11.12.2024 11465

Эндокринолог Ирина Ленькина: при недосыпе люди склонны к набору веса

Во время сна организм восстанавливается, что необходимо для поддержания психологического, эмоционального и физического здоровья, рассказала эндокринолог Ирина Ленькина. В Telegram-канале клиники врач объяснила пагубное влияние недосыпа на организм.

Доктор обратила внимание на то, что из-за слишком короткого сна — менее шести часов — увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

К тому же недосып негативно сказывается на аппетите, так как при нехватке сна организм требует калорийную пищу, продолжила специалистка. В результате человек начинает есть больше жирных и насыщенных углеводами продуктов. Ленькина предупредила, что люди, которые спят меньше шести часов, склонны к большому набору веса.

Во время сна в организме синтезируются важные гормоны, регулирующие аппетит, лептин и грелин. Лептин подавляет аппетит, а грелин, наоборот, стимулирует его. Недостаток сна снижает уровень лептина и увеличивает уровень грелина, что приводит к перееданию

Полноценный сон — это не только способ отдохнуть, но и ключ к поддержанию нормального веса и здорового образа жизни, заверила врач. Чтобы лучше высыпаться, она призвала ограничить прием пищи за несколько часов до сна, проветрить спальню, убрать гаджеты и ложиться спать не слишком поздно.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"