Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

17.12.2024 11198

Здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной. Эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали, с чего начать здорово питание.

Врачи дали пять действенных советов:

Контролируйте размер порций. Это касается всех продуктов и блюд, даже полезных и богатых питательными веществами.
Разнообразие. Выбирая фрукты и овощи, помните принцип радуги в питании. Покупайте продукты всех цветов радуги.
Меньше красного мяса, больше рыбы и бобовых. Такой подход снизит потребление насыщенных жиров, увеличит потребление клетчатки.
Меньше жарки. Сокращайте количество жареных блюд до минимума. Блюда лучше запекать или готовить на пару.
Планируйте закупки. Это поможет покупать именно те продукты, которые вам необходимы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Бей или беги: почему улыбаться на людях и тосковать внутри — не норма, а тревожный симптом

Пятилетка хорошего самочувствия: что поменяется в системе здравоохранения к 2030 году

Здоровье по капельке: «Антиконтрафакт» обнаружил в продаже опасные средства для глаз

Модный загар ценой жизни: почему многие страны запретили солярии

Почта даст стране угля. Активированного!

Итоги года в здравоохранении: 20 текстов, которые стоит перечитать

TOP-10: что год грядущий нам готовит?

Верим врачам, слушаем блогеров: новая арифметика российского ЗОЖ

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Раскрыты причины появления головной боли после занятий спортом

«Мотивация не работает»: что такое настоящее выгорание и как с ним бороться

Может ли морозный воздух продлить дневные сны?

Почему хлеб и «диетические» сладости вредят кишечнику?

Стоматолог дал советы по выбору правильной зубной пасты

Диетолог рассказала, как рассчитать свою норму калорий

Врач рассказал о главных провокаторах проблем со здоровьем в XXI веке

В поисках здорового сна: «зимняя спячка» и бессонница

Эксперты рассказали о пользе сыра для здоровья

Почему зимой нужно спать больше и как правильно поддерживать нервную систему

Идеальная формула здорового долголетия

Болят волосы. Что происходит?

В России найден способ более точного подбора антибиотиков для детей

Живое сердце, напечатанное на принтере: медицина, которая еще вчера казалась фантастикой

Врач рассказала, как снизить холестерин при помощи одного продукта

ЖКТ не испытывает стресс из-за переедания: мнение специалиста

Новости

Минздрав РФ решает вопрос о работе сервисов мониторинга глюкозы при ограничении интернета

Число доноров крови за прошлый год в Подмосковье выросло на 2,2 тыс. человек

Почти 2 тыс. больничных смогли закрыть дистанционно жители Подмосковья

Подмосковный терапевт рассказала, как не замерзнуть по пути на работу

Более 3,5 тыс. недоношенных детей спасли за 2025 год в Подмосковье

Минздрав РФ разработал программу допобразования по специальности «Фармация»

Минсельхоз РФ намерен упростить ввод в оборот ветеринарных вакцин

Минздрав РФ отменил регистрацию 72 лекарственных средств

Правительство РФ расширило доступ к госгарантиям для всех предприятий ФМБА

Более 8 часов подмосковные врачи спасали неудачно упавшего пациента

Подмосковные врачи помогли женщине с тяжелым осложнением диабета

Почти на 60% больше детей прошли лечение зубов под общим наркозом в 2025 году в Подмосковье

Фонд «Врачебное братство»: мы открыты для сотрудничества. В декабре 2025 года проведена совместная благотворительная акция с Национальной Ассоциацией заслуженных врачей

В Москве ИИ-сервис начал автоматически выявлять остеопороз на ранних стадиях

Депутаты Госдумы РФ предложили разрешить бесплатно парковаться у аптек

Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» стал предпоследним по расходам в 2025 году

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница