельдшерский здравпункт открылся в Подмосковье

АМФП предложила изменить порядок рассмотрения связанных с интеллектуальной собственностью исков

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница