Советы тренера: как подтянуть фигуру к Новому году
Советы тренера: как подтянуть фигуру к Новому году
09.12.2024 10420
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла способ подтянуть фигуру к Новому году. Способы привести себя в форму она назвала россиянкам в комментарии «Ленте.ру».
По словам Бахтуриной, даже тем, кто далек от спорта, следует заняться физической активностью. «Если же человек уже занимался спортом, то можно наращивать темп. В декабре рекомендую опытным спортсменам обратить внимание на сезонные тренировки на свежем воздухе», — прокомментировала специалистка.
Бахтурина посоветовала записаться в спортзал или заниматься дома. Для того чтобы сбросить к празднику пару килограммов, достаточно сделать спорт привычкой и тренироваться трижды в неделю. В то же время фитнес-тренер призвала не строить нереализуемых планов и не практиковать строгие диеты или чрезмерные физические нагрузки.
Важно помнить, что на первом месте всегда должно быть здоровье, поэтому не стоит требовать от себя слишком много. Скинуть 10 килограммов за месяц — это уже не про здоровье. Кроме того, чем быстрее вес уходит, тем быстрее он возвращается
Тем, кто хочет похудеть к Новому году, тренер порекомендовала пересмотреть меню, но не урезать кардинально калорийность рациона. Лучше сосредоточится на том, чтобы сделать питание сбалансированным и разнообразным. «Старайтесь питаться в одно и то же время, замените чипсы и газировку на фрукты и овощи, пейте больше воды и вставайте из-за стола с легким чувством сытости, без переедания», — подытожила она.
Источник : Ссылка
