Эксперты рассказали, как встретить Новый год без груза старых проблем

16.12.2024 14094

Психолог Антюфьева: Важно завершать год с чистым сознанием

Психологи рекомендуют использовать наступление нового года как возможность отпустить прошлые ошибки и сосредоточиться на построении новых целей. Несмотря на то, что сложные события последних лет научили многих относиться к планированию с осторожностью, постановка задач всё же остаётся важным инструментом развития.

Зависание на прошлых проблемах — распространённая психологическая привычка, которая может негативно сказываться на эмоциональном состоянии. Об этом рассказала клинический психолог, специалист сервиса психотерапии Alter Екатерина Антюфьева. По её мнению, чрезмерное внимание к прошлому мешает человеку полноценно проживать настоящее и реализовывать возможности, которые даёт жизнь.

Психотерапевт Михаил Валуйский, в свою очередь, пояснил, что эмоции часто являются результатом автоматической оценки произошедшего, и фиксация на негативе может стать привычным способом реагирования. Однако от такого подхода можно избавиться, используя техники когнитивно-поведенческой терапии. Она помогает формировать более адекватное восприятие реальности и справляться с иррациональными убеждениями, которые ведут к самобичеванию или катастрофизации.

Психологи считают, что непринятие прошлых ошибок связано с трудностью рассматривать их как часть жизненного опыта, а не личную катастрофу. Для этого важно научиться задавать себе вопросы, которые помогут понять собственные потребности и желания. Новогодние цели не обязательно формулировать строго в декабре — лучше сосредоточиться на том, что вызывает радость и интерес, позволяя себе двигаться вперёд в комфортном темпе.

Эксперты также советуют начать с малого: простая уборка квартиры или выбор наряда для встречи 2025 года могут стать первыми шагами к внутреннему обновлению. Главное — не убегать от реальности, а находить ресурсы в настоящем моменте, которые позволят достичь гармонии в будущем.

Источник : Ссылка