3 витамина, дефицит которых может спровоцировать сильные боли в спине

05.11.2024 16055

Даже если вы следите за осанкой, занимаетесь спортом, то все равно можете страдать от усталости, апатии и болей в спине. И виной тому — дефицит важных микроэлементов, говорят эксперты.

Бывало ли такое, что у вас внезапно прихватило спину или появились неприятные ощущения в пояснице? От этой проблемы могут страдать как молодые, так и пожилые люди. Совсем не обязательно, что боль в спине будет спровоцирована какими-либо заболеваниями. Например, спина может заболеть после слишком активного дня, неправильной позы во сне или же из-за того, что вы долго сидели без движения за компьютером.

Но есть и неожиданные причины. Это неправильно установленная пломба, обувь плохого качества или дефицит витамина D. Ученые уверены: недостаток «солнечного» витамина действительно усиливает боль при хронических заболеваниях и в целом плохо влияет на самочувствие.

Вот несколько исследований, которые доказывают эту теорию.

В одном из обзоров эксперты проанализировали 81 профильную работу. Оказалось, что если у человека диагностирован артрит, миалгия (мышечные боли), то дефицит витамина D усугубляет состояние. А люди, которые жаловались на боли в пояснице при недостатке витамина D в организме в разы сильнее страдали от неприятных ощущений по сравнению теми, у кого показатели были в норме.

Еще одно исследование, в котором ученые изучали показатели здоровья людей, страдающих от хронической боли. Результаты показали: у 71% участника был дефицит витамина D в организме.

В этой работе эксперты выясняли, как «солнечный» витамин влияет на интенсивность боли. Оказалось, что прием добавок с витамином D может облегчить состояние, особенно, если у человека есть дефицит этого микроэлемента.

Кроме витамина D причиной боли в спине также может стать дефицит B12 или витамина C.

Дело в том, что недостаток витамина B12 может привести к бессоннице, мышечным болям, расстройству желудка, онемению пальцев. А дефицит витамина C негативно влияет на выработку коллагена и состояние иммунной системы. Все это также может «запустить» боли в спине или пояснице, пишет издание The Mirror.

Как избежать дефицита? Самый полезный и проверенный способ — это питаться разнообразно, не забывая про фрукты, овощи, рыбу, крупы. Больше всего витамина D содержится в жирной рыбе, яйцах, сыре, твороге, говяжьей печени, красной икре.

Витамином В12 богаты субпродукты и морепродукты, а витамином С — шиповник, петрушка, облепиха, цитрусовые, сладкий перец, яблоки, квашеная капуста.

Источник : Ссылка