Как правильно сидеть, чтобы не болела спина

22.10.2024 12517

Реабилитолог дал рекомендации тем, кто ведет сидячий образ жизни

Если большую часть времени вы проводите сидя, важно это делать правильно, считает реабилитолог Владимир Бондаренко. В интервью радио Sputnik он объяснил, как нужно сидеть, чтобы поясница не затекала.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, зачастую жалуются на боли в спине. Причиной неприятных ощущений может быть неправильно подобранный стул или стол, отметил в интервью радио Sputnik реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.

"Не нужно, чтобы стул был слишком высокий или слишком низкий, потому что если стул высокий, а стол – низкий, то придется как бы нависать над рабочим местом, округляя грудной отдел спины. А если стул слишком низкий, а стол – высокий, то тогда наоборот руки будут слишком задираться вверх, поясница будет еще больше нагружаться", – уточнил Владимир Бондаренко.

Излишне высокие или низкие столы и стулья тоже не добавляют спине здоровья, подчеркнул эксперт

В случае, если и стол, и стул низкие, тогда колени будут задраны наверх и на поясничный отдел опять же будет больше нагрузки. А у излишне высокого рабочего места, ноги повисают и увеличивают поясничный лордоз (изогнутость позвоночника вперед, – ред.). Хорошо иметь небольшую подпорку на спинке стула, чтобы поясница имела естественный изгиб", – советует Владимир Бондаренко.

Важно также позаботиться о степени жесткости стула, считает реабилитолог.

"Стул не должен быть супермягким, в котором ты растворяешься, но и не должен быть чересчур жестким, чтобы не отсидеть седалищные бугры. Если стул жесткий, становится больно сидеть, и мы начинаем искать позицию, в которой не больно, а эта позиция не всегда правильная для спины", – предупредил Владимир Бондаренко.

Источник : Ссылка