Нутрициолог посоветовала исключить сахар, чтобы снизить холестерин

image

03.11.2024 3011

Холестерин — это небольшая жироподобная молекула, которая входит в состав мембраны всех клеток организма, рассказала нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова. В беседе с «Лентой.ру» она также назвала способы снизить его уровень в крови.

По словам специалиста, проблемы со здоровьем могут возникать на фоне повышения уровня холестерина, или когда он откладывается в сосудах или желчном пузыре. Это означает, что механизмы разрушения и выведения холестерина нарушены. Нутрициолог сообщила, что холестерин может быть повышен при гормональном дефиците, дефиците витамина D, проблемах с желчным, гипотиреозе, а также в пожилом возрасте.

Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо изменить привычки питания на более здоровые, отметила Меркулова. А именно употреблять меньше животного жира, который содержится в жирном мясе, сливочном масле, яйцах, по максимуму исключить сахар, уменьшить потребление пережаренных продуктов — бургеров, ребер, а также колбас, сосисок и прочих мясных полуфабрикатов, временно исключить кокосовое, пальмовое масло и масло какао. Нутрициолог добавила, что способствовать выведению холестерина будет добавление в пищу большего количества овощей и клетчатки.

«Совершенно исключать из рациона жирные продукты тоже неверная стратегия, если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать и уровень холестерина только вырастет», - отметила Ирина Меркулова.

Кроме того, эксперт подчеркнула важность двигательной активности в течении дня. «Если вы не имеете возможности регулярно заниматься, то увеличить двигательную активность помогут простые привычки. Престать пользоваться лифтом, подниматься по лестницам, выходить за пару остановок и проходиться до дома пешком, выполнять легкую разминку в перерывах при сидячей работе и так далее», — заключила собеседница «Ленты.ру».

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония
image
Тело в аренду: сколько зарабатывают добровольцы, участвующие в испытании лекарств
image
Совсем как настоящее: Минздрав обвинили в допуске на российский рынок антибиотика по поддельным документам
image
Не время закрываться: почему депутаты предложили сохранить аптечные ГУП и МУП
image
Капельница отменяется: почему больничный ассортимент лекарств исчезает из аптек
image
Тем, кто часто берет больничный, придется пройти врачебную комиссию

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Трихолог объяснила, опасно ли пользоваться чужой расческой
image
Психолог рассказала о том, стоит ли беспокоиться, если ребенок плохо ест
image
Сладкие напитки вреднее для сердечно-сосудистой системы, чем сладости
image
Врач рассказал, как уберечь горло от простуд
image
Что будет, если вообще не пить алкоголь
image
Врач рассказала, поможет ли интерферон при простуде
image
Врач объяснил, что обувь с высоким берцем поможет избежать перелома при падении в гололед
image
Врач рассказала, что сквозняки и мокрые ноги не вызывают простуду
image
Врач рассказал, что при любой уличной травме нужно обращаться к медикам
image
Врач рассказала, что строгая диета перед Новым годом испортит кожу и солевой баланс
image
Хирург рассказал, что угги деформируют стопу и вызывают боли в коленях
image
Закуска или угроза для жизни: какие бактерии прячутся в упаковке паштета
image
Исследование: свет в спальне ночью увеличивает риск болезней сердца и сосудов
image
В Москве замечены зимние комары: нужно ли опасаться горожанам
image
Советы тренера: как подтянуть фигуру к Новому году
image
Почему ребенок не хочет есть? Нехочуха

Новости

image
Правительство одобрило создание ГИС «Антикартель»
image
Роспотребнадзор запретил реализацию БАД с литием
image
Правительство учредило премию в области медицинской науки
image
Заместитель министра здравоохранения Подмосковья провел встречу с коллективами Клинской подстанции и Крюковского поста скорой помощи
image
ДИТ рассказал о новой подборке книг ко Дню Героев Отечества в сервисе «Библиотеки Москвы»
image
В Подмосковье подвели итоги профессиональной премии для медработников
image
Руководитель Росздравнадзора наградила лучших волонтеров-медиков на площадке Форума «Мы вместе»
image
Спасая зрение: как работают врачи Московского городского офтальмологического центра Боткинской больницы
image
Более 64 тыс. новорожденных прошли неонатальный скрининг в Подмосковье с начала года
image
В проекте «Московское долголетие» начался зимний сезон
image
Первый заместитель министра здравоохранения Подмосковья встретился с коллективом Королёвской подстанции скорой помощи
image
Сергей Собянин рассказал, как медики флагманских центров повышают квалификацию
image
Врач рассказала об уходе за кожей осенью и зимой
image
Минздрав зарегистрировал двенадцатую вакцину против COVID-19
image
ФМБА заняло последнее место в рейтинге прозрачности закупок в 2024 году
image
Число импортеров БАД выросло в восемь раз после введения маркировки

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница