Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

Эксперты рассказали, как начать правильно питаться

17.12.2024 13512

Здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной. Эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали, с чего начать здорово питание.

Врачи дали пять действенных советов:

Контролируйте размер порций. Это касается всех продуктов и блюд, даже полезных и богатых питательными веществами.
Разнообразие. Выбирая фрукты и овощи, помните принцип радуги в питании. Покупайте продукты всех цветов радуги.
Меньше красного мяса, больше рыбы и бобовых. Такой подход снизит потребление насыщенных жиров, увеличит потребление клетчатки.
Меньше жарки. Сокращайте количество жареных блюд до минимума. Блюда лучше запекать или готовить на пару.
Планируйте закупки. Это поможет покупать именно те продукты, которые вам необходимы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

Геннадий Онищенко рассказал, как взрослым и детям подготовиться к 1 сентября

Буквы разные писать, расходы вычитать — деньги возвращать: как вернуть затраты на здоровье

ЖНВЛП: девять «зеленых светофоров» и десять «желтых»

«Лечение аутизма» за миллионы: против частной клиники в Москве возбуждено уголовное дело

БАД-мания: аптеки хотят вернуть покупателей с маркетплейсов

Сезон гриппа 2026–2027: к чему готовиться пациентам, врачам, призывникам

И жили они долго и счастливо: что значит добавить жизни к годам

Спасти врачей, запретить конфеты: чем займется Госдума нового созыва

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач рассказала об опасных последствиях лопнувшей мозоли

Нутрициолог назвала, что шоколад и устрицы работают как афродизиаки

Врач рассказала, что отказ от отдыха часто указывает на синдром отложенной жизни

Врач назвал причины развития дальтонизма во взрослом возрасте

Психолог рассказала, почему современные дети позже начинают говорить

Врач перечислил причины ломкости ногтей

Врач рассказала, когда пора поднимать ферритин

Почему сосудистые звездочки бесполезно мазать кремом: мнение специалиста

Невролог рассказала о связи массажа шеи и инсульта

Можно ли вылечить катаракту каплями или без хирургии: мнение специалиста

Врач рассказал об опасности употребления речной рыбы

Врач назвала самые опасные для печени лекарства

Нутрициолог перечислила причины, из-за которых вы едите и не поправляетесь

Врач рассказал, как восстановить раздраженную кожу после отпуска

Врач назвала главные ошибки при подсчете калорий

Можно ли есть мороженое с кристаллами льда: мнение эксперта

Новости

Фармкомпании просят Депздрав Москвы разъяснить термин «равноэффективная схема лечения»

Роспотребнадзор продлил порядок проведения санэпиднадзора

Воронежский ветпроизводитель «Биостим» перешел под контроль Росимущества

Росздравнадзор утвердил новые чек-листы по контролю за медизделиями

Международные фармкомпании сокращают траты на исследования в России

Данные о стадиях производства лекарств из «Честного знака» интегрируют в систему МДЛП

ФАС РФ возбудила антимонопольное дело в отношении «Гротекса»

Правительство РФ расширило перечень метанолсодержащих жидкостей вне регулирования

Центр лекобеспечения проведет 13 аукционов на поставку эмицизумаба

Минпромторг РФ предложил ввести нулевую ставку по НДС для некоторых российских медизделий

Минсельхоз РФ намерен включить габапентин в перечень рецептурных ветпрепаратов

Минздрав введет новую форму медицинской документации для детей

Совет ЕЭК одобрил внедрение регуляторных практик ВОЗ на территории ЕАЭС

Роспотребнадзор заблокировал более 34 тыс. интернет-ресурсов с запрещенными БАД

Росздравнадзор прекратил гражданский оборот российского и индийского препаратов

В Госдуме РФ предложили запретить продажу сильнодействующих препаратов детям

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница