Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

17.12.2024 11819

Здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной. Эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали, с чего начать здорово питание.

Врачи дали пять действенных советов:

Контролируйте размер порций. Это касается всех продуктов и блюд, даже полезных и богатых питательными веществами.
Разнообразие. Выбирая фрукты и овощи, помните принцип радуги в питании. Покупайте продукты всех цветов радуги.
Меньше красного мяса, больше рыбы и бобовых. Такой подход снизит потребление насыщенных жиров, увеличит потребление клетчатки.
Меньше жарки. Сокращайте количество жареных блюд до минимума. Блюда лучше запекать или готовить на пару.
Планируйте закупки. Это поможет покупать именно те продукты, которые вам необходимы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма

Спи, моя радость, усни: россияне тратят миллиарды на снотворное

Рак в мире и в России: тревожные цифры и хорошие новости

Экономика заботы: для роста рождаемости нужно дарить россиянам не только жилье, но и свободное время

Могут, но не хотят: 70% врачей после 1 марта не станут чаще назначать БАД

Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает

Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества

Ходячие больные: Минздрав раскрыл итоги лекарственного эксперимента

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Уролог рассказал о последствиях хронического простатита

Когда пора идти к флебологу?

Назван появляющийся задолго до проблем с памятью признак деменции

Ухудшение зрения

Названы три неэффективные добавки для борьбы с бессонницей

Глава Роспотребнадзора отметила нехватку различных витаминов у 70% россиян

Россиянам назвали способы защиты от клещей

Россиянам назвали полезные для укрепления памяти продукты

Названа причина плохого сна у женщин

Названы признаки опасного отека ног

Какие ежедневные привычки могут замедлить старение: советы специалиста

Врач назвала проблему, которая может ухудшить сон, дыхание и осанку

Врач рассказал, как неправильный бег вредит коленям

Врач призвал отказаться от пробуждения по будильнику на телефоне

Легкая навязчивость у подростков связана с высоким интеллектом: мнение эксперта

Врач назвала препараты для взрослых, которые нельзя давать детям

Новости

Лабораторные реагенты запретили вывозить из страны

Минздрав РФ направит на ратификацию поправки к соглашению о едином рынке медизделий

Росстат сообщил о росте цен на ЖНВЛП в феврале 2026 года

Лекарства от диабета предложили выдавать трудоспособным пациентам

Центр лекобеспечения повторно пытается закупить венетоклакс и иммуноглобулин для «Круга добра»

Объявлено 20 аукционов на поставку лекарств для терапии социально значимых заболеваний

Минздрав РФ обновит порядок проведения мониторинга безопасности медизделий

Роспотребнадзор: пресечена деятельность около 5 тыс. интернет-ресурсов, предлагающих к продаже запрещённые БАД

Роспотребнадзор рассказывает, на что обратить внимание при посещении салона красоты

Минздрав России предложил включить онковацины в ОМС

Утверждены новые чек-листы для госконтроля за обращением лекарств

Для закупки лекарств по программе ВЗН объявлено 22 аукциона

Минздрав РФ поддержал внесение изменений в минимальный аптечный ассортимент

«Круг добра» обновил список для формирования неперсонифицированного резерва

Правительство РФ не поддержало мораторий на рост цен на препараты из Перечня ЖНВЛП

Более 40% пациентов с орфанными заболеваниями столкнулись с проблемами получения лекарств

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница