Врач назвала самые калорийные фрукты и ягоды

image

29.10.2024 1268

Фрукты и ягоды в основном считаются диетическими продуктами, однако среди них есть и такие, которые отличаются высокой калорийностью. О них «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова.

Она отметила, что калорийность фруктов и ягод главным образом обусловлена содержанием в них углеводов — чем их больше, тем выше и калорийность. В большинстве фруктов на 100 г приходится около 10 г углеводов. Однако бананы, виноград, хурма и авокадо отличаются более высокой калорийностью.

«Лидером из них являются бананы, где на 100 г приходится примерно 20 г углеводов. Поскольку вес одного банана (в кожуре) составляет около 200 г, то на один фрукт приходится около 200 калорий. Поэтому тем, кто страдает избыточной массой тела или сахарным диабетом рекомендуется ограничивать потребление этого продукта. И лучше выбирать слегка недозрелые, зелено-желтые бананы, так как в них содержится меньше углеводов и больше клетчатки», — рассказала Устинова.

Далее, как сообщила врач, по калорийности следует виноград, где на 100 г приходится примерно 15–20 г углеводов. И хотя виноград отличается высокой калорийностью, он обладает многими полезными свойствами. В частности, красный виноград богат антиоксидантами, такими как ресвератрол и кверцетин, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.

«Третье место занимает хурма, содержащая до 20 г сахаров на 100 г. В этом фрукте много сахарозы, поэтому его следует употреблять умеренно, особенно при наличии лишнего веса или диабета», — добавила специалист.

Четвертое место по калорийности занимает авокадо, который отличается высокой концентрацией жиров. По словам диетолога, на 100 г этого фрукта приходится около 160–180 калорий, что связано в первую очередь с большим содержанием жира (около 14 г на 100 г).

Также врач упомянула о сухофруктах. Она объяснила, что при сушке фруктов и ягод из них выходит вся жидкость, из-за чего их объем и вес уменьшпется, но калорийность возрастает. Поэтому любые сухофрукты намного калорийнее свежих аналогов, к тому же в них значительно больше сахара.

«Несмотря на высокую калорийность, все эти фрукты полезны для здоровья, и даже на диете их не стоит полностью исключать из рациона — важно соблюдать умеренность», — резюмировала Устинова.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Жгут венозный кровоост. типа  Эсмарха (индивид. упаковка)

Пространство дискуссий

image
Детей научат следить за талией, а школу сделают территорией здоровья
image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач предупредил о серьезной опасности неправильно подобранной подушки
image
Ограничение сахара в раннем возрасте может защитить от гипертонии и диабета в будущем
image
Молочные корочки: что это и как ухаживать за кожей головы
image
Герпес и болезнь Альцгеймера: какая связь?
image
Офтальмолог Шилова: несколько недель питания фастфудом могут вызвать слепоту
image
Врач рассказала, сколько раз в день нужно измерять давление гипертоника
image
Врач рассказала, сколько в день можно съедать тыквы
image
Как лечить осенью насморк у младенца
image
Врач рассказал, почему и как беречь почки в сезон простуд
image
Эксперт рассказала о том, как изменились наши дети
image
Эксперт рассказала, можно ли отравиться подсластителем
image
Врач рассказал, чем может грозить задержка в переваривании пищи
image
Врач назвала самые опасные виды сыров для пожилых
image
Названы два периода жизни, на которые приходятся скачки старения
image
Для профилактики инсульта лучше исключить яйца, творог и масло
image
Врач рассказала о методах профилактики кариеса у детей

Новости

image
Минздрав детализирует сбор заявок на обеспечение лекарствами пациентов с ВИЧ и туберкулезом
image
В арт-пространстве дизайн-завода «Флакон» вылупился динозаврик, ставший символом проекта о редком заболевании
image
Истринские хирурги избавили мужчину от трех грыж сразу
image
Более 9 тыс. госпитализаций провел Координационный центр паллиативной помощи с начала года
image
Врачи МОЦОМДа спасли ребенка с 7-сантиметровой иглой в уретре
image
С начала года в подмосковные больницы поступило более 340 холтеров
image
От геномных инженеров до фармацевтов: новый учебный центр будет готовить кадры для фармкомпаний ОЭЗ «Технополис Москва»
image
Столичные медики начали применять искусственный интеллект для диагностики желчнокаменной болезни
image
В Московском зоопарке родился беличий саймири
image
В Госдуму внесен законопроект об отмене маркетинговых выплат аптечным сетям
image
Минздрав предложил детализировать процесс закупок вакцин по НКПП
image
Росздравнадзор включил в перечень спиртосодержащих изделий 11 позиций
image
Депутаты предложили отменить закон о ликвидации унитарных предприятий
image
Аналитики заявили о стабилизации роста цен на медтехнику в сентябре
image
Сосудистые хирурги Мытищ спасли мужчину с «хрустальными» сосудами от инсульта и ампутации ноги
image
Третий модульный ФАП открылся в Шаховской

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница