Тренер дала советы по занятиям спортом зимой

06.12.2024 11406

Эксперт Бахтурина: зимой в рационе появляется больше сладостей и жирной пищи

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» 6 декабря о том, как заниматься спортом в зимнее время.

По мнению эксперта, зимой можно продолжать заниматься большинством привычных видов физической активности, такими как бег, занятия на турниках и в спортивных воркаут-зонах, а также катанием на велосипеде. Чтобы уроки на свежем воздухе были приятными, достаточно лишь обновить свою спортивную экипировку.

«Одежда для зимнего спорта на улице должна быть удобной, достаточно, но не слишком теплой. Она не должна сковывать движения. Важно, чтобы всегда была закрыта голова. <…> Обратите внимание на обувь. Лучше использовать специальные зимние кроссовки, чтобы они были теплые и не скользкие», — отмечает Бахтурина.

По ее словам, в дополнение к традиционным летним видам спорта зимой открываются новые возможности для занятий сезонными активностями. Включите в свой график катание на лыжах (как горных, так и беговых), сноубордах и коньках. Также детские развлечения, такие как катание на ледяных санках, плюшках, санках и игра в снежки, предоставляют не только шанс провести время на свежем воздухе, но и являются великолепной физической нагрузкой для организма.

Специалист также упомянула, что существует мнение о том, что зимой труднее сбросить вес.

«Считается, что зимой по какому-то магическому правилу в нашем меню появляется больше сладостей и жирной пищи. Однако диетологи не подтверждают необходимость такой «зимней» корректировки питания», — сказала Бахтурина.

Эксперт порекомендовала отказаться от зимних стереотипов в питании и следовать принципам здорового рациона в любое время года. Новый год можно встретить с более полезными блюдами, например, заменив заправку в салатах сметаной или йогуртом.

Существует еще один миф о зимних тренировках — это снижение мотивации. Отчасти этот миф имеет под собой основания, отмечает эксперт. В холодную погоду действительно труднее решиться на выход из дома.

«Если на улице действительно слишком плохая погода, выполните запланированную тренировку дома. Пусть это будет упрощенная версия, но любая активность лучше ее отсутствия. <…> Если зимой ощущается потеря всякой мотивации, попробуйте новое направление спорта. Сегодня доступно огромное количество самых разных занятий», — подытожила Бахтурина.

Источник : Ссылка